Edut kognitiivinen käyttäytymisterapia Therapy

Koska psykoterapeutti ja pitkäaikainen potilas psykoterapian, minulla on ollut onni saada sekä koulutus ja hoito lukuisissa kouluissa kärjessä psykoterapiaa kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia, Gestalt ja Psykodynaaminen hoitoja. Nämä kokemukset ovat auttaneet minua mitkä hoidot ovat tehokkaimpia integroida työssäni asiakkaani. Vaikka olen lähinnä Gestalt terapeutti, integrointi kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on ollut erittäin hyödyllinen monille minun asiakkaille.

Kognitiivinen Component: Automaattinen ajatusmallit ja itse puhua

kognitiivinen osa CBT keskittyy auttamaan sinua tunnistamaan erityisesti “ automaattinen ajatusmallit &"; jotka ovat toistuvia negatiivisia tai itse kukistamiseksi ajatuksia sinulla on. Olet opetti menetelmiä haastava nämä ajatukset ja /tai harkitsemasta vaihtoehtoisia ajattelutapoja. CBT auttaa virität miten puhut itsesi päähän (ystävällisesti? Kriittisesti? Negatiivisella spin kaikki ..?) Useimmilla meistä on sokkeloinen “ sisempi kriitikko &"; joka kieltää mitä haluamme tehdä sen sijaan motivoida meitä. Tiedostamatta mitä me &'; uudelleen kertoa itse (se &todellisten tuloste; s kuten ilkeä nauha pelaa uudestaan ​​ja uudestaan), me Don &'; näe kuinka me &'; uudelleen elantonsa nämä ajatukset ja tarinoita reagoimalla niitä tai yrittää vääräksi niitä, melko kuin havainnoimalla mitä ne kertovat meille, ja nähdä, jos ne ovat itse asiassa auttaa meitä. Yhteisiä teemoja itse puhua kuuluu: ei ole tarpeeksi hyvä, että meidän pitäisi tehdä jotain me don &'; halua tehdä tai että meidän on oltava täydellinen jotain. Kun saat tietää jotain – se &'; s ei enää automaattisesti ja niin voit tehdä toisenlaisen valinnan.

Behavioral Component

käyttäytymiseen osa CBT liittyy yhteistoiminnallisesti suunniteltaessa tilanteissa terapeutin kanssa voit harjoitella sekä sisään ja ulos istunnon (tunnetaan myös “ altistuksen terapia &";) joka haastaa automaattinen oletukset ottaa kohtaat ja hallita näitä tilanteita pelkäät. Tämä osa hoito on erittäin tehokas auttaa ihmisiä hallitsemaan pelkonsa ja takaisin elämäänsä. Altistuminen on usein ainoa asia, joka auttaa henkilö siirtyminen puhumasta toimintaa. Monissa tilanteissa, se on kokemus, että muutamme toisin kuin vuonna puhuvat siitä, miten muuttaa.

Ylösalaisin CBT on, että se voi auttaa sinua oppia “ miten &"; muuttuvissa toivottuja käyttäytymismalleja eikä vain pitää sinut miksi. Vaikka useimmat hoidot jakamaan uskovansa, että tietoisuus vapauttaa teidät, Usein asiakkaat eivät pysty liikkumaan pidemmälle ja ottaa seuraava askel on tehdä muutoksia halutessaan nähdä ja käyttäytymiseen toiminta on olennaisen tärkeää tällä tavalla.

Olen valtava kannattaja CBT ja käyttää sitä säännöllisesti minun käytännössä. Joskus CBT riittää, mutta joskus syvempi työ tarvitaan alkuperän ymmärtämistä näistä uskomuksista ja miten he ovat tulleet palvella jokin funktio elämässäsi.

Stacey Klein, LCSW on psykoterapeutti yksityisen käytännössä New Yorkissa , NY. Lisätietoja osoitteessa www.therapyinmanhattan.com
.