Synnytyksen Masennuksen hoito - Alkaa Throwing Out Your Mirror

Paras synnytyksen jälkeisestä masennuksesta Hoitoon kuuluu välttää täyspitkä peilit vähintään 6 kuukautta. Sen jälkeen vauva tulee ulos, synnytyksen jälkeisestä masennuksesta voi helposti tapahtua kun katsot peiliin. Anna itsellesi tauko, jos Aren &'; t näköinen upea vielä. Muista midsection on kasvanut lähes vuoden niin anna itsellesi vuonna saada takaisin kuntoon. Mitä?! Kyllä, lakkaa etsimästä vuonna täyspitkä peili – että &'; s pahin synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitoon! Sen sijaan, rakkaus lapsesi yhden päivän ajan ja pyytää apua ja neuvoja muilta Moms jotka ovat olleet siellä. Etsi muiden äitien puhua sanallista tukea, jos ei fyysistä apua.

Vaikka välttää täyspitkä peilit, ihana synnytyksen masennuksen hoito tekee huolellista huomiota omaan ruokavalioon ja levätä. Synnytyksen jälkeen kehosi on tyhjentynyt ravintoaineita. Sinun hormonitasot (estrogeeni, progesteroni, ja kortisoli) laskea jyrkästi 48 tunnin kuluessa toimituksen. Jos ennen toimitusta olet kokenut konflikti teidän avioliitto, työpaikan menetys, tai huono sosiaalista tukea ystävien ja perheen, tämä voi myös tuoda synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Sinun tarvitsee kaiken avun saat.

Joten, mitä teet?

Kiinnitä huomiota omaan ruokavalioon ja varmista tehostaa serotoniinin ja enemmän kalaa saat hyviä rasvahappoja aivot (tai ottaa täydentää).

Toiseksi levätä. Miten ihmeessä teet sen kanssa vastasyntynyt? Kysy perheen ja ystävien apua! Don &'; t pelkää! Järjestää ne tuoda lämpimiä aterioita mukaan. Olla kalju. Jos et ole lähellä mitään hyvää ystävien tai perheen, soita oman paikallisen kirkon tai yhteisön tukiverkosto.

Jälleen välttää kaikki täyspitkä peilit ensimmäisen 6 kuukauden aikana. On &'; s turha etsiä alla niskaan.

Don &'; t anna periksi! Käytät ve vain ollut läpi maraton. Kehoa ja ajattelutapa tulee noin. Vältä TV joka yleensä tuo huonoja uutisia. Sen sijaan surround itseäsi onnellinen tavaraa kuten iloinen musiikki tai humoristinen kirjoja.

upea kirja lukea teidän synnytyksen jälkeisestä masennuksesta hoito on: “ tyttöystäviä opas Elossa ensimmäisen vuoden Äitiys &"; Vicki Iovine. Etsi se Amazon. Vicki n huumori on herkkua.

Ja olen aina verkossa tarjota sinulle hyvä annos rohkaisua ja ohjausta.
.