5 tapoja helpottaa Depression

Monille ihmisille, jotka kärsivät masennuksesta, tai stressiä tai ahdistusta, ainoa tapa löytää helpotusta on ottamalla masennuslääkkeitä. Joskus ne auttavat, usein he eivät &'; t. Täällä &'; s viisi paljon tehokkaampaa mutta kokonaan luonnollisia tapoja voit auttaa nostat sumu masennustilan. Ja toisin kuin pullon huumeita, voit käyttää näitä tekniikoita loppuelämän.

1. Aloittaa ja lopettaa joka päivä positiivisella tavalla. Kuuntele iloista musiikkia, ja välttää lukea tai katsella mitään liian raskasta. Esimerkiksi, alkaa päivä katsomassa tunnin mittaisen uutisia täynnä kuvia sota, rikollisuus ja katastrofien ei ole hyvä tapa kirkastaa mielialaa. Sen sijaan, sammuttaa television ja pelata joitakin helppoja-musiikin kuuntelu. 70 &'; s disko toimii minulle, samoin kuin R ja B. Beats katsomassa sodan ja väkivallan aamiaista. Myös, yritä kuunnella raskasta musiikkia tai lukea jotain raskasta – kauhu tarina esimerkiksi – ennen eläkkeelle nukkumaan. Nämä ovat yksinkertaisia ​​tekniikoita kaataa altistumista negatiivisille vaikutteille, mutta ne ovat erittäin tehokkaita ja parantavat tunnelmia hyvin nopeasti.

2. Ota päivittäin 20 minuutin “ aikalisä &"; alkaen tulilinjalla levätä. Sammuta matkapuhelimet ja hakulaitteiden, sammuta mieli, rentoutua ja vain nauttia rauhasta ja hiljaisuudesta. Life isn &'; t olemisesta juoksumatolla 24/7. Anna henkinen hyvinvointi vauhtia sulkemalla kaikki ja kaikki ulos 20 minuuttia joka päivä ja Käytät ll tuntea paljon rauhallisempi.

3. Hyväksy muutos. Muutos on yksi vakio elämässä ja kieltäydytään hyväksymästä muutos on haitallista. Embrace muutoksia ja käyttää niitä mahdollisuuden kasvaa. Ja muistakaa, muutos isn &'; t mikä aiheuttaa meille ongelmia, se &todellisten tuloste; s miten reagoimme siihen. Voit valita reagoida positiivisesti tai negatiivisesti. Valitse viisaasti.

4. Yritä olla antaa yksi negatiivinen tuloksia ongelmiin. Yksi negatiivinen tulokset ovat harvoin totta ja laukaisee pelon vastausta. Tuottaa useita tuloksia ongelmiin ja työskentelemään kohti myönteisiä ratkaisuja. Harvoin yhden, negatiivinen tulos pitää paikkansa ja jos ottaa askel taaksepäin ja vie aikaa antaa merkityksen, siitä syntyy enemmän myönteisiä ratkaisuja.

5. Joskus, se &todellisten tuloste; s vaikea selviytyä elämän. Näinä aikoina, levy on jo täynnä. Don &'; t kasa levy korkeampi tekemällä suuria, elämää muuttavaa päätöksiä. Lykätä muutoksia työssä, suhde sitoumukset, talo liikkuu jne kunnes levy on vähemmän täynnä ja ohjaus on palautettu.

Anna edellä tekniikoita yrittää ja ne &'; ll hyötyä terveydelle lähes välittömästi. Mutta he &'; ll toimivat vain, jos sinulla laittaa ne toimintaa. Aloita nyt ja katsella sumu alkaa nostaa.

Kunnes seuraavan kerran.
.