Top Vinkkejä voittaminen Procrastination

VINKKI voittamiseksi viivyttely

Mikä on viivyttely ja miksi se voisi olla huono sinulle?

Viivyttely on kun vaihdat tahansa paljon ensisijaisia ​​toimia, joilla on alhainen ensisijaisten toimien sijaan, ja me kaikki teemme sen aika ajoin. Ongelma viivyttely on, kun siitä tulee tavanomainen ja osat elämäsi alkaa kärsiä. Procrastinators maksaa laskuja myöhässä, he nousevat tehdä kahvia tai syömään keskellä tehtävänsä – tai ennen kuin he edes alkaa tehtävänsä – vaikka ne &'; uudelleen ei nälkä tai jano, he lähtevät jouluostoksille jouluun – vaikka ne &'; tuntenut, että joulu on tulossa viimeisten 12 kuukauden!

Viivyttely on tapa välttää tekemästä jotain, joka näyttää ylivoimainen, mielenkiinnoton tai kun yksinkertaisesti liian monia muita asioita, mutta se johtaa on lisätty stressiä elämässäsi, kun jatkuvasti laittaa asiat pois vasta myöhemmin. Ottaa useita tehtäviä olet aloittanut ja ole vielä päättynyt, tai tehtäviä, jotka tiedät täytyy aloittaa mutta Haven &'; t vielä, johtaa ylivoimainen tunne stressiä ja ahdistusta ja todella alentaa itsetuntoa. Kun saat myöhässä ilmoituksen postitse lisätty $ 10 maksu maksuviivästyksistä, tai kun Käytät uudelleen ryntää viime hetkellä yrittää löytää täydellinen lahja joku, kun ystäväsi pyytää kutsua sinut kahvia mutta tiedät sinulla on todella lopettaa kirjallisesti paperi, kaikki lisätä stressiä ja huoli elämääsi – ja ne ovat tarpeettomia lisäyksiä.

seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, voit virtaviivaistaa tehtäviä hieman paremmin ja työn kautta tehtäviä, tunnetta saavutus ja itsetunnon kasvua myös.

Ajattele tilaa työskentelet:
Onko sinulla paikka, jossa voit helposti hajamielinen, mutta usein käyttää tätä tilaa kuin työalue? Luoda tilaa itsellesi jossa voitit &'; t helposti hajamielinen, vaikka tämä tarkoittaa, siirtyä pois tietokoneesta, työtoveri tai jopa mennä kahvila ajaksi aikaa. Kokeile ja joitakin innostavia ja motivaatio tuotteita siinä tilassa, jossa olet suorittanut suurimman osan työstä. Ehkä kuva vettä rauhoittaa (se myös innostaa luovuuteen!), Joten olisi hyödyllistä saada kuva veden omalla alueella, jos huomaat säännöllisesti stressaantunut. Ottaa motivoiva sanonta teidän kansikuvatyttö hallitus voi olla erittäin hyödyllistä. &Ldquo; Mene luottavaisesti suuntaan unelmiesi. . . &Ldquo; ~ Thoreau

Päättää, mitä on tehtävä:
Joskus sinulla ei' t käyntiin, sillä te todella don &'; tiedä mitä pitää tehdä. Tiedätte, että &'; s paljon, että sinun pitäisi tehdä, mutta Käytät uudelleen todellakaan ole aivan varma, mitä nämä toimet pitäisi olla. Joten te todella don &'; t tehdä mitään hyötyä koska tiedät ei pitäisi &'; t on ylellisen kun &'; n tehtävää. Myöntää ensimmäinen osa päivä todella kirjoittamista tehtävälista ja priorisoi tehtäviä. Tätä luetteloa voidaan muuttaa, lisätä ja painopisteet muuttunut niin usein kuin haluat, mutta kun sinulla on luettelon paikallaan, se antaa sinulle konkreettinen lähtökohta ja myös päätepiste, joten se &todellisten tuloste; s helppo päästä alkuun oman tehtävänsä . Viettää suurimman osan aikaa teidän erittäin tärkeitä eriä, mutta myös varmistaa, että olet viettää vähän aikaa alemman painopisteistä myös niin, että kun ne ovat painopisteitä ne ovat paljon vähemmän pelottava koska Käytät ve jo ryhtyneet toimiin heitä kohtaan.

Tee lista mitä haluat saavuttaa:
voi olla päivä, viikko, kuukausi tai muuta aikaa, mutta kun on lista tavoitteista kirjoitettu ja kun haluavat /tarpeen niiden saavuttamiseksi vuoteen, se &todellisten tuloste; s paljon helpompi keskittyä ja aloittaa työt niitä. Se antaa myös tyytyväinen, että voin katsoa listaa ja merkitse mitä Käytät ve valmistunut. Vaikka et ole &'; t valmiiksi kaiken, se antaa sinulle motivaatiota jatkaa. Luominen lista asioita voit myös itse määritellä, mitä todella on tehtävä, sen sijaan paine ajatuksia käynnissä jatkuvasti läpi mielesi. Kun kirjoitat luettelo kohteista, sinun tulee usein huomaamaan, että se &todellisten tuloste; s ole niin kohtaamat kuin luulit.

Visualisoi lopputulos:
Ennen kuin alkaa miettiä, mitä on tehtävä ja vaiheet sinun täytyy ottaa, viettää muutaman minuutin visualisoida lopputulos. Näe tehtävä valmis ja kokea tunne on päässyt tämän sitoumuksen. Olipa &'; sa tehtävä todella vain don &'; halua tehdä, vai onko se &todellisten tuloste; s jotain Käytät Mielelläni saavuttaa, mutta tuntuu, että se &todellisten tuloste; liian ylivoimainen sinulle, vain kuvan työ ja nähdä, kuinka hyvä se tuntuu. Tämä usein antaa sinulle motivaatiota tarvitset päästäksesi alkuun.

Riko iso tehtävät pienempiin vaiheet:
Yksi suurimmista syistä viivyttely on tunne hukkua käsillä olevaan tehtävään. Suuri tavoite voi tuntua ylivoimainen, kun vain katsoa kokonaiskuvaa, joten viettää muutaman minuutin rikkomatta tehtävän pienempiin tavoitteet ja tehtävä pian näyttävät enemmän vaivatonta. Se antaa myös lisäetuna pysty ylittämään pois monet kohteet tehtävälista matkan varrella, ja teidän tyydytyksen tunnetta ja siksi motivaatiota, tulee nopeasti kasvamaan.

Tee se vain 15 minuuttia:
Riippumatta tehtävä on, että Käytät uudelleen yritetään välttää, päättää, että Käytät ll viettää vain 15 minuuttia sitä. Aseta ajastin, jos haluat ja töihin. Varmista kuitenkin, että Käytät uudelleen aktiivisesti kohti tavoitetta. Niin hauskaa kuin väri-koodaus kynät voi olla, sen ei &'; t mennä kohti saavuttamaan tavoitteesi kohteen, joten se ei pitäisi &'; t vievät osa 15 minuuttia. Kun 15 minuuttia on kulunut, voit viimeistellä, tai voit nähdä, jos voit pitää menossa projektin vielä 15 minuuttia. Mahdollisuudet ovat, että Käytät uudelleen jo virtaus teidän tehtävänne ja Käytät ll voi jatkaa. Jos ei, että &'; s kunnossa myös, mutta suunnitelma, koska seuraava 15 minuuttia tämän tehtävän on.

Anna itsellesi pieni Bonukset:
Kun Käytät uudelleen työskentelevät tehtävän (tai sarja tehtävät), jotka näyttävät uninspiring tai ylivoimainen sinulle, asettaa itsellesi palkita pistettä. Bonukset voivat olla yksinkertaisia, kuten saada jopa tehdä kupillisen teetä tai kahvia, ottamalla kävellä korttelin ympäri, tai soittamalla ystävä keskustelun ajaksi. Kun Käytät ve suorittanut tehtävän; tai työskennellyt sen tietyn aikaa, palkita itseäsi yhtä valitsemasi herkkuja, ja sitten puuttua työ uudelleen.

Muistuta itsellesi, että sinulla on niin paljon aikaa kuin kaikki muutkin:
Me kaikki on 24 tuntia päivän aikana, ja joskus meidän on muistettava, että vastuumme eivät ole suurempia kuin jotkut muut ihmiset, jotka vielä onnistuvat tarpeeksi aikaa heidän päivä. Esimerkiksi; Olen usein muistutan itseäni haastattelun luin tohtori Fiona Woods joka on äiti 6, johtaja Royal Perth Sairaala &'; s palovamma yksikkö, johtaja Länsi-Australian Burns Service, Co-perustaja Clinical Cell Culture, kliininen professori kanssa School of Lastentautien ja työterveyden Länsi-Australian yliopisto ja johtaja McComb tutkimussäätiö. Hän käsitelty palovammoja uhreille vuoden 2002 Balin pommi klo Sari Club ja tyypillinen päivä hän sopii seuraavasti:

O herää klo noin 5am mennä pyöräretkelle tai muu liikuntamuoto
o Onko kotiin auttaa häntä 6 lasta saada valmis kouluun ja muita aktiviteetteja, kuten pudottamalla ne allas uima käytännössä
o viettää koko päivän työnsä upea lääkäri suorittaa leikkauksia, nähdä potilaita, tekee tutkimusta ja osallistuvat hyväntekeväisyystapahtumiin
o tulee kotiin tavallista äiti ja taloudenhoito tullit
o viettää jonkin aikaa illalla tehdä enemmän lääketieteellisen tutkimuksen ja muita tehtäviä, jotka yksi hänen monista rooleista vaatimuksia
o herää aamulla tehdä sen kaiken uudelleen

Joten, kun vertaan vastuuni ja työmäärä hänen, tiedän, että minulla on runsaasti aikaa sopii kaiken, haluan saavuttaa. Minun täytyy vain:
 Päätä mitä pitää tehdä
 Priorisointi toiminnastani
 kehittää joitakin toiminnan vaiheet
 Luo aikataulu ja määräaika tarvittaessa
 Aloita!
.