Tehokas Masennus ruokavalio Get Your Mood tiellä Joy

Miksi masennus ruokavalio toimii? Se &'; s todistettu, että mitä syömme vaikuttaa mielialaan.

"Ruoka voi vaikuttaa mielentilaan, ja mitä haluat laittaa suuhusi voi vaikuttaa mielentila." - Amanda Geary, hänen kirjansa Ruoka ja mielialan Handbook: löytää helpotusta viimein Masennus, ahdistus, PMS, mielihalut ja mielialan vaihtelut

Siirry ruokakauppaan ja näet enemmän ja enemmän jalostettuja elintarvikkeita snazzy markkinointi kertoo kuinka hyvä heidän tuotteensa on – mutta on se terveellistä? Voittamaan masennus, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, mitä laitat suuhusi. On &'; s suuri kiusaus syödä comfort food – mutta että &'; s vain vaikeuttaa asioita.

&'; s kuin antaisi Ferrari grimiest polttoaineen ja öljyn. Se &'; n moottori wonia &'; t kehrätä jos annat sille, että roskaa. Sama kehon – että &'; s mukaan lukien mieltäsi.

&'; s todistettu, että jos et saa riittävästi ravitsemus- olet herkemmin pitkän aikavälin masennus, itsemurha-ajatuksia ja jopa yrittää itsemurhaa. (Journal of Nutrition, huhtikuu, 132 (4): 719-25.)

&'; s myös osoitettu, että ruokavalio vähän tryptofaania aiheuttaa masennusta. (Psychopharmacology. 155 (2): 123-7.)

&'; s myös osoitettu, että ruokavalio vähän monityydyttymättömiä rasvahappoja, hapettumisenestoaine vitamiineja, folaatin ja B12-vitamiinia on yhteydessä masennukseen. (Proceedings of Nutrition Society, 60 (1): 135-43.)

Joten, mitä on syöt oman parannuskeino depression ruokavalio?

1. Lue ilmainen 6 askelta raportti ja lukea Vaihe 1 masennus ruokavalion info. http://www.cure-your-depression.com/depresion-viplist.html

2. Yksi hyödyllinen masennus ruokavalio työkalu käytän säännöllisesti (ja ovat tallennetaan työpöydälle) on minun Valmentaja &'; s Eating Guide. Opin paljon pro piikin kunto. Numero 1 Internet kunto guru Tom Venuto osakkeet hänen ruokavalio vinkkejä, jotka paitsi polttaa rasvaa mutta luovat terveempiä mieli!

käytän hänen reseptejä luvusta 14: “ BFFM syöminen suunnitelma: Miten Valitse rasvaa polttava Ruoat, Vältä rasvaa elintarvikkeiden säilytystä ja helposti suunnitella oma Tehokas tulos tuottavien Ateriat ja ruokalistoja &" ;. Käytän myös hänen 2 opasta (joka myös tulee hänen tärkein kirja) “ Food, B Ruoka- Luento - How To Get “ hyviä arvosanoja &"; Your Food Choices &"; ja “ Foods Tämä polttaa rasvaa, Foods Tämä kääntyä Fat &" ;. Käy: http://www.greenapplehealth.com/exercise/burnfatfeedmuscle_review.htm oppia lisää.

on toivoa! Olet sen arvoinen!

Lämpimin terveisin,

Merri Ellen
© Copyright http://www.cure-your-depression.com - Kaikki oikeudet pidätetään.

Aiheeseen liittyviä artikkeleita Masennus Diet:

http://www.cure-your-depression.com/food-high-in-serotonin.html

http://www.cure-your-depression.com/natural-source-of-serotonin.html

Lähteet:

Alaimo, K., Olson, DM, Frongillo, EA (2000). Perhe ruoka vajaatoiminta, mutta ei perheen alhaiset tulot, on positiivisessa yhteydessä dystymia ja itsemurha oireita nuorilla. Journal of Nutrition, huhtikuu, 132 (4): 719-25.

Rogers, P.J. (2000). Terveessä ruumiissa, terve mieli: pitkäaikainen ruokavalion vaikutus mielialaan ja kognitiivisiin toimintoihin. Proceedings of the Nutrition Society, 60 (1): 135-43.

Spillmann, MK, VanderDoes, AJ, Rankin, MA, Vuolo, RD, Schoenfeld, d., Fava, M. (2000) . Trylptophan heikkeni SSRI-takaisin masentunut avohoidossa. Psychopharmacology. 155 (2): 123-7.

Bankin, CM, Vojnik, M., Papp, Z., Balla, KZ, Arato, M. (1985). Selkäydinnesteestä magnesiumin ja kalsiumin liittyvät amiiniin aineenvaihduntatuotteita, diagnoosi, ja itsemurha attempts.Biological Psychiatry, 20 (2): 163-71.
.