Takaisin kouluun masennus ~ Onnistunut Mielenterveyden Vinkkejä College Students

Se on ollut jännittävä alku opiskelijat palaavat kouluun ja erityisesti tulevien college ensimmäistä kertaa!

Tähän mennessä kaikki on hänen asuntolan ja tyytyväinen hänen luokan aikataulu. Toivottavasti aterian suunnitelmia ja oppikirjat ovat tulossa yhdessä sujuvasti, liian. Rukoillen, tiedät missä college yhteisö kirkko sijaitsee. Tietenkin uusia ystäviä on aina aika jännitystä ja nyt, jokainen etsii eteenpäin TGIF juhlia sekä päälle ja pois kampuksella.

kuitenkin olemassa joitakin keskeisiä asioita, jotka opiskelijoiden eivät useinkaan kiinnitä huomiota, kunnes se on liian myöhäistä. Ne keskeiset asiat ovat meidän henkinen hyvinvointi aikana college päivää. Embedded alle jännitystä yli siirtymässä omaan asuntolan pois vanhempien ja nuorempien sisarusten (vihdoin !!), voi olla ahdistusta ja hätää, jotka voivat johtaa masennukseen ole aikaa ollenkaan!

alku koulun voi olla ylivoimainen monille opiskelijoille. Nämä huolet voi olla perusteltu, mutta se on tärkeää pysyä hallinnassa ja anna huolet tiputtaa sinut alas. Kuten osallistua opetukseen, tutkimus ja täydellinen kotitehtäviä, alkaa ja /tai päättyy suhteita, sopeutua ei ole äiti /isä pitämällä kättä, korvaukset, ja suunnitelma viikonloppu osapuolille /jaksoja jne, muistathan nämä käteviä vinkkejä taistelemaan masennusta ja estää sitä kehittyy vakava henkinen tila:

1) Vältä ansa alkoholin! Opiskelijat edelleen listalla korkealla alkoholin kulutus ja yli tekemällä juominen voi tapahtua helposti. Muista alkoholi on masennuslääke ja se vie mielentilaan alas jälkeen Buzz kuluu pois! Sitten haluat sirinä jälleen välttää matalat ja sykli hitaasti alkaa riippuvuus alkoholista - varokaa!

2) Säilytä kontrolli kun menee osapuolille asettamalla selkeät ja vakaa rajat vastaan ​​alkoholi binging ja huumeiden viihdekäytön. Käytä kaveri järjestelmä noudattamaan näitä ennalta asetettuja rajoja. Ystävä, joka avulla saat humalassa ja piittaamaton ei ole ystävä! Tämä estää virheet ja huono tuomio tapahtumasta, joka kummittelemaan yliopistolla ja häiritä tutkimukset;

3) Jos löydät itsesi pysty hallitsemaan viikonloppuna juominen, hae apua välittömästi kampuksella ohjaaja, tai ottamalla yhteyttä AA, tai vastuullisen aikuisen voit luottaa;

4) Älä kannustaa muita juomaan tai käyttää vapaa-ajan huumeet !;

5) Muista, että holtiton juominen /huumeiden käyttö voi johtaa vapaita sukupuolisuhteita joka voi johtaa Sukupuolitaudit /infektiot (STD: n) ja /tai ei-toivottujen raskauksien tai AIDS /HIV! Jos sinulla on seksiä, harjoitella turvaseksi aina. Tietenkin, pidättyvyys on parhaita käytäntöjä;

6) Jos sinulla on ongelmia tahansa aiheita, katso kampuksella neuvonta, ohjaus, tai saada opinto kaveri heti. Älä anna ylpeyden tiellä pyytää akateemisen apua. Ei löydä tutkimus kaveri teidän aihe, sitten muodostaa valmisteluryhmän tai pyytää ohjaaja nimityksistä opiskelijoille, jotka saattavat opiskella sinua !!!!

7) Älkää unohtako niitä puheluita vanhemmiltasi. Aseta rutiini yhteydenpito niin että molemmat voit olla varuillaan, jos rutiini on rikki. Näyttää kypsyyttä ja responsibleness ...

8) On selkeä pelastussuunnitelma perheesi ja pysyä siinä!

9) viikon poimia nopeutta luokat ja tehtävät, saatat kokea masennusoireita. Nämä oireet voivat olla normaalia ja vaihtelevat alhaisesta lievä masennus. Sinun pitäisi olla huolissaan osaksi etsien ammattiapua jos nämä oireet kestävät pidempään kuin kaksi peräkkäistä viikkoa (tai jos havaitset näitä oireita kaverille /huonetoveri /lapsi). Jos joku tai useampaa seuraavista oireista kestää yli kaksi viikkoa, sinun pitäisi kuulla terveydenhuollon tarjoaja ja kertoa heille nimenomaan näistä oireista:

~ pysyviä jaksot intensiivistä surua (itkukohtaukset), joka ei mene pois;

~ jaksot ärtyneisyys ilman syytä (nopea snap muille);

~ ruokahaluttomuus (nopeaa laihtumista) tai äärimmäisen ruokahalu (nopea painonnousu);

~ epätavallinen hermostuneisuus tai liiallinen hätää;

~ menettänyt kiinnostuksen normaalia toimintaa (sivuuttamalla luokat nukkua, yhtäkkiä ei halua koskaan lähteä asuntolan);

~ jaksojen levottomuus;

~ energian puute (ei kylpeä, puhdas puolella asuntolan, kokki, syö, välttää pesula, jne.) B

~ vähennys itsetunto tai vahvoja syyllistynyt tunteita mitään /kaikki;

~ Kyvyttömyys keskittyä koulutyöhön, televisio, keskustelut, jne ;

~ Krooninen kipu /fyysisiä ongelmia, joka ei mene pois;

~ Lisääntynyt riskinottoa käyttäytymistä, kuten huumeiden käyttö, alkoholin käyttö, seksuaalinen promisicuity jne

~ pituiset tunteita syvä toivottomuuden;

~ Ajatuksia tai muuten yhteydessä itsemurha-ajatuksia (Useimmat ihmiset, jotka yrittävät itsemurhaa loman vihjeitä ennen käsin kuten doodling kuolemasta, puhumme päättyy elämässään, piirrosobjektit liittyy itsemurha, alkaa kerätä pillereitä, luoteja /ase, tai köysi, ja /tai kokonaan vetäytyä ystävien, perheen, jne.); ja

~ Ihmiset, jotka yrittävät tai suunnitelma Suicide eniten aina yksi henkilö etuajassa heidän itsemurha-ajatuksia ja /tai suunnitelmia. Opeta college poika rikkoa luottamukselliset henkilön kanssa, joka puhuu itsemurhasta ja kertoa aikuiselle (Koulun neuvonantaja, vanhempi, opettaja, lääkäri klinikalla tai soita American Foundation for itsemurhien ehkäisy on 1-888-333-AFSP) välittömästi!

On tärkeää muistaa, että masennus on hoidettavissa ja jos pyydetty riittävän ajoissa, voit estää vakavampi henkinen tila tai itsemurha. Mukaan National Institute on mielisairaus, puhkeamista mielisairaus ilmenee naisten välillä 18- ja 20-. Jos jokin edellä tai yhdistelmä edellä tapahtuu sinulle tai ystävälle tai lapsesi, ammatillinen terveydenhuollon tarjoaja otettava yhteyttä heti. Monet oppilaitokset ja universitites tarjoavat apua etsien mielenterveyshuollon luottamuksellisina tasolla. Voit myös ottaa yhteyttä jokin alla organisaatioiden rauhassa asuntolan!

Lopuksi, muista, että päivittäinen ruokavalio sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia, ja liikunta voi menestyä taistelevat alussa masennusta sekä lääkärintarkastuksessa!

Vieraile National Alliance mielisairaus klo www.nami.org
Käy liiton Pastoral neuvonantajien www.aapc.org
vierailu ry Musta psykologien www.abpsi.org
Käy Suicide Tietoisuus /Voices kasvatustieteiden www.save.org

Katso mitä muut sanovat tästä Transcending ja phenominal kirjan www.levineoliverpublisher.com ~ 2010 Strathmore Distinguished Kuka!
.   ;