Kuuden kehittäminen Ahdistuneisuus Selviytyminen Skills

Eläminen ahdistuneisuus ei todellakaan ole hauskaa, mutta kehittää ahdistusta selviytymiskeinoja voi auttaa sinua elää entistä tuottavampia ja onnellisemman elämän. Hakeutuu hoitoon ja hoito ahdistus on tärkeä ensimmäinen askel; kuitenkin, se on myös tärkeää tietää on olemassa useita Self Healing tekniikoita voit käyttää oman helpottaa elää ahdistusta.

1. Esimerkiksi, saatat löytää se melko hyvä kehittää taito, jonka avulla voit hallita ahdistusta. Ahdistuneisuus tyypillisesti usein hätää. Sen sijaan, että joka huoli hallita elämääsi, valitse paikka ja jopa aika, jossa voit keskittyä huolet. Parasta olisi valita samaan aikaan ja paikka keskittyä sinua huolestuttaa joka päivä. Käytä tämä aika keskittyä siihen, mitä voit tehdä ratkaista huolestuttaa. Vältä keskitytään siihen, mitä voisi tapahtua ja sen sijaan siirtää oman painopiste kohti, mitä todella tapahtuu.

2. Kehitystyö rentoutumista tekniikoita. Rentoutumista tekniikoita ovat suurta ahdistusta selviytymiskeinoja. Suuri esimerkkejä ovat meditaatio, jooga, lihasten rentoutumista, syvä hengitys harjoituksia ja biodfeedback. Lihasten rentoutumista on yksi helpoimmista tekniikoita oppia ja voi harjoitella missä ja milloin tahansa.

3. Ryhtyy etsimään tapoja, joilla voit poistaa joitakin ahdistusta. Tähän voi liittyä tarkastelemaan muun menneisyydessäsi joka voi olla osaltaan kohti ahdistus sinulla on tänään. Jos et tunne voit kohdata näitä kysymyksiä todellisuudessa tällä hetkellä, aluksi ainakin kuvitella, että olet vastakkaiset näitä kysymyksiä. Sitten, kun tunnet olosi mukavaksi, että skenaario voit aloittaa työskentelyn kohti kohtaamien niitä todellisuudessa.

4. Harkitse kirjaaminen kuin tekniikkaa selviytyä ahdistusta. Esimerkiksi tehdä lista asioita että on meneillään elämässäsi, jotka aiheuttavat voit tuntea ahdistunut. Tämä tekniikka voi paljastaa käsityksen aloilla elämääsi jotka osallistuvat ahdistusta ja johon voi edes ymmärtää. Se voi toimia myös suuri markkinat ahdistusta.

5. Keskity johtava terveellisempään elämäntapaan. Vaikka liikunta on tärkeää kaikille, on erityisen tärkeää, jos sinulla on ahdistusta. Getting kohtalainen määrä liikuntaa säännöllisesti voi tehdä ihmeitä ahdistusta tasoilla. Yhdessä nämä samat linjat, varmista syöt tasapainoinen ruokavalio, juo runsaasti vettä ja saada hyvät yöunet joka yö. Vältä myös kofeiinia juomat, alkoholi ja huumeet. Muista, että nämä tuotteet ovat stimuloi ja vain tehdä ahdistusta pahempi.

6. Lopuksi, vie aikaa kehittää tukiverkosto ihmisiä, joille voit luottaa, kun tunnet ahdistunut. Joskus yksinkertaisesti sanottuna jonkun kanssa, joka ymmärtää tilanteesi voi auttaa valtavasti. Harkita liittymistä tukiryhmä keskustella tavoista, joilla ahdistus on vaikuttanut elämääsi ja myös oppia muista ahdistus selviytymisen tekniikoita.
.