Stressin hallinta tekniikoita käyttää päivittäisessä Life

Ihmiset kehittävät keinoja selviytyä stressistä niiden käyttöaikana aiempia kokemuksia, odotuksia ja ympäristö. Selviytymismekanismit käynnistyvät kerran arvioimme tilannetta olla stressaavaa. Kaikki eivät kuitenkaan pärjää stressiä tehokkaasti. Siksi stressin hallinta voivat auttaa kehittämään terveydenhuollon, tuottavia tapoja käsitellä stressiä. Useimmat ihmiset uskaltaisi &'; t myöntää, että he voivat &'; t käsitellä stressiä ja estää niitä tarvitaan stressin hallinta. Vaikka enemmän kuin todennäköistä voisimme kaikki oppia asia tai kaksi noin stressin hallinta tekniikoita.

Stressi on luonnollinen osa jokapäiväistä elämää. Vaikka stressi voi olla huono ja haitallinen pitkiä aikoja, se voi myös olla positiivinen, haastava ja motivoiva. Jos arvioimme asenne ja tottumukset että mukana stressi, niin voimme muuttaa näkökulmaa ja oppia tehokkaita selviytymiskeinoja ja stressin hallinta tekniikoita.

ensimmäisenä tavoitteena stressin hallinta on tunnistaa stressitekijät elämässämme . Olipa &'; s talosi, ura, työ, perhe, raha, selvittää mitä aiheuttaa voit korostaa ulos. Nyt kun olet tajunnut, mitä aiheuttaa stressiä, miten selviytymään stressistä? Onko sinulla huonoja tapoja, jotka käännyt, muuttaa asennetta, tekosyitä? Ovatko selviytymismekanismit terve tai epäterveellistä? Terve selviytymiskeinoja motivoida voit olla tuottava ja vähentää stressaavia tilanteita. Epäterveellinen selviytymismekanismit ovat tuottamattomia ja voi johtaa viivyttely, ahdistusta, ja masennus. Jotkut epäterveellinen selviytymiskeinoja ovat tupakointi, juominen, yli tai alle syöminen, syöminen TV, peruuttamista, huumeet /pillerit, mainos oversleeping. Nämä huonoja tapoja johtaa sinut alas tielle tuhoa ja onnettomuutta. Muuttaa tapojaan ja poistaa stressiä elämääsi, sinun täytyy tehdä kaksi asiaa: 1. muuttaa tilannetta ja 2. Muuta reaktion.

Jos haluat muuttaa tilanteen voi välttää stressitekijöitä. Monille ihmisille tämä voi olla yhtä helppoa kuin oppimisen sanoa Ei Toisille se &todellisten tuloste; s oppimista ohjata ympäristöä, välttää kuumia aiheita ja välttää ihmisiä, jotka korostavat sinua tout. Asetus rajoitukset mitä voit tehdä ja aikaa selviytyä niistä. Jos voit &'; t välttää stressor, oppia muuttaa sen sijaan. Ole itsevarma ilmaista tunteita. Tarjoa kompromissi. Hallitse aikaa välttämään konflikteja.

Voit vaihtaa reaktio sinun täytyy mukauttaa tai hyväksyä stressor. Sopeutuminen stressi edellyttää muuttuviin niistä käsitystä ja ajatuksia stressi. Sen sijaan ajatella tilannetta negatiivisessa valossa tai saada vihainen, ajatella positiivisesti ja yrittää löytää myönteinen näkökulma. Onko isompi kuva, joka tekee tilanteesta näyttää vain haaste voittaa. Hyväksyminen stressi ei tarkoita yrittää kontrolloida asioita, jotka ovat hallitsemattomia. Etsi hopeareunus tai ylösalaisin tilanteeseen. Opi jakaa tunteen hiekka anteeksi kun asiat Don &'; t mene suunnitelmien. Nämä strategiat voidaan vähentää stressiä, joka esiintyy jokapäiväisessä elämässä.

Muita hyödyllisiä työkaluja ylläpitää terveellistä elämää kuuluvat mukauttaminen terveiden elämäntapojen ja tehdä aikaa rentoutumiseen. Making aika hauskaa ja rentoutuminen on erittäin tärkeää. Tehdä suunnitelmia ja laittaa se oman aikataulun näin olet lukittu. Tämä auttaa poistamaan sammumista ja työuupumuksen aiheuttamaa stressiä. Liikunta ja ruokavalio myös pitää kehon terve ja immuunijärjestelmän vahva. Välttäminen kofeiini, sokeri, alkoholi, huumeet, ja savukkeiden myös ylläpitää terveen kehon. Varmista, että olet käytännössä päivittäin nukkua rykmentin 7-8 tuntia levätä ja palauttaa aivoihin. Kaikki nämä tekniikat yhdistettynä työtä yhdessä stressin hallinta järjestelmä poistaa stressiä ja pitää terveyden kehon, mielen ja hengen.
.