RAKENTAMINEN itsetunto, omaa vastuuta, ja itsensä EFFICACY

omaa vastuuta sekä kuvastaa ja luo itsetunto. Ihmiset, joilla on korkea itsetunto tuntuu, että ne ovat vastuussa heidän elämäänsä. Heillä on tunne viraston ja omiin kykyihin. He ottavat vastuun heidän tunteitaan, toimia, ja elämää. Se tarkoittaa myös sitä, että otat vastuun seurauksista valintoja ja käyttäytymistä, sekä myönteisiä että kielteisiä tuloksia, eikä syyttää itseäsi tai muita. Se edellyttää halua tarkastella ja oppia virheistä etsiäkseen ratkaisuja ja parannuksia.
Toisin kuin tyttöjen, nuoruusiässä pojat ovat luonnollisesti kilpailukykyinen ja aggressiivinen, edistettävä niiden itsenäisyyttä ja tunnetta viraston. Tytöt &'; itsetunto alkaa kärsiä iästä alkaen yhdeksän, ja nuoruusiässä, ne jäävät jälkeen. Tunteet voimattomuuden ja tarvitaan ulkopuolista validointi, erityisesti ulkonäkö, kasvu, kun taas itsetunto laskee. Sekä katsoo, pojat yleensä taipumus haastaa viranomaiselle enemmän kuin tytöt, jos tytöt eivät mielellään ottaa riskejä tai harjoittaa tavoitteita, he voivat kehittää asenne “ voin &'; t &"; sijasta “ voin. &"; Ylityöt, kuten nuoret naiset voivat kehittää passiivinen suhtautuminen elämään. Tämä puute viraston ja itsetunto voi lopulta johtaa masennukseen.
Kulmakivi itseluottamusta vaatii hyväksymisestä vastuun niistä onnettomuutta ja ongelmia. Vasta sitten, he voivat muuttaa. Tutkimus osoitti, että voittajat lopulta palautettiin alkuperäiseen tilaan hyvinvointia. Lottovoitto tai löytää herra Oikea tarjoaa vain väliaikaista euforiaa. Viime kädessä se &todellisten tuloste; s itsetunto ja ajatuksemme ja toimia, jotka määräävät meidän tunnetta hyvinvointia.
Hieroa on, että kun itsetunto on alhainen, se &todellisten tuloste; s tuskallista ottamaan vastuuta. Ihmiset mieluummin tehdä tekosyitä ja syyttää muita, koska he jo tuntuu niin pahalta. Tämä on todella ärsyttävää heidän ympärillään ja aiheuttaa ongelmia ihmissuhteissa.
Sandy * aina lykänneet ja pelasi hänen työnsä myöhässä lukemattomia tekosyitä, ärsyttävää hänen pomo. Kun hän moitittiin, hän ärsytti hänen pomo, syyttäen häntä, kun hänen itsensä inho kasvoi. Kannustamalla häntä ottamaan vastuuta hänen käyttäytymistä ja tutkia hänen pelkonsa ja itsekritiikkiä että ruokitaan hänen viivyttely, hän pystyi muuttaa hänen tapojaan. Hän löysi omatoimisuuteen ja alkoi tuntuu hyvältä itsestään, ja hän voitti pomo &'; n arvostusta, samoin.
Omaa vastuuta ole edellyttää moraalista syyttää eikä syyllisyys, mutta olisi edistettävä utelias tutkimus miten ja miksi elämäsi on tapa se on. Etsittävä ratkaisuja. Kysy, mitä oletuksia, uskomuksia tai asenteet motivoituneita valintoja ja käyttäytymistä, ja mitä toimia voidaan toteuttaa myös tulevaisuudessa.
Välttäminen omaa vastuuta vie sinut rooli avuton uhri, odottaa muiden muuttaa, jotta Käytät ; ll tuntea paremmin. Joka ei koskaan toimii pitkällä aikavälillä, koska voimme &'; t muuttaa toiset, ja jopa niiden majoitus tarpeisiimme vain antaa väliaikainen hissi. Toisessa ääripäässä – tunne Käytät uudelleen vastuussa kaikesta, sattuu voit myös vahingoittaa itsetuntoa. Syyttää itseäsi jokainen tapaturma, sairaus, ja vahinko edellyttää epärealistinen valvonnan taso. Myöskään olet vastuussa joku muu &'; s väärinkäyttöä, mutta olet vastuussa oman vastauksen siihen. Sen sijaan pyytää miksi hän teki niin, kysy “ Mitä vakaumusta minulla on, että haluan sallia se? &Rdquo; &Ldquo; Mitä rajat otan? &Rdquo; &Ldquo; Miten voin paremmin suojella itseäni? &Rdquo; &Ldquo; mitä voi tapahtua, jos en don &'; t muuttaa vastaukseni? &Rdquo;
Kysy itseltäsi, mitä olisi toinen, jos olet ottanut vastuun onnesi, sinun taloudellista turvaa, oman turvallisuuden, ja fyysistä terveyttä? Mitä hyötyä ei ota vastuuta oman terveyden, talouden tavoitteita, tunteita, ja suhteet? Luultavasti sinut tuntemaan paremmin itsestäsi alueilla, joilla olet itse vastuussa. Tunnet tehokas, nostaa itsetuntoa. Se on pienempi niillä aloilla, joilla olet vähemmän itsestään vastuussa.
Mary * valittivat merkkijono miesten elämässään joka käytti hänen seksuaalisesti ja taloudellisesti. Pikemminkin kuin muuttaa hänen käyttäytymistä ja valintoja, hän kääntyi perheen ja ystäviä, jotka olivat yhtä itsekäs, uhriksi kuvio. Kun hän lopulta tajusi, että kukaan oli menossa pelastamaan hänet, hän alkoi muuttua parempaan. Hän otti vastuun itselleen, ja löysi voimaa. Olen ollut vakavasti väärin kuin lapsi, hän oli vakuuttunut siitä, että kukaan voisi rakastaa häntä. Surevat hänen ohi ja kokee hänen vihansa hänen syylliset auttoi häntä lähtemään stop uudelleen luoda perheelleen dynamiikkaa.
Ihmiset tuntevat tehokkaampia, kun ne toteuttavat toimia, ja toiminta suuntautunut ihmiset ovat yleensä korkeampia itsetunto. Ne toteuttavat toimia vaikka kuinka he tuntevat. He eivät &'; t odota passiivisesti asiat muuttuvat tai odottaa muiden muuttaa elämäänsä. Vaikka itsetuntemusta ajatuksia ja tunteita on tärkeä, jos se preempts toimintaa, se voi heikentää pystyvyys, ja lopulta itsetunto. Muista, että toiminta vaatii huomiota suunnattu ratkaisemaan ongelman, ja sisältää kirjaaminen, tunteiden ilmaisemisessa, tekee listan, saada tietoja, kirjoittaa kirjeen, ajattelu kautta ongelma, joten lausunto tai päätös, tai jopa vaihdat asenne.
Ajattele alue elämässäsi missä itsetunto on alhainen. Miten otat enemmän omaa vastuuta? Mitä erityisiä, pieni askel tuottaisi enemmän tunnetta omiin kykyihin ja saa sinut tuntemaan paremmin itsestäsi?

* Nimet ovat fiktiivisiä, komposiitti persoonallisuuksia.

Copyright, Darlene Lancer, MFT 2010

Hanki vapaa raportti: 10 askelta riisua kriitikko – Vuodesta itsekriittisesti itsetunto www.darlenelancer.com
.