Miten käsitellä Office Paine päivittäin Basis

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

On olemassa erilaisia ​​lähteitä paine kun työskentelet. Se doesnt &'; t väliä, jos Käytät uudelleen työskentelevät kotona tai toimistossa. On &'; s overdemanding pomo, micromanaging valvoja, juoruilu kollegojen, loputon määräajat, ja paljon muuta. Se &'; s ole yllättävää, kun lopulta tunne niin palanut ja korosti.

Kuitenkin, niin paljon kuin mahdollista, haluat välttää sitä. Jos et &'; tiedä, valtava osuus sairauksia, kuten krooninen ja rappeuttava niistä, on aiheuttanut laajoja stressi. Joten miten todella käsitellä sitä? Opi muutamia ideoita:

1. Keskity työhön.
Laatii luettelon painopisteistä ja keskittyen niihin, jotka vaativat välitöntä huomiota tai toimintaa. Vältä chitchatting liikaa. Kun saat käyttää aikaa hyvin, et &'; t on tuoda työtaakkaa kotona. On &'; artistilta mahdollisuus voit lopettaa työsi aikaisin ja rentoutua jäljellä päivän.

2. Venyttää.
Vain koska Käytät uudelleen istuu työaseman useita tunteja doesnt &'; tarkoita et voi käyttää. Yksinkertainen ulottuu jo tehdä. Voit jo siirtää lihaksia ja polttaa joitakin kaloreita tekemättä liikaa. Venyttely doesnt &'; t on otettava paljon aikaa liikaa.

3. Puhua asioista yli. Get eroon kaikista patoutunutta tunteita. Jakaa tunteita ystävän tai perheenjäsenen oikeus töiden jälkeen. Huomaat olet todella päästä eroon ylimääräistä painolastia.

4. Mietiskellä.
Meditaatio voi olla niin suuri etu niille, jotka ovat alle toimisto stressi. Ensinnäkin se parantaa immuunijärjestelmää. Se rentouttaa lihaksia, lievittää teille varhaiset merkit stressiä ja paineita. Se lisää myös onnellinen hormonit ja vähentää ahdistusta ja masennusta. Ennen kaikkea se declutters mielesi.

Voit yhdistää meditaatio kanssa alitajuisia viestejä. Tällaiset viestit on myös työskennellyt useita ihmisiä, jotka ovat alle liiallista rasitusta. Subliminal viestit ovat tapa muuttaa nykyisen ajattelutapa, liiasta korosti erittäin motivoituneita ja inspiroi. Ota huomioon seuraavat alitajuisia viestejä:

En voi voittaa tämä stressi.
Voittoni &'; t anna stressi saa minua.
Tiedän, miten käsitellä paineita.
En periksi liikaa paineita.

Kun lausua nämä alitajuisia viestejä milloin tahansa päivän, voit alkaa tuntea kuinka ahdistusta ja paine häviävät. Tunnet enemmän luottaa siihen, että voit käsitellä toimisto haasteita päivittäin.

5. Rentoutua.
Kuten lueteltuja muita toimintoja, rentouttava doesnt &'; t on syödä niin paljon aikaa. Itse asiassa, voit rentoutua niin lyhyt kuin viisi minuuttia. Tärkeintä on laatu rentoutumista. Voit kävellä lisätä energiaa, katso terapeuttinen väri kuten vihreä tai vaaleanpunainen, hieronta kädet ja olkapäät, tai vain Sulje silmäsi hetkeksi ja tehdä itse keskellä oman universumin.

Älä anna stressiä ottaa sinua kiinni. Hetki teet näin, sinusta tulee irrationaalinen, altis erittely, epäterveellistä, ja tuottamatonta. Opi torjumiseksi edellä mainittuihin näkemyksiin.
.