Power of Time For You

Milloin viimeksi kestää jonkin aikaa pois itse? Tarkoitan todella sinua varten – ei puhelinta, ei lukemasta minuutin työstä, ei istunut tietokoneen ääressä tarkistaa sähköpostit … mutta rentouttava, purkaminen ja vaaliminen sinua. Me naiset, jotka eivät liikaa usein vaikea perustella ottaen aikaa pois kiireisen päivän tehdä jotain itse, ellei tietenkin me ollaan tuottavia tai voi tasapainottaa sitä tikittää toinen asia pois jokapäiväisessä listalta samaan aikaan! Joten meidän pitää menossa, pitää pyrkiä, työntää, työ, heittoliina, kunnes vihdoin sänkyyn lopussa päivän - ja silloinkin &'; s vielä niin paljon meneillään päämme että voimme &'; t nukahtaa tai me nakata ja kääntyä ja matka edestakaisin vessaan kuin jojo. Kuulostaako tutulta?

Työskentely niin kovaa ja kauan kuin meillä jongleerausta hankkeita, toimitusjohtaja määräaikoja, selviytyä kriiseistä saada lapsemme &'; oikeus &'; koulu on uuvuttavaa. Silti meidän pitää pyrkiä täydellisyyteen ja sivuuttaa meidän väsymys, ei halua tuntea sitä kautta pelkoa, että kun saamme tietää, emme ehkä pysty lähteä uudelleen. Mitä me don &'; t ymmärrä, että kun me pysyä koukussa työnarkomaani silmukka, kehomme taistelua pysyä. Taistelu ulkopuolella aina tarkoittaa, &'; s taistelu sisäpuolella. Jokainen kiire, hälinä ja hetki käytetty hoppu yhdestä asia seuraavaan syitä kiire adrenaliinia meidän verenkiertoon. Kun stressi jatkuu meidän lisämunuaisen kuoren ensi erittää kortisoli ja DHEA hormonien auttaa kehomme toimimaan.

Kun aivomme aistia pitkittynyt stressi, kuten pysyä koko yön uusi vauva tai työskentelevät kunnes 2am tietokoneen täydellinen raportti, lisääntynyt kortisolin ja DHEA vapautuu. Kun päätämme levätä nämä hormonit alkaa laskea. Vapautuminen kortisolin ja DHEA on hyvä ja terve kun se laukeaa ajoittain, mutta jos emme anna itsellemme mahdollisuus saada riittävä lepo, korjaus ja nuorentaminen meidän elintärkeitä elimiä eivät pysty täydentymään ja toimintakykyä alkaa pienentyä. Meidän lisämunuaisten kirjaimellisesti alkavat palaa loppuun ja ylityksen kortisolin ja DHEA lukemiin useita ongelmia, kuten unettomuutta, masennusta, väsymystä, mielialan vaihtelut, seksuaalisen halukkuuden puute, painonnousu, toistuvia infektioita, lihasten kuihtumista, kuukautiskierron häiriöt, nesteen kertyminen ja vatsakrampit.

vapauttaa adrenaliinia, kortisolin ja DHEA liittyvät pitäminen liikkeellä ja oleskelevat stressi sykli voi aiheuttaa riippuvuutta, joka on, miksi niin monet naiset pitää tehdä liikaa – kerta toisensa jälkeen, vaikka herätä merkkejä kuten terveysongelmia tai onnettomuuksia. Joten kuinka voimme astua ulos, tehkää, tee ja kiire, kiire, kiire tarpeeksi kauan lopettaa työntää itseämme ja sallia nuorentaminen sijaan?

Ensinnäkin, alkaa huomata illuusion, että meidän on pidettävä käynnissä, ikään kuin olemme voimattomia meidän tehtävälistat ja ei ole valinnanvaraa. Sinulla on aina valinta. Sallitte itsenne sanoa ei ottaa enemmän vastuuta leikata asioita elämästäsi jotka eivät enää palvele sinua. Päästää irti asioista, ihmiset ja sitoumukset eivät edistä terveydelle, varallisuudesta tai onnea.

Toiseksi, kuuntelemalla kehoasi. Jos sinulla on kipua, päänsärkyä, tunne väsymystä tunnustavat sen – eikä syyttely siitä kaikille ympärilläsi, mutta keskeyttämällä tarpeeksi kauan selvittää, mitä se voisi yrittää kertoa sinulle. Ennen kuin pop pilleri sivuuttaa sitä, kysymys onko levätä että tarvitset sijaan.

Kolmanneksi, antamalla itsellesi lupa ottaa 20 minuuttia pois ja asettua itse hiljaa. Vapauta mitään jännitteitä järjestetään elimistössä. Keskity hengitys ja anna ajatusten ottaa lomaa kun visualisoida itsesi makaa rannalla Bahama tai uimassa meressä. Kun tauolla olet todennäköisesti huomaat, että sinusta tuntuu paljon paremmin ja pystyvät palaamaan mitä työnsivät itseäsi selkeämpiä keskittyä, tunne rauhallinen ja pätevyyden lisääntymisen.

Ottamalla aikaa pois joka päivä täydentymään itseämme yhteyden rauhan ytimessä olemuksemme, ja pystyvät tuomaan enemmän totta selves ihmisiä, joiden kanssa jaamme kokemuksia elämästä. Tärkeintä on tehdä tämä pieni ja usein. Antaa keskushermoston mahdollisuus levätä tarpeeksi kauan toipua kuormitukset ja rasitukset jokapäiväistä modernin elämän.

On myös tärkeää hemmotella itseäsi pikku ylellisyys, jotka tekevät sinusta tuntuu erityisen. Ajattele miten haju puhtaat lakanat tai tunnetta pörröinen kaapu kun astut ulos kylpy nostaa mielialaasi ja tekee sinusta tuntuu hyvältä. Kuinka paljon rennompaa ja hauskaa seuraa olisit jos olisit paljon muistutuksia siitä, että &'; Käytät uudelleen sen arvoista &'; joka päivä? Vuodesta tuollainen tila on helpompi huomata, kun painat liian kovaa, saalis itse ja helppous kaasun. Kohdella itseäsi on hyvä kaikille muille liikaa. Rento, iloinen fiilis Käytät ll kokemus tuntuvat ne työskentelet, elää, jakaa juna työskennellä – ja se &todellisten tuloste; s tarttuvaa!

Tässä on minun 7 Secrets ajan varaaminen Omahoito Success:

1. Aikataulu &'; Me Time &'; &Ndash; Me naiset, jotka tekevät liian paljon voi on lähes mahdotonta tehdä aikaa itsellemme, varsinkin kun tämä on uusi käsite, ilman suunnittelussa aikaa meidän päiväkirjoja. Voit auttaa sinut alkuun etusijalle itsehoidosta, ajoittaa joitakin &'; minulle aikaa &'; joka päivä ja hoitaa nimityksestä jos se on yksi teidän Dr tai pomo – että te mitenkään voi &'; t myöhästy! Ole, itselle. N.B. Tämä koskee myös miesten, se &todellisten tuloste; s vain, että naiset ovat tietoisempia loputon taistelu pysyä!

2. Raivata Virta-Tuntia – Enemmän aikaa voit antaa itsellesi paremmin. Jos sinun on vaikea päästää irti jotain mittavat, joka yleensä kestää noin tunnin vähintään kerran viikossa voit tehdä luettelo, sitten saada apua! Järjestää puhtaamman tulla säännöllisesti ja anna itsesi että aika tehdä jotain rentouttavaa, hauskaa tai luovasti hemmotteleva – varata lapsenvahti viikoittain, jotta voit ottaa että kylpyamme tai paeta hieronta – palkata tyttö perjantai ajaa asioilla - tai vaihtaa jotain rakastat tehdä jotain ystävä vihaa, kuten puutarhanhoito ruoanlaittoon tai DIY tehtäviä koiran kävely. Säästää rahaa lohko varaus – esim. puhdistus yritykset veloittaa vähemmän, jos sinulla on sama siivooja samalla viikoittain, monet kosmetologit tarjoavat alennuksia, jos varaat sarjaa 5 tai 10 hierontaa eikä vain yksi kerrallaan. Jos sinulla on järjestely näin Käytät uudelleen todennäköisesti siitä kiinni ja käyttää sitä!

3. Levätä, Korjaus, Rejuvenate – Tee jotain rakastava ja vaaliminen itse vähintään kerran päivässä. Tämä saattaa merkitä kuumassa kylvyssä ylellinen suolat ja tuoksukynttilät, kohdella itseäsi kukkia, viipyvä sängyssä ylimääräinen 10 minuuttia aamulla, istuu ulkona lounaalla ja nauttia auringosta, kuunnella suosikki tuntuu hyvältä musiikkia saat valmiina työhön, ottaa hieronta ottaen teho-nap (kokeile tätä välein 15 min mahdollisimman tehokkaasti – ei kaikille) menoja 30 minuuttia omassa puutarhassa, kun kävellä metsässä tai pitkin rantaa, maalaus /piirustus /työskentelee savea tai toiseen samalla lempeä luovaa toimintaa, liotus jalat kulhoon vettä lopussa päivän tai laittaa kasvonaamion ennen nukkumaanmenoa.

4. Hemmottele itseäsi - Otetaan hieman hemmottelua osaksi jokapäiväistä rutiinia, pieni kohtelee jotka tuovat hieman enemmän iloa ja rentoutumista tavallisesta ympäristö, tehtäviä tai askareita … sytyttää tuoksukynttilä työskennellessään, juoda laadukasta teetä kaunis kuppi, pukea seksikäs alusvaatteet keskiviikkona vain, koska voit, pese ihanin suihkugeeli löydät, tehdä itse tuoremehua kanssa puristetaan appelsiinit, hajottaa ruusun terälehtiä sängyn ja ilonpito heidät, juoda vettä fancy lasi, langeta kalliimpia ravitsevia lounas valikosta asettamalla uutta sekoitus omassa olohuoneessa, saada huulipuna rakastat ja salli itsesi tuntuu hyvältä päällään, investoida kunnon tyyny ja vuodevaatteet joka tekee sinusta tuntuu kuin kuningatar …

5. Honour tärkeyssuodatintasi – kun huomaat sisäinen kriitikko päätellen, on negatiivinen tai voittaa sinut ylös, kerrotaan, että Käytät uudelleen ei arvoinen aikaa ulos itsehoidon, ottaa muutama syvä Hengitä ja vahvistavat uudelleen itse “ olen minkään arvoinen se vie pysyä lepäsi, onnellinen ja syvästi viritettynä ihmisiä minä palvelen. "(Nancy Kline)

6. Sano Ei ystävällisesti – Tiedosta miten annat itsellesi ja energiaa päässä taas käynnissä tyhjä, sen sijaan palvelee paikasta runsaasti. Valitse auttamaan itse ensin, jotta voit puolestaan ​​antaa enemmän. Practice sanoa ei ihmisiä ja mahdollisuuksia on potentiaalia heikentävistä varauksia, ja kun ne esiintyvät, melko kuin myöhemmin, kun päädyt palanut! Muistan sanoneeni “ Ei &"; toiselle tarkoittaa sanonta “ Kyllä &"; itsellesi ja terveydelle. kumulatiivinen vaikutus on, että pidät tankki täynnä ja voivat antaa enemmän määrätietoisesti osoitteessa myöhemmässä vaiheessa.

7. Juhlia onnistumisista – anna itsellesi luottoa asioita saat tehdä joka päivä, se &todellisten tuloste; s usein paljon helpompaa antaa itsellemme vaikea kaikista lopuista asioita täytyy saada tehdä, sen sijaan tunnustaa mitä olemme saavuttaneet. Juhli onnistumisia päivittäin – varsinkin onnistumisia, jotka tulevat sanoa ei ystävällisesti ja ottaa aikaa pois tehdä tilannearvio, lepo, täydentää ja elvyttää! Anna itsellesi onnittelut ja hemmotella itseäsi hieman omahoidon palkita;)
.