Kausiluonteinen Depression

helmikuu pidetään kaikkein masentavaa kuukausi. Juhlat lomakausi on ohi eikä katkos sää mitä näyttää ikuisesti! Tämä yhdistelmä laski auringonvaloa ja katkera sääolosuhteet auttaa ilmeinen masentuneisuus monia ihmisiä. Toimintamme taso pienenee, koska meidän rajallinen kyky käydä ulkona harrastuksiin ja me usein laittaa enemmän painoa samoin. Ei ihme, että tuntuu kaikkein masentunut aikana tässä kuussa!

puute auringonpaistetta ja K-vitamiinin mukana auringolle altistumisesta voi tehdä tuhojaan meidän aivojen kemikaalien ja puolestaan ​​aiheuttaa meille tarpeetonta kärsimystä. On olemassa keinoja torjua masennuksen tunteet että törmäämme. Sallikaa minun ensimmäinen osoite Kaamosmasennus (SAD), joka on diagnoosi ja on jotain, että sinun tulee neuvotella lääkärin noin. Valohoito on todistettu hoito SAD, etenkin talvikuukausina. Kliininen masennus on myös diagnoosi että sinun pitäisi hakea lääkärin neuvoja. Aion puhua yleisen masentuneisuus ja vaikka seuraavia strategioita auttaa sekä kliininen diagnoosi SAD ja masennus, kannattaa aina neuvotella lääkärin lääkäriin.

masentuneisuus osuma jokaisen ihmisen jossain kertaa elämässään ja he ovat aina auttaneet oikea mielentila. Kolme asiaa, jotka sinun tulee hyötyneet ovat: nutricious ja tasapainoinen ruokavalio, päivittäinen liikunta (20-30 min), ja tekee varmasti saada oikea määrä unta. Tutkimukset osoittavat, että jotta nuorentaa aivoihin ja saada takaisin psyykkisen näön, sinun pitäisi saada 9 tuntia unta joka päivä. Tämä on yleensä haastava useimmille ihmisille, jotka ovat yli 50, koska kuvio elää sekä nukkuminen. Ehdotan 7-8 tuntia unta on hyvä. Jotkut toimivat hyvin vähemmän ja jotkut enemmän, mutta muista, että mitään ulkopuolelta tavallisesta kuvio uni (kun kaikki on hyvin) yli viikon pitäisi olla merkki siitä, että jotain on tekeillä sisällä aivojen tai kehon ja olisi kassalla lääketieteellisesti, varmista, että ei ole fyysisiä asioita, jotka on ratkaistava. Koska olet tarkistanut ulos terve lääketieteellisesti, sinun pitäisi tarkistaa, mitä tapahtuu in your head ja elämässäsi koska yksi vaikuttaa muihin. Voit määrätä nukkua tuki tilapäisesti auttaa nukkumaan, mutta tämä olisi väliaikainen toimenpide. Kehotan teitä hakea ammattiapua, jos unettomuus tai masentuneisuus jatkuvat.

Kun masennuksen ajatuksia ilmaantuu, varmista, että voit tarkistaa henkistä ja emotionaalista energiaa. Ovatko ajatukset, tunteet ja toimet kallistuu negatiivinen? Jos näin on, on tärkeää muuttaa näitä. On hyödyllistä ajatella positiivisia ajatuksia ja puhua myönteiseen sävyyn. Haluat ehkä kuvitella positiivisia tuloksia kaikilla elämäsi alueella. Kuuntele musiikkia, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä, kuva positiivinen ympäristöissä (Hyvää matkaa tai toimintaa), tai ihmisiä, jotka ovat positiivisia ja kohottavia, saat kuvan.

Muista, että kaikki tilanteet ovat väliaikaisia ​​ja heillä on loppu, tämä sisältää oman masentuneisuus, joten pidä kasvosi auringonpaistetta!
.