*** Syödä tai ei syödä: Tämä on Question

Mistä tiedämme, jos me &'; uudelleen nälkä?

Oletko koskaan ollut kokemusta elintarvikkeiden, jotka rakastat, kun olet todella, fyysisesti nälkä? Kun elimistö on viestittänyt, että se on nälkäinen? Jos sinulla on, niin tiedät, että syöminen nälästä, tosi fyysisestä nälästä, on yksi hauskimmista kokemuksia maailmassa. Ruoka maistuu ihana ja kehomme ja aivot ovat jännitteiset! Mutta mistä me tiedämme jos olemme todella? Naiset kysyvät minulta tätä kysymystä kaiken aikaa.

Kehomme, niiden luontaista viisautta, lähetä meille nälkä signaaleja. Aivan kuten pieni säiliö kaasun mittari, joka syttyy ennen kuin loppuu kaasun ja jää pulaan puolella tietä, kehomme lähettää meille nälkä signaaleja niin, että me don &'; t loppunut kaasu, jotta voimme don &' ; T loppuu kykyyn ajatella selkeästi ja liikkua energisesti.

Jotkut meistä don &'; t ole aavistustakaan siitä nälkä koska me &'; ve viettänyt niin kauan yrittää hallita sitä tai työntää sen pois. Me &'; ve käytetään kahvia, tupakkaa tai ruokavalio sooda pitämään kansi meidän nälkä. Sen toisessa päässä jatkumon, jotkut meistä eivät ole koskaan antanut kehomme riittävästi aikaa nälkä. Me &'; ve syödään pakonomaisesti monista syistä, kuten pelko tarjoaa aitoa kehon nälkä.

Mitkä ovat sinun nälkä signaaleja? Jokainen kokee nälkää eri tavalla, mutta on joitakin yhteisiä piirteitä. Yhteinen signaalit ovat: tunne tyhjyys mahassa; vatsa ääniä, kurina tai murinaa; pyörrytys; päänsärkyä; vapina yhdessä &'; käsissä, käsivarsissa, ja jalat; tunteita pahoinvointi, ajattelun vaikeudet, ärtyneisyys.

Mutta kuinka usein me naisten sivuuttaa meidän nälkä signaaleja? Jotkut meistä ovat alkaneet uskoa, että nälkä herää kyltymätön peto sisällämme. Toinen laitamme ruokaa suumme että peto pitää meidät syöminen nonstop ja eivät /ei voi olla tyytyväinen. Joten … me don &'; t syödä. Laitamme pois syöminen tai me nälkää itse. Käytin olla yksi niistä naisista, jotka eivät syö aamiaista (ja joskus lounas) ajatellen, että olisin leikkaamalla minun kalorimäärää päivä huomattavasti jos söin vähemmän aterioita. Todellisuudessa olin kuluttaa enemmän kaloreita myöhemmin päivällä, koska olin nälkää ja … Olin pakkomielle ajatuksia ja kuvia ruokaa koko päivän. (Voitko liittyä?)

Jos siis syödä kun &'; uudelleen nälkä, me &'; ll herättää kyltymätön peto. Oikea? Väärässä, niin kovin väärässä! Voimme opettaa kehomme luottaa meihin, kun me vastaamme nälän signaalit että ne lähettää. Teemme että ruokkimalla niitä.

Mutta syön koko ajan, sanot. Syön kun I &'; nälkä, kun I &'; m surullinen, yksinäinen, masentunut, väsynyt. Syön kun I &'; m onnellinen, tylsää, ja ahdistunut. Käytät uudelleen ole yksin ja Käytät uudelleen puuttumalla ero kehon nälkä ja mielen nälkä. Totta elin nälkä lähettää edellä mainitut signaalit ja nämä signaalit syntyvät kehosta. Body nälkä tulee säännöllisin väliajoin, kolmesta viiteen tuntia viimeisen syöminen kokemus. Mind nälkä, toisaalta, ei ole fyysisiä oireita eikä tule säännöllisin väliajoin. Body nälkä on merkki siitä, että kehoon polttoainetta. Mielessä nälkä signaaleja että emotionaalinen itse tarvitsee jotain. Mitä emotionaalinen itse tarvitsevat … rakkautta, mukavuutta, toveruus, myötätuntoa, tukea? Me &'; uudelleen aio tietää ellemme &'; uudelleen valmis pyytämään.

Joten, syödä tai ei syödä ei ole enää haastava kysymys. Anna &'; kunniaksi kehomme ruokkimalla niitä, kun ne ovat fyysisesti nälkäinen. Ja anna &'; kunniaksi psyykkeessämme rohkeasti kysyä heiltä, ​​mitä he tarvitsevat ja reagoimaan asianmukaisesti.
.