Kognitiivinen terapia: Mitä Thought?

Oletko koskaan huomannut, että ajatustakaan voi muuttaa mielentilaan - voi muuttaa aikana teidän päivä, ehkä jopa elämäsi? Nouset ylös aamulla ja katsoa peiliin ja olla negatiivinen ajatellut oman näköisiä. Tämä ajatus voi sitten tulla taustakuva koko päivän!

Joku sanoo sinulle jotain. Mikä on seuraava asia, joka tapahtuu? Ennen kuin vastata tai jopa ennen kuin aloitat tunne tavalla tai toisella siitä - mielesi tekee merkitys ulos mitä luulet kuullut. Sitten mielesi päättää merkittävä se "hyvä" tai "huono". Sitten alkaa tuntea jotain perusteella, mitä olet päättänyt ja lopuksi, mieltäsi valitsee (tietoisesti tai tiedostamatta) miten vastata.

Useimmat meistä ovat perustuvat tämänhetkiseen ihmishenkiä merkitykset mielessämme ovat tehneet tapahtumista meidän ohi. Haluatko muuttaa miten sinusta tuntuu teidän ohi? Voit tehdä tämän muuttamalla ajatuksia olet kirjautunut mieleenne. En viittaa kiellät totuuden. Kun teet virheen voit valita. Voit sanoa itsellesi "Olen tyhmä tehdä virheen," tai itse myötätuntoa: "No, tein minä virheen. Ehkä ensi kerralla teen tämän eri tavalla." Usein se tarkoittaa vain luoda hieman enemmän tilaa mielessämme tai valitsemalla positiivisempi esitys. Haluatko muuttaa tulevaisuudessa? Voit tehdä, että muuttamalla mitä ajattelet juuri nyt.

Ensimmäinen askel on huomata, mitä mielesi ajattelee. Sitten - Dialog kanssa. Onko tämä ainoa tapa ajatella sitä? On se ajatus, joka tukee sinua vai onko se kriittinen ajatus? Kun mielesi tekee merkitys jotain, joka tapahtuu - on se merkitys, joka johtaa positiivinen muutos elämässäsi? Ajatukset ovat vain ajatuksia ja voi olla un-ajatus, uudelleen ajatteli, tai muuttaa ne, jotka toimii paremmin sinulle.

Jos et pidä tarinoita 'mielesi on tehnyt, seuraa kaava: huomaa niitä - dialogi heidän kanssaan - muuttaa niitä. Kuitenkin kaikki tarina mielemme tehdä on rajoittaa, yrittää naulata ja hallita epävarmuuksia elämän. Mitä jos voisimme vain kokea kokemuksemme, juuri huomaa mitä meissä - tekemättä tarina? Mitä jos voisimme vain tervetulleeksi kaikki, että elämä tuo ilman merkitsemiseksi "hyvä" tai "huono" "Pidän" tai "en pidä"?
.