Kolme Tehokas tapoja vähentää stressiä ja masentunut mieliala aikana Holidays

Lomakausi lähestyy nopeasti ja monet meistä ovat valmistautuneet tähän iloisen aikaan vuodesta. Jotkut saattavat omaksua lomien hurrata, toivoa, ja kiitoksen kun taas toiset voivat omaksua kauden taakka, ahdistus, ja henkilökohtainen epäonnistuminen. Tässä artikkelissa käsitellään kolmea tapaa voit voittaa ahdistusta ja masentunut mieliala lomien aikana.

Ensimmäinen ja tehokkain tapa välttää ahdistusta ja masentunut mieliala on tunnistaa saavuttamaton ja epärealistisia odotuksia (epäterveellinen ajatukset), jotka voit tilata. Ajatuksemme vaikuttavat suoraan yli meidän emotionaalinen disposition ja seurauksista, joita esiintyy jälkimainingeissa. Me usein voi muuttaa olosuhteita (tilanteiden, tapahtumiin ja toisten käyttäytymisestä), jotka tapahtuvat elämässämme mutta meillä on valta muuttaa tapaa tunnemme ja reagoimaan niihin yksinkertaisesti muuttaa tapaamme ajatella. Jos haluamme välttää kokee ahdistusta ja masentunut mieliala lomien aikana, meidän on otettava omistus ja määräysvalta omia ajatuksia kartoittamalla epäterveellinen ajatukset, että voimme tilata jotka saattavat olla osaltaan negatiivinen emotionaalinen disposition ja korvata ne terveempiä.

Jotkut saattavat pelätä sosiaalista hylkäämistä ja tuomion muilta. Vaikka toiset voivat halutessaan arvioida kielteisesti, miettien tämän ajatuksen voi lopulta ryöstää sinut kokea iloa ja onnea. Seuraavassa on kuusi yhteistä saavuttamaton ja epärealistisia odotuksia (epäterveellinen ajatukset), jotka usein mietti lomien aikana:

1. "Minun täytyy viettää paljon rahaa lahjoja muuten voisin luulla kielteisesti muiden" - On sääli, että niin paljon huoli johtuu siitä rahasta erityisesti lomien aikana. Meidän ei pitäisi tuntea tai voida tuntea, että vapaapäivät ovat kaikki noin ulkoinen /fyysinen lahjoja. Arvokkain lahja, jonka voimme antaa toisilleen on meidän toveruuden ja rakkauden (sisäinen lahjoja). Ei ulkoista /fyysinen lahja voi korvata tätä. Sisäinen lahjat ovat säilyy kauemmin ja kasvattaa itsetuntoa enemmän kuin ulkoinen /fyysinen lahjoja. Meidän on pidettävä tätä asiaa oikeisiin mittasuhteisiin muuten emme voi vahingossa opettaa muille, että ulkoinen /fyysinen lahjoja ovat arvokkaampia ja toivottavaa kuin meidän toveruuden ja rakkauden.

2. "Sillä kokoontumisia, kotini on aina oltava puhdasta ja siistiä muuten voisin luulla kielteisesti muiden" - Ei ole koskaan kunnossa kutsua vieraita saastainen kotiin. Mutta odottaa kotona jatkuvasti siisti voi olla epärealistinen odotus, varsinkin kun lapset ovat läsnä. Odottaa tällaisia ​​vain aiheuttaa sinulle ahdistusta ja masentunut mieliala. Älä ole huolissasi puhtaus kotiisi vaan keskittyy toveruuden, koska tämä on paljon tärkeämpi ja merkittävä.

3. "Minun täytyy valmistautua virheetön aterian minun kerätä muuten saatan luulla kielteisesti muiden" - laatu aterioiden pitäisi olla pääpaino vapaapäiviä. Jos elintarvikevalmiste kysymys, ei ole mitään vikaa ostaa aterioita ravintola. Mennä askeleen pidemmälle, joiden nyyttikestit voisi olla parempi ja halvempi idea kuin vieraasi olisi suoraan mukana ruoanvalmistukseen tarjoamalla erilaisia ​​elintarvikkeita teidän kerääminen vapauttaa aikaa yhdessäoloon.

4 . "Fyysinen ulkonäkö on hyväksyttävä ja tarkoituksenmukainen muuten voisin luulla kielteisesti muiden" - Sen lisäksi päivittäin hygienia, älä ole huolissasi ulkonäöstäsi. Toveruutta että voit antaa toisilleen on paljon tärkeämpää kuin fyysinen ulkonäkö. Useammin kuin ei, meidän oma ahdistus meidän fyysinen ulkonäkö on enemmän tekemistä, mitä ajattelemme itsestämme sijaan miten toiset voivat havaita meitä.

5. "Minun täytyy tuoda perämies keräämiseen muuten voisin luulla kielteisesti muiden" - Jos olet yksi, joskus osallistuu kerääminen itse missä pariskunnat ovat läsnä voisi tehdä sinusta tuntuu epämukavalta niin saatat tuntea, että et sovi . Muista, että et ole yksin, koska on olemassa paljon ihmisiä, jotka ovat eronneet, erotettu tai yksi. Jos ottaa perämies oli edellytys kokoontumisia, Takaan, että olisi paljon vähemmän kokoontumisia! Lisäksi välttää kokoontumisia olisi vain ryöstää teitä kokemusta mahdollisesti kokous mahdollisen perämies.

6. "Minun täytyy teeskennellä että olen onnellinen aikana tapaamisia muuten voisin luulla kielteisesti muiden" - kokeminen onnellisuus ei ole edellytys osallistumisesta kokoontumisiin. Usein elämän tapahtumia ja kokemuksia, jotka ovat mitään tekemistä vapaapäiviä voi pelata suoraan rooli oman emotionaalinen sijoituspaikka. Ihmeellistä kokoontumiset, että on olemassa paljon ihmisiä, jotka voit puhua. Jos joku kysyy, miten teet tai tunne, olla rehellinen heidän kanssaan ja kertoa heille. Älä kerro heille, että kaikki on hyvin, kun se ei ole. Usein ottaa joku keskustelemaan ongelmia saattaisi auttaa ratkaisemaan niitä sekä saa sinut tuntemaan paremmin. Hyödynnä tätä tilaisuutta.

Jos on muita epäterveellisiä ajatuksia, että saatat olla tekemisissä, joita ei käsitellä tässä artikkelissa, sinun kannattaa kirjoittaa nuo ajatukset alas paperille kirjoittamista terveempiä ajatus (yksi että haluat tilata) vieressä. Olisi myös hyvä idea voit tarkistaa nämä ajatukset päivittäin, joten se on helpompi tunnistaa ja korvata epäterveellisiä ajatuksia.

Toinen tapa välttää ahdistusta ja masentunut mieliala on luoda henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia tavoitteita itse . On paljon sanottavaa uudenvuoden päätöslauselmia. Laatia lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet on terve ajatus, koska ne voivat antaa sinulle rakenne antamalla sinulle jotain mitä odottaa. Tavoitteet Usein antaa merkitys elämäämme. Ne, jotka eivät ole tavoitteita tuntuu usein toivoton ja avuton. Varmista vain, että tavoitteita, jotka sinua luomaan merkittäviä ja saavutettavissa muuten ne eivät ole tehokkaita tai vaivan arvoista saavuttaa.

Ja lopuksi, kolmas tapa välttää ahdistusta ja masentunut mieliala on työskennellä annan toiset. Joskus olemme erehtykö uskomaan, että onni saavutetaan lahjoja, jotka saamme tai kohteita, jotka hankimme. Juuri päinvastoin. Voit saavuttaa todellista onnea auttamalla muita tarpeessa, vapaaehtoistyö palveluita, pitämällä kättä yhden epätoivoinen, tai vain yksinkertaisesti olla siellä, kun ihminen kokee alhainen hetki hänen /hänen elämänsä. Usein se ei ole sanoja, jotka sanomme, että hissit yksi henki tai antaa yksi toivoa. Vaan se on vain on siellä joka tekee kaikki ero maailman. Toisinaan me tuntuu epämukavalta, koska emme tiedä oikeita sanoja sanoa niille, jotka koskettavat. Sanat eivät aina tärkeitä. Toveruuden ja rakkauden, että voit tarjota mitä vapaapäivät ovat kaikki noin. Älkäämme menettää tätä näkökulmaa ja älkäämme anna epäterveellistä ajatuksia, kaikki ahdistus ja masentunut mieliala joka menee yhdessä heidän kanssaan, kyky ryöstää meitä kokemasta iloa ja onnea, että me kaikki ansaitsemme kokea lomien aikana. Hyvää joulua kaikille!
.