Masennus, tilastot, Mistä masennus ja elämäntapa Solutions

Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyden häiriöt. Lähes 12 miljoonaa naista, eli 12% kaikista naisista Yhdysvalloissa on diagnosoitu masennus milloin tahansa, verrattuna 7% miehistä tai vain yli 6 miljoonaa miestä.

Lievä ja keskivaikea masennus voidaan erottaa vakavasta masennuksesta tai kliininen masennus. (Yliopisto Terveyspalvelut Tang Centerin Berkley, CA).

On olemassa monia tekijöitä, jotka voivat edistää mitä kutsutaan unipolaarinen masennus, joka on masennus ilman kaksisuuntainen oireita. Genetiikka voi olla merkitystä. Vaikka on usein paljon keskustelua "kemiallinen epätasapaino" ja sen rooli masennus, todella, tämä yksinkertainen teoria ei ole pitänyt nojalla lähempää tarkastelua. On muitakin malleja psykologian jotka ovat kattavammat harkittaessa syitä masennuksen. Katso: Katso Urie Bronfenbreener &'; s bioecological malli mielenterveyden.

Vaikka genetiikka ei rooli masennus, se on vain yksi tekijä monien joukossa. On monia elämäntapa ja sosiaalisia kysymyksiä, jotka voivat olla syynä masennus.

Nämä ovat joitakin mahdollisia tekijöitä, jotka voivat olla mukana:

· Stressaavaa elämää tapahtumia
· Nykyisiä tai entisiä päihteiden.
&Middot; Tappio kuten kuolema rakastettusi.
&Middot; Useat stressaavissa tilanteissa tulossa sarjan voi myös johtaa masennukseen kuten romanttinen suhde, tekee huonosti testi, työpaikan menettämisen, suuri perhe kriisi jne

· Siveetön elämäntapa joillekin voi edistää masennukseen.
&Middot; Vaarantaminen on tärkeä tavoite voi edistää masennukseen joillekin.
&Middot; Joidenkin tutkimusten mukaan "krooninen kantoja," jatkuva suhteellisen hillitty stressitilanteissa voi johtaa masennukseen joissakin
· Lasten hyväksikäyttö voi edistää alttius kohti masennus monille.
&Middot; Varhainen vanhempien menetys voi edistää alttius kohti masennus joissakin.
&Middot; Tilanteita, jotka alentaa itsetunto olla osasyynä

· Tarve entistä terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa.
&Middot; Jotkut fyysiset olosuhteet voivat johtaa masennukseen.

· Ottaa abortti voi johtaa masennukseen monille naisille, ja yllättävän myös miehille. Katso Psykologia tänään, touko /kesäkuussa 2004. Joskus suru, joka tulee seurauksena abortin voi olla pitkäaikaisia.

· Geneettinen taipumus voi myös altistaa tiettyihin henkilöihin kohti masennus, sekä kaikki edellä tai muita stressitekijöitä.

· Televisio voi myös olla osasyynä monille, erityisesti naiset, jotka ovat yleensä herkemmät tai herkkä emotionaalisesti (ainakaan sääntö, mutta yleinen havainto). Passiivinen luonne televisio soveltuu hyvin masennus, jatkuva “ ääni tavu &"; pommitukset mediaviestejä, erityisesti mainoksissa heikentää mieli ja sen kyky keskittyä, ja uutiset itse voi edistää negatiivinen, jopa kyyninen elämänkatsomus, ajoittain, joka voi myös olla osasyynä. Että televisio edistää masennus on viitattu kliinisissä tutkimuksissa. (Katso: University of Maryland, (2008). Science Daily).

Elokuvat jotka ovat syvästi emotionaalinen voi myös edistää masennusta joillekin ihmisille. Yhdysvalloissa, televisio on yleensä (mutta ei aina) jotain, joka eristää ihmisiä, ja se voi tulla väline sosiaalista eristyneisyyttä, (kuten myös tietokoneen ja Internetin, varsinkin jos käytetään ylimäärin). Sosiaalista eristäytymistä ja liikakäytön minkäänlaista media voi olla osasyynä masennus.
Ratkaisuja ja ideoita voittamaan Masennus
Nämä ovat vain 4 ideoita monien joukossa, jotka voivat osoittautua olla apua ne pyrkivät voittamaan masennuksen.

Katso Apua Masennus on AYCNP verkkosivuilla täydellisempi keskustelua aiheesta.

1. Leikata tai tehdä ilman televisiota. Se voi ja, useimmiten tekee positiivinen erotus. Lukemalla sanomalehden tai uutislehtien pysyä maailman ja paikallisia uutisia, ja yrittää keskittyä lukemiseen positiivinen raporttien sijaan negatiivinen, on hellävaraisempi mielessä ja vahvistaa eikä suinkaan pirstoo mieli. Lukeminen vie enemmän henkistä ponnistelua kuin katsot ohjelmaa televisiossa, ja teko lukema on mieli-vahvistamiseen kuin passiivisesti katsella televisio. Voimme olla enemmän valikoiva, mitä päätämme lukea kuin kun katsot uutisia televisiosta.

2. Huomiota hyvä ruokavalio ja ravitsemus voi vaikuttaa myönteisesti. Aamiainen on tärkein ateria päivässä. On havaittu, että jotkin, joista osa lasten ja nuorten, masennus voi ohittaa sekä aamiainen ja lounas ja ei syö vasta myöhemmin illalla. Myös, terveellinen aamiainen, pikemminkin kuin roskaruoka, sokerinen-vilja tai poptart aamiainen on tärkeää.

3. Liikunta voi auttaa useimmat muodot masennus. Yksi Duke Universtiy tutkimus osoitti, että lievää ja keskivaikeaa masennusta, säännöllinen kohtuullinen liikunta oli tehokkaampi kuin lääkitys sekä lyhyellä aikavälillä parantaminen ja pitkän aikavälin toistumisen korko.

4. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on todettu olevan yhtä tehokas kuin lääkitys kannalta sekä lyhyen ja pitkän aikavälin tuloksia kokonaisuutena. Kun yhdessä muiden elintapojen muutoksia, CBT voi osoittautua kaikki, mitä tarvitaan valtaosa kärsivät masennuksesta. Niille, jotka ovat väärin, se on usein kertaa välttämätöntä puhua asiat ulos sympaattinen kuuntelija, kaveri, pastori, ministeri, ystävä tai ammatillinen kokea paranemista. Yksi tarvitsee muuttaa yhden &'; s ajattelua kaikki tai ei mitään lähestymistapa elämään, hyväksymistä yhden &'; henkilökohtainen heikkouksia ilman itsensä tuomitseminen.

5. Henkisyys. Rukous, Raamatun lukeminen, kannattaa tarkoitusta elämään, tekee hyvää säännöllisesti muita kohtaan, auttaa muita tarpeessa, jolloin itsestä tasapainoisella tavalla kaikki on tehtävänsä toipumassa masennuksesta. Katselu väkivaltaisia ​​elokuvia, pornografia riippuvuus, itsetuhoinen elämäntavat, kuten tupakoinnin tai päihteiden olisi vältettävä ja voittaa.
Päätelmät Masennus Oireet ja elämäntapa ratkaisut
Masennus voidaan voittaa useimmissa tapauksissa ilman lääkitystä, vaikka se saattaa olla vähemmän välitöntä vastausta kuin että jonkin verran kokemusta lääkitys. Pitkän aikavälin paraneminen on tapahtunut pikemminkin kuin “ pikaratkaisua &"; että monet etsivät tai saattavat joskus kokea masennuslääkkeiden kanssa. Getting juuret masennus auttaa, ja tehdä elintapojen muutokset voivat johtaa valtava positiivinen eroa masennuksen oireita.
.