Parhaita tapoja käsitellä stressiä - 10 Vinkkejä Fast Stressi Relief

stressi teille johdonmukaisesti tuntuu tulee kiihkeä vauhti modernin elämän. Aikataulu on tankattu paljon määräaikoja, voit pallotella liian monia tehtäviä samanaikaisesti, hoitavat lapset ja vanhemmat, tai olet yksinhuoltaja. Kehosi ei ollut &'; t suunniteltu jatkuvan korkean stimulaation, mikä stressiä ovat jatkuvasti korkealla. Voit käsitellä päivittäin vaikutuksia talouteen, epävarmuus työsi, haasteet perhe-elämän, ehkä erosivat, tai ehkä jopa meneillään näiden yhdistelmä. Jos jokin näistä resonoivat kanssanne, on välttämätöntä, että otat toimiin NYT vapauttamaan stressiä kehosta, ennen kuin se alkaa hajota!

Monet meistä läpi meidän päivämme käynnissä tyhjä. Asioita, jotka tuovat sinulle elinvoimaa ja eloisuutta puuttuvat elämässäsi, ja monet meistä vain ymmärtää tämän, kun jonkinlainen kauhea, salaperäinen oireita asetettu alkaen jatkuvasti tunne väsymystä ja väsymys.

Ennen tämä tapahtuu, päättää tehdä jotain joka päivä, joka rikkoo rutiini ja saa sinut hymyilemään.

10 parhaista tavoista vapauttamaan stressiä tehokkaasti integroida fyysisen, emotionaalisen ja alitajunnan näkökohtia samanaikaisesti. Seuraavat vihjeet kestää 10 minuuttia, jos teet ne järjestyksessä. Voit myös valita tehdä yksi tai kaksi kerrallaan, kun Käytät uudelleen jonottavat saat kahvia tai kun Käytät uudelleen pitoon puhelimitse.

1.Take syvään henkeä omaan vatsa &ndash ; tietoisesti hidastaa hengitystä alas kun tunnet ahdistunut tai stressaantunut. Venytä pari kertaa päivän aikana.

2.Get avojaloin muutaman minuutin aina kun voit – maadoitus itseäsi vapauttaa positiivisia ioneja kertynyt sähkömagneettisia aaltoja ja kenttiä, kuten tietokoneet, matkapuhelimet ja mikroaaltouuni. Plus se kohentaa immuunijärjestelmän.

3.Exercise säännöllisesti, vaikka se on vain 5-10 minuuttia. Mennä nopeasti kävellä tai tehdä muutamia hyppäämiseen liittimet. Laulaa ollessaan suihkussa.

4.Drink kahdeksan lasillista vettä päivässä. Kamomilla tai sitruunaruoho tee on hyvää ruoansulatusta, he rauhoittaa hermoja ja lievittää stressiä.

5.Find muutaman minuutin olla hiljaa. Hiljaisuus rauhoittaa ja voit nähdä asiat selvemmin.

6.Rub tippa laventeli öljyä teidän temppeleitä, se on hyvin rauhoittava.

7.Ask apua luotettavien lähde.

8.Find jotain hauskaa nauraa, mukaanlukien itsesi. Löytää onnellinen tai kauniita hetkiä päivän aikana. Esimerkiksi katsella kaunista auringonnousua tai auringonlaskun, katso värikkäitä kukkia kukka markkinoilla, kuunnella katu musicianduring Kesällä nauttia raikas ilma ja vaihtuvat värit syksyllä, katsella talvinen kauneus lumisade.

9.Tap naamasi ja vartalo kun heräät ja kuten mennä nukkumaan. Paina solisluu kohta kun tunnet ahdistunut.

10.Ask itse “ mikä on oikein tästä että I &'; m ei saada? &Rdquo; tai “ mitä muuta on mahdollista täällä? &"; Kysymyksiä avata mahdollisuuksia, joten pitää kysyä niitä, kunnes näet uusi mahdollisuus tilanteesta sinulla on edessään.
.