Hyödyllisiä Neuvoja Getting Past Depression
Tietoja masennus voi olla hyvin ylivoimainen, mutta se voidaan myös helposti tutkittu ja sovellettu kärsijä. Nyt kun olet löytänyt tämän listan vinkkejä, toivottavasti voit tulla ulos hieman enemmän tietoa, kun se tulee masennuslääkkeitä, jotta voit saada apua, sinun täytyy tuntea paremmin.
Jos työskentelet henkilökohtaisia ongelmia, olet vastaan, tämä auttaa kanssa masennuksen. Ottaa pieniä askelia välttämään ylityöllistettyjä ja ottaa tehtävät yhden tai kaksi kerrallaan. Rikkomatta niitä pienempiin tavoitteet auttaa torjumaan masennusta ja luultavasti korjaa monia ongelmia, jotka ovat syynä masennukseen.
Lopeta huono ja negatiivinen käyttäytymistä, kun olet muiden kanssa. Itku, valittavat, ja puhu ongelmat saada sympatiaa ystävien ja perheen, mutta tämä sympatiaa myös ylläpitää depressiivisen käyttäytymistä. Muuta käyttäytyminen ja saada palkintoja.
Vältä kofeiinia juomat, kuten kahvi, tee, ja sooda. Kofeiini on osoitettu vähentävän määrää serotoniinin aivoissa, mikä voi painaa mielentilaan. Kofeiini on myös tehdä sinulle hermostunut ja ahdistunut, lisäämällä masennus. Lopuksi, kofeiini voi vaikuttaa unen aikataulut, mikä aiheuttaa yhä ongelmia jo häirinnyt järjestelmän.
Tule fyysisesti aktiivinen. Terveessä ruumiissa on välttämättömyys terve mieli. Lisäksi ilmeinen terveyshyötyjä, käyttäessään vapauttaa hyvän olon kemikaaleja kutsutaan endorfiinien. On nämä kemikaalit, jotka aiheuttavat termi "juoksijan korkea". Se on luonnollinen korkea, joka on turvallinen ja jopa terveellistä tulla riippuvaisiksi!
Pidä päiväkirjaa voi olla erittäin tehokas tapa yrittää selviytyä masennuksen. Päiväkirja antaa turvallinen paikka purkaa pettymyksiä ja tutkia tunteita, turvallinen uteliailta katseilta ja toivottuja kysymyksiä. Kun heijastaa takaisin oman lehden ajan, voit kartoittaa oman edistymisen, seurata tila emotionaalisesti ja poimia käyttäytymismallit tai mahdollisista laukaisee ongelman asioista.
Tee jotain, mitä todella nauttinut tekemässä kun olit lapsi. Kuten olemme kasvaa, joskus yrittää toimia kuin olemme liian kypsiä tiettyjen hauskaa toimintaa. Jos rakasti keinui leikkipaikka tai pelaa lautapelejä, rohkeasti sisäinen lapsen pois ja tehdä niitä asioita.
Kun se tulee masennus, on tärkeää juo alkoholia keinona käsitellä kanssa ongelmia. Tämä on tärkeää, koska alkoholi itsessään on lamaavia ja se voi itse asiassa vahvistaa tunteita, mikä päinvastoin kuin mitä aiot sen tehdä. Puuduttavaa tunne alkoholi on vain väliaikaista.
Hyvä tapa käsitellä masennus on olla fyysisesti aktiivinen. Liikunta on hyvä kehon ja mielen, koska se vapauttaa luonnollisia kemikaaleja kehosta, joita on tarkoitus auttaa sinua tuntemaan paremmin. Parannuksia kehon auttaa myös tuntea suurta itsestäsi ja parantaa itsetuntoa.
Lopeta kaikki huonosta käytöksestä osallistut jos haluat saada yli masennuksen. Kun viettää aikaa itku, valittavat tai puhu surullinen tunteita, ihmiset elämässäsi vastata sympatiaa. Vaikka tämä saattaa tuntua hyvältä, se on vain satuttaa sinua ostaa antaa sinulle palkita masentunut. Jaa ilot ja myönteisiä asioita tapahtuu elämässäsi sijaan.
Kuten mitään, masennuksen hoito on monia tutkimuksia, menetelmiä, ja teoriat takana miten käsitellä sitä. Se on myös täysin riippuvainen yksilön. Toivottavasti olet saanut apua näitä vinkkejä osaksi mistä aloittaa hoitoon masennuksen, jotta voit aloittaa tunne paremmin nopeammin.
.