Mitä tehdä, kun et tunne Blue

Jokaisella on satunnaista aikaa tunne alas. Jotkut saattavat olla kliinisesti masentunut kun taas toiset ovat jaksoja tunne sininen tai aikoina vähän energiaa. Riippumatta taajuus tai syy, ja onko olet lääkitystä, voit nostaa itsesi ulos lamakausi kanssa muutamia tekniikoita. Ehdotan, että ne, jotka kohtaavat niin ahdistunut tunteita on muutamia näistä vastalääkkeet valmis nopeaa käyttöä.

Arvostan hyvää kamaa
tunnustavat hyvää ja kaunista elämässäsi on suuri päivittäinen käytäntö. Making luettelo siitä, mitä arvostat voi vaalentaa mielentilaan välittömästi. Voit tehdä sen itse, tai vielä parempaa, soittaa ystävälle ja innostaa toisiaan. Tee taivas rajan! Ajattele tapahtumia historiassa, jotka ovat inspiroineet sinua tai ihmisiä, jotka ovat tehneet sinua kiitollinen vain pitänyt tietää niitä. Arvostaa henkilö leikkaa hiukset täsmälleen kuin haluat, koulussa ylitys vartija, joka vapaaehtoisia edes rankempia kaatosade, poliitikot, joiden arvot vastaavat sinun, pomo, puolisosi, lapsesi, työtoverisi, eivätkä forget- -appreciate itseäsi kaikki mitä saavuttaa!

Poistaa Negative
Lyhyellä aikavälillä, voit poistaa uutisia ja TV-ohjelmia, jotka aiheuttavat sinulle ahdistusta ja jopa lopettaa lukeminen sanomalehti. Täytä tila luot media, joka on kohottavaa.

Jos lannistunut tunnelmia ovat merkittäviä tai usein, se voi palvella sinua lopettamaan vuorovaikutuksessa negatiivisia ihmisiä. Tämä saattaa edellyttää merkittäviä ponnistuksia ja suuria kekseliäisyyttä teidän. Voi olla, että lopulta voit tehdä itsellesi ja muille ihmisille palveluksen olemalla totuudenmukainen. Saatat sanoa, "Minulla on ongelmia pitää myönteisiä näkymiä näinä päivinä, ja kun olet aina löytää vika ihmisiä, en alkaa tuntea alas. Joten, aion hypätä viikottaiseen kahvia Kytkimet jonkin aikaa."

Jos sää tai lyhyt päivät tuovat sinut alas, yrittää estää ulkopuolisten näkemyksiä ja täyttää tilaa yhtä paljon valoa kuin mahdollista. Saatat jopa saada koko kirjon lamput oman olohuoneen ja työtila missä vietät merkittävin osa teidän päivä.

kääntää itse
Kun löydät itsesi syöksykierteeseen negatiivinen itse puhua, tehdä jotain hätkähdyttävä kuten roiskeita kylmää vettä kasvosi tai paiskautuvista kätesi pöydälle ja julistaa, "Stop!" Muu toiminta voisi kuulua perkussiivinen toimintoja, kuten hoeing puutarhassa, hakkaa puita, HYPPYNARUN, tai yksinkertaisesti Stomping ympärillä.

hieno tapa kääntää itse on laittaa joitakin suosikki musiikkia ja tanssia jonkin aikaa. Jotkut ihmiset kokevat suurta vapautumista suunnitteluun ja ruoanlaitosta, leipoo evästeet, tai laittanut erän hilloa. Toiset eksyä monimutkainen palapeli tai tietokoneongelmat. Pidä lista toimintaa pidät niin, että kaikki sinun täytyy tehdä on katsoa luettelosta häiriötekijä kun vedät pitkin niin alhainen, että ideat ovat vaikea löytää.

On valmis kirjasto kohottavia tiedotusvälineiden . Näitä voivat olla suosikki elokuvia, TV-ohjelmia, musiikkia, runoutta, tai kirjoja. Olen usein viittaavat siihen, että asiakkaat luoda fantasioita, että laittaa mielensä ja sydämensä edullisempaan kehyksen. Muistatte ehkä erityisen hieno tapahtuma tai luoda mielessäsi. Tällainen virtuaalinen loma voi kirkastaa erittäin tylsä ​​päivä.

Exercise
Sinun ei tarvitse juosta maratoneja saada myönteisiä vaikutuksia liikunnan, voit tuntea elvyttää ja kohotettuna niin vähän kuin 20 minuuttia reipasta kävelyä. Parempi vielä, voit yhdistää kaksi näistä tekniikoista kerralla laittaa musiikkia haluat ja tanssia.

palvella
Mikään vie sinut ulos blues peräti auttaa joku muu. On hetken mielijohteesta, saatat soittaa naapuri ja tarjoutuvat ottamaan hänen lapset elokuvan tai tehdä ruokaostokset. Voisit kokki illallinen ystävä tai ottaa jälkiruoka kollegalle. Laajempia palvelu, voit vapaaehtoisesti työskennellä ruokala tai toimittaa ateriapalvelut. Eräs ystäväni syöttää vauvoja paikallisen lastensairaalassa ja toinen ohjaajia lukutaidottomia aikuisia. Olen järjestää vapaaehtoisia paikallisen musiikin ryhmä. Näin saan hengailla muusikoiden ja mennä heidän esiintymisiin. Poimia palvelu, joka kiinnostaa sinua ja se tulee todennäköisesti tekemään sinut onnelliseksi, vaikka sinulla on vetää itsesi ulos ovesta tehdä se.

viestiä asianmukaisesti
Jos huomaat, että olet yhtäkkiä itsesi tunne jörö tai selittämättömästi alas, tarkastella, mitä oli tekeillä muutaman tunnin ennen tunne laskeva teitä. Saatat huomata, että sinulla oli keskustelu, joka jätti olo levoton. Saattaa olla, että et sanonut mitä tarkoitti sanoa tai olet pidätetty totuuden miltä sinusta tuntui. Joskus saattaa olla, että et ole asetettu hyvä rajoja ja sinun täytyy puhua.

Tämä ei ole helppo asia tehdä. Se vie finesse kertoa totuutta tavalla, joka ei tee toisen henkilön väärässä. Paras tapa tehdä tämä on tehdä "I" lausuntoja. Puhua siitä, miten sinusta tuntuu, ei siitä, mitä toinen tekee. Et voi sanoa, "Tunnen olet ääliö!" koska jerkish henkilö yksinkertaisesti saada puolustava. Tässä tapauksessa voisi sanoa, "Kun toimivat näin, pelkään joku haluaa suuttua ja aloittaa taistella sinua." Toinen yleinen raja-asetus lausuma on, "Kun toimivat näin, tunnen että et pidä minusta tai olet vihainen minulle."

Challenge negatiivisia ajatuksia
Jos sinulla Inner kriitikko joka antaa sinulle surua, alkaa tehdä lista kaikista asioista tämän kriitikko sanoo sinusta. Sitten katsoa laskelmat ja kysyä näitä kysymyksiä:
• Onko tämä totta?
&Bull; Miten tiedän, että se on totta?
&Bull; Miten toimia, koska uskon, että tämä on totta?
&Bull; Kuinka voisin toimia, jos en voi uskoa tätä todeksi?

On Buddy
On hienoa olla joku, joka tukee sinua kun olet tunne alas. Voit keskustella ideoita kehittää tämän artikkelin ja värvätä ystävä auttaa harrastat joitakin kohottavia toimintaa.

Olet viime kädessä vastuussa omasta onnellisuutta. Oikeastaan ​​kukaan ei tiedä paremmin kuin sinä mitä täyttää sinulle tai tekee sinut onnelliseksi. Voit auttaa itseäsi paljon enemmän kuin luulet olemalla ennakoivasti. Jonain päivänä, kun olet tunne erityisen hyvä, läpi tämän listan ja luoda omia vastalääkettä Blues Kit.

© 2006, Jacqueline Hale
.