Kausiluonteinen Vaikuttavat Disorder ja Light Therapy

Seasonal vaikuttaa häiriö (SAD) yleensä seurausta vähentää auringonvaloa talvella kuukauden aikana ja voi olla suuri vaikutus laatuun kärsii elämää, mutta se on hoidettavissa sairaus ja monet ihmiset löytää lievittää oireista talven masennus avulla valohoito.

Tämäntyyppinen hoito on osoittautunut erittäin tehokkaaksi kausituotteiden käsittelyä masennuksen kanssa Valolaatikko tulossa erilaisia . Yleisin Valolaatikko säteilevät valoa 10000 luksia (intensiteetti säteilevän valon) ja käytetään yleensä 15-30 minuuttia päivässä. Valodiodi (LED) laatikot, jotka tuottavat sininen valo on tulossa suosittu.

Vaikka nämä laitteet ovat turvallinen ja tehokas tapa hoitoon SAD monet ihmiset lopettaa käyttämällä tätä hoitomuoto koska aikaa ja sitoutumista vaaditaan tai koska he kyllästyvät tai levoton käytettäessä valo laatikko.

Tässä muutamia vihjeitä valohoito ja saada eniten kunkin istunnon.

1. Tee olosi mukavaksi. Varmista huone on mukava lämpötila ja tuoli istut on mukava ja rentouttava.

2. Pitää kiireisenä. Käytettäessä valolaatikosta sinun ei tarvitse istua liikkumatta ja tuijottaa valo (Älä katso suoraan valo) 15-30 minuuttia tai enemmän joka päivä, jos teet tämän sinun tulee pian kyllästynyt valohoito ja laatikko pian päätyä nurkkaan käyttämättä.

Kun käytät Valolaatikko pitää itse miehitetyillä välttämään tylsää. Muista sinun tarvitsee vain katsoa yleisestä suunnasta ruutuun ja kun teet tämän voit lukea aamulehti, katsella televisiota, syödä aterian, surffailla netissä tai jopa liikuntaa.

3. Pidä rutiini. Useimmat ihmiset pitävät käyttäen valolaatikosta tiettyinä kertaa tehokkaampi kuin muut kertaa ja monille tämä aika on ensimmäinen asia aamulla. Kun tiedät mikä kellonaika on paras sinulle sitten kiinni samaan aikaan päivittäin ja tehdä käyttää laatikko päivittäistä rutiinia.

Useimmat ihmiset, jotka kärsivät kausiluonteista vaikuttaa häiriö käyttöä valolaatikosta auttaa tuomaan nopeaa helpotusta oireita SAD, mutta on olet käyttänyt valohoito 2 viikkoa ja ole huomannut mitään hyötyä sitten neuvotella lääkärin ja harkita masennuslääke yksin tai yhdessä valohoito.
.