Winter Blues: Kaamosmasennus (SAD) ja Depression

ulkopuolella sade hahmoissa katolla-toppeja, taivas on huopa varjossa puolivälissä harmaa ja siellä on selvä chill ilmassa.

, doesnt &'; t jotka saavat sinut tuntemaan … No ei niin hyvä.

Koska talvi saapuu pohjoisen pallonpuoliskon, monet ihmiset kokevat enemmän masentunut kuin niiden mieliala alkaa muuttua. Jotkut meistä vain vähän vaikuttaa, kun taas jotkut pitävät elämänsä lähes muuttunut, kuin jos ne ovat eri henkilö talvella.

Ihmiset, jotka ovat hyvin sosiaalisia ja aktiivinen kesäisin voi joutua tulossa lähes erakko talven kylmetessä, joilla ei ole energiaa tai tahtoa mennä ulos paljon.

Tämä masennus aiheuttaa ilmiö on tullut tunnetuksi Kaamosmasennus (SAD) psykologian piireissä.

Vaikka masennus on pelottavan yhteinen, se ei ole aina helppo diagnosoida ja hoitaa. Syynä on se, että se ei ole &'; yksi asia &'; kaikille ihmisille, ja se ei ole yksittäinen syy. Jopa yksi henkilö, se voi olla eri sävyjä ja tulevat useita syitä, jotka luovat ongelman.

Tärkein syy tämän talven masennus on ajateltu olevan alennetun auringon valo talvikuukausina, koska lyhyempi ja usein pilvisinä päivinä.

Joten, mitä voi tehdä asialle?

Tässä muutamia ehdotuksia siitä, mitä voi usein auttaa sairastuneille SAD:

Osta valolaatikosta:
Nämä ovat auringon valoa korvaavia, ja ajatuksena on, että istut eteensä taas lukemisen (esimerkiksi) 20 minuuttia tai enemmän päivässä.

Ihmiset usein raportti tunne paremmin 2 viikon sisällä käyttää niitä.

pysyä lämpimänä:
Tämä saattaa tuntua itsestään selvää, mutta pitää kehon lämpötila aikana kylmä sää voi myös auttaa.

Winter lomat:
Jos saat pois aurinkoinen ja lämmin paikka talvella, tämä auttaa katkaista.

Säännöllinen liikunta:
Et voi tuntea sitä, mutta tekee säännöllisen liikunnan tehostaa aineenvaihduntaa.

Vähennä hiilihydraattien saannista:
Vähennä asioita kaipaat, joka usein mukana SAD., koska ovat vain väliaikaisia ​​korjauksia saa sinut tuntemaan paremmin.

Vähennä stressaava Aktiviteetit:
Jos sinulla on vähemmän energiaa ja intoa, sitten ottaa vähemmän talvella kuukautta.

nukkuvat vähemmän:
on usein halu nukkua pidempään ja useammin surullisia, melkein kuin menet puoliksi lepotilaan. Valitettavasti tämä uni on harvoin virkistävää, joten leikata se alas.

Neuvonta:
Saatat löytää tukea.

Siirrä Jossain Sunny:
Äänet vähän rajuja, mutta jos olet vakava SAD, tämä voi olla varteenotettava vaihtoehto.

Reference /Lähde:
Saat lisätietoja niiden SAD ja mitä voit tehdä asialle masennus aiheuttama SAD, suosittelen Dr. Rosenthal &'; s erinomainen kirja: Winter Blues, uudistettu painos: Kaikki mitä tarvitset tietää Beat Kaamosmasennus

St John &'; s Wort
yrtti St John &'; s Wort, joka pidetään yhtenä tehokkaimmista tiskin masennuslääkkeet.

Tässä muutamia keskeisiä kohtia noin St John &'; s Wort:

1. Ensinnäkin se on mielialalääkkeitä
2. Koska masennus on niin monenlaisia ​​oireita, se voi tehdä sen näyttämään enemmän ihmelääke kuin se todella on. Siksi ihmiset voivat päätyä hoitoon heidän masennus, tajuamatta he ovat sitä
3. Se on vähemmän sivuvaikutuksia kuin vanhemmat lääkkeiden masennuslääkkeitä, ja jotkut enemmän uudempiin. Itse asiassa, se on vähän jos ollenkaan sivuvaikutuksia.
4. Se on erittäin tehokas hoidettaessa lievempiä masennus, mutta voi hyvinkin olla tarpeeksi lisää vakavien muotojen
5. Kuten kaikki lääkkeet, se ei ole tehokasta kaikille ihmisille koko ajan. Koska alue masennuksen &'; s oireita, tämä on tuskin yllättävää.
6. Pidemmän aikavälin hoidot auttavat suojautumaan pahenemisvaiheita
7. Se voi auttaa tukahduttaa oireita ja estää komplikaatioita ei hoitoa
8. Riski itsensä hoito on, että se voi haudata ongelmia, jotka todella vaativat enemmän apua
9. Kliiniset testit tue näkemystä, jonka St John &'; s Wort on tehokas lievempiä muotoja masennus. Se voi myös olla tehokkaita dystymia (pidemmän aikavälin lievä masennus). Se ei ole vakava masennus (ainakin omasta).

laajempaa keskustelua tästä aiheesta, kliiniset testit ja muita suosittuja yrttejä kokeile tätä kirjaa: Yrtit Mind
, jonka Davidson ja Connor.

© David R. Durham.
.