Mielenterveys, masennus ja positiivista mielenterveyttä Habits (osa II)

ensimmäinen osa tämän artikkelin: Mental Health, masennus ja positiivista mielenterveyttä Tavat keskustelin joitakin yleisiä tietoja siitä, mitä mielenterveys on, miksi se on tärkeää ja edellyttäen lyhyt, yksinkertaistettu kuvaus masennus. Tässä osassa haluan keskittyä enemmän terveellisiä elämäntapoja, joka voisi poistaa mahdollisuuden masennus episodi.

Terveellinen mielenterveys Habits

Masennus voidaan välttää jopa pahin kaikissa tilanteissa kuten syvä suru ja menetys, kunhan te käsitellä sitä positiivisesti. Samoin on olemassa muita tapoja, jotka voivat auttaa sinua poistamaan mahdollisuudet masennus jaksot.

1. Don &'; t antaa periksi negatiivisia tunteita, vahvistamalla niitä masennuksen musiikkia.
Tiedän aio olla jopa varten Beyonce tai Shakira raita, mutta älä &'; t kosketa Within Temptation albumit jos tiedät, että he tekevät haluat leikata ranteet. Sen sijaan kuunnella rauhallinen, rentouttava musiikki, luonto ääniä, tai jotain positiivista. Kukaan ei odota teitä tanssimaan teidän alusvaatteet, mutta älä &'; t alkaa kaivaa oman hautaan.

2. Syö terveellistä.
Don &'; t syödä ruokaa liikaa hiilihydraatteja. Niiden tiedetään liittyvän masennukseen, ja tämä on yksi syy, miksi masennus tasot ovat niin korkeat Yhdysvalloissa. Ihmiset siellä syödä paljon pikaruokaa joka on korkealla hiilihydraatteja. Tämä saa heidät tuntemaan alas ja he don &'; t edes tiedä sitä. Syödä hedelmiä ja enemmän kasvipohjaisia ​​aterioita. Hyvää ruokaa antaa enemmän energiaa kehon.

3. Viimeisin on tärkeä täällä, minä neuvoo osallistua toimintaan, joka harjoittaa sekä kehon ja mielen.
Aloita osallistuvat urheilu. Opit jotain uutta, joka tekee sinusta tuntuu paremmin, tai voit harjoitella jotain olet hyvä. Kumpi se on, se tekee sinusta tuntuu hyvältä. Kehosi on myös väsynyt mikä tarkoittaa, että on helpompi nukkua ja voitti &'; t vaellella yöllä miettiä tunteita. Muita ideoita pitää itse kiireinen ovat harjoittaa puutarhanhoito, puusepän, ​​vahvistamisesta tavaraa tai puhdistusta. Mukaan ammatillinen siivoojat Sydenham puhdistus on hyvä tapa puhdistaa päätäsi liian.

4. Mene ulos ystävien ja perheen kanssa ja puhua asioista olet menossa läpi.
Älä sulje itsesi kuori ja yrittää ottaa kaiken sisään. Et välttämättä pysty käsittelemään sitä, ei koska olet heikko, mutta koska olemme luotu tarvitsevat toisiaan ja ottaa joku luottaa on hyvä asia. Monet ihmiset heräävät joka päivä ihmettelevät, miksi he asuvat, jossa särkyä rinnassa. He tuntevat normaali, mutta he eivät &'; t ymmärtää, että he kärsivät masennuksesta ja tämä on kaukana normaalista kunnossa. Jakaminen toiset saattavat auttaa tunnistamaan ongelma, puhumattakaan että se auttaa poistamaan leimautumista noin masennus.

Toivottavasti kaikki tämä auttoi saat käsityksen, mitä masennus on kyse ja miten voit estää sen. Tietenkin, jos olet kokeillut niitä, mutta mikään ei auta voit aina mennä psykoterapian tai neuvontaa. Se on todella hyödyllinen ja ei ole häpeä hakemaan apua, jotta voidaan aloittaa tunne paremmin.
.