Power sanoa No

Ei on yksinkertainen pieni sana, mutta yksi tärkeimmistä voimme käyttää rauhan elämäämme. Yhteinen stressi-tuottaja, joka voi vaikuttaa meihin henkisesti on yli-lupaus ja alle-toimittaa ja me tehdä tämän ei käyttämällä että yksinkertainen pikku sana, “ ei. &Rdquo; Monet meistä ovat tehneet tällä kerralla tai toisella; kuitenkin, on niitä, jotka tähän ansaan usein, mikä aiheuttaa itse huomattavia paineita.

Anna &'; s katsomaan kaksi skenaariota:

Vaikka saatat jo olla mukana useita komiteoita, saat puhelun noin mielenkiintoinen mahdollisuus liittyä vielä toiseen. Henkilö soittaa luettelot etuja ja miten voit olla täydellinen sovi tehtäviä. Alatte tuntea innoissaan mahdollisuus, mutta sen sijaan ottaa aikaa miettiä sitä, sanot “ Kyllä &" ;! Vaikka saatat jo olla liian sitoutunut, voit &'; t kääntyä takaisin, joten jotta pelastaa kasvonsa, otat lisää vastuuta. Kun aika kuluu, sinun kuluvat.

Töissä, iso projekti häämöttää. Näytät lähimmäisen työntekijät muodostavat tiimin ja jälkeen rehellisesti arvioidessaan taitojaan, voit huomata, että mikään niistä ovat todella päteviä ottamaan johtoaseman. Itse asiassa, jotkut heistä pitäisi edes olla joukkue. No, he ovat, ja koska kukaan muu ei hyväksytä kuten te, tulet tiiminvetäjä. Yksi teidän välittömästi tehtävistä on asettaa määräaika. Voit asettaa melko lyhyt määräaika, tietäen että motivoija ja johtaja, tiimisi voi täyttää sen. Pian projektiin, huomaat, että on niitä, jotka ovat viivyttelevät, ei toimi odotuksiasi, ja johtajana olet vastuussa saat tämän projektin valmiiksi kuten luvattiin. Gathering kaikki johtamistaitoja, yrität saada tiimi työskentelee täysitehoisesti saadakseen hankkeen ajoissa valmiiksi. Tällä välin stressiä kasvaa, kun kyseenalaistaa päätöksen ottaen johtoasema.

Miksi otamme enemmän kuin voimme käsitellä?
&Bull; Tarvitsemmeko nostaa itsemme muiden silmissä yli sitoutumalla?
&Bull; Olemmeko kiinni juoksumatto on Overachieving jotta näyttää hyvältä?
&Bull; Onko lapsuuden asioita, joihin meidän on puututtava, ahdinko, joka on täytettävä toimintaa?
&Bull; Onko meidän mielentila, että voimme tehdä sen paremmin kuin seuraava henkilö?
&Bull; Älä mielestämme kukaan ei pätevämpi kuin me olemme?

Jos löydät itsesi tapana yli-lupaava, kehotan teitä ottamaan aikaa introspect ja selvittää miksi. Yli-sitoudumme paitsi vaikuttaa kielteisesti meille, mutta myös perheemme, työtovereitaan, ja kaikki muut tulemme kosketuksiin.

Jos olet tosissaan muuttumassa, kokeile tätä harjoitus: seistä peilin edessä ottaa kova katsoa itseäsi ja sano “ NO. &"; Käytännössä tämä usein ja huomaat toinen tapa vähentää stressiä!
.