Resepti Change

Niin paljon kuin minä tarvitsen yksin aikaa en haluaisi olla yksin.

Anna minun perääntyä. Muutama kuukausi sitten, perjantai-iltana, huomasin yksin. Poikani oli hänen isä &'; s talo ja poikaystäväni oli bändi käytäntö. Päätin aioin olla suuri yö vaikka olin yksin. Haluaisin syödä terveellistä illallista ja seurata kaikki tosi-tv 2 pojat koskaan katsoa minua. Kuulosti suuri yö. Söin minun illallinen, laittaa minun PJs, ja asettui yön tosi-tv. Päädyin nukahtaminen varhain minun illalla ja heräsi noin kymmenen tunne huonossa kunnossa. Edes tajuamatta mitä tein, aloin syö suklaata, yksiosainen toisensa jälkeen. Söin niin paljon olen sairastui vatsani, mutta en tehnyt &'; t lopettaa. Minä vain syöminen. Enemmän sokeria söin, enemmän sokeria halusin. Minä vain lapioi sitä. En voinut saada tarpeeksi ... mitä tapahtui?

Seuraavana aamuna heräsin tunne sairaampi kuin koira ja vihata itseäni enemmän kuin koskaan. Kuinka voisin olla niin heikko? Miksi minä syödä niin paljon suklaata? Miten voisin auttaa muita taistella halu ei humalahakuinen sokerin kun en voinut hallita omaa impulsseja? Kun paljon itsetutkiskelun ja istunnon oman valmentaja, minä keksi vastausta.

Sokeri addicting. 2009 tutkimuksessa tohtori Serge H. Ahmed, “ Onko Sokeri koukuttaa Kokaiini? "Julkaistiin Journal of Food ja väärinkäytön, osoitti, että sokeri on kahdeksan kertaa niin koukuttava kuin kokaiinia. Mitä? Kahdeksan kertaa? Minulla ei ollut ammuttu tätä kamaa. Ei ihme En voinut &'; t lopettaa. Minun heikentynyt tunnetila, enemmän söin enemmän minun tarvitsi. Se teki yhteensä järkeä. Se ei ollut &'; t minun vikani. Olin koukussa. Kun olin sininen, sokeri valmistettu minut onnelliseksi ja tyytyväisiä. Kun euforia alkoi hiipua (ja se haalistunut nopeasti), kaikki mitä oli tehtävä oli pop enemmän sokeria (minun tapauksessani suklaa) ja olin palannut minun onnellinen paikka, jossa tunsin rakasti ja turvallinen. Se oli loputtomalta joka jatkui ja jatkui vatsani pystynyt &'; t ottaa sitä enää, mutta nyt tiesin miksi. Sokeri on enemmän riippuvuutta kuin kokaiini. Ei minun vikani

Ok, joten sokeri oli koukuttava. Vaikka voisin ole tiedossa kuinka huono kamaa minulle, en tiedä, että syö niin paljon siitä että minun vatsa satuttaa ollu &'; T hyvä minulle. isompi kysymys on: miksi olen tavoitella se ensimmäinen paikka? Varaudu noin äärimmäisen herkkä.

Niin paljon kuin minä tarvitsen yksin aikaa en haluaisi olla yksin.

Tämä yksinäinen, perjantai-iltana, kaikki minun itseluottamuksen puute ja kysymyksiä elämäni, minun valintoja, ja päätökseni tuli virtaamisen takaisin. Perjantai-iltana oli perheen yö täällä olin aivan yksin. Jos olisin todella rakasti miksi ollu &'; t I ympäröimänä perheen ja rakkaansa? Missä kaikki ihmiset elämässäni että mattered?

Oma sisäinen pulista kertoi minulle, että olin epäonnistunut, mokasin ja menettänyt kaikki, että olen arvostetaan. Loppujen lopuksi, kuinka paljon todisteita ei tarvitsen? Se oli perjantai-iltana ja olin aivan yksin. Ei ole ystäviä, ei perhettä, vain minä, minun valintoja, minun päätöksiä ja minun virheitä. Jos olisin tehnyt hyviä valintoja ja päätöksiä minä uskaltaisi &'; t olla yksin ja sininen. Olin maksaa kaikki minun valintoja, päätöksiä ja virheitä. He olivat syy olin yksin. Minusta tuntui, että kaikki muu maailmassa oli jonkun kanssa. Vain minä, jotka olivat tehneet huonoja valintoja ja päätöksiä, oli kykenemätön rakastettu ja niin olin yksin. Oma tunne rakkautta, turvallisuus ja hyvinvointi olivat uhattuna (vaikka vain omassa pää).

Sen sijaan käyttää tekniikoita, olin oppinut, kun rakkautta, turvallisuutta ja tunteen hyvinvointi ovat Uhattuna pääsin minun vanha ystävä, Sugar. Voisin aina luottaa tämän makea kamaa nostaa minun henkiä. Tartuin että erityistä jotain, joka oli aina ystäväni, riippumatta minun huonoja valintoja ja päätöksiä. Sokeri (tässä tapauksessa suklaa) ei tehnyt &'; välitä. Se rakasti minua virheellinen, epätäydellinen, ja vaurioitunut. Sokeri didn &todellisten tuloste; t tuomari.

Oli vain yksi ongelma minun ei-tuomitseva ystävä. Sirinä sain syöminen sokeri tehnyt &'; t kestä kovin kauan. Pari ensimmäistä minuuttia se auttoi minua unohtamaan, että olin rangaistaan. Se vain toi minulle makea autuus ja auttoi minua unohtamaan. Sekuntia myöhemmin autuus haalistunut ja kaikki minun itseluottamuksen ja sisäinen pulista käynnistyi uudelleen. Tämä oli helppo korjata. Minä vain piipahti toisen palan suklaata suussani. Sweet Love. Tunsin sen syleilyyn. Toistin tämän uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes en voinut &'; t syödä toinen lasku.

Jos yö oli huono, seuraavana aamuna oli pahin. Täynnä itse inho ja vihreä vatsa, olin yksi kurja terveyttä valmentaja. Miten voisin edes kutsua itseäni terveys valmentaja kun en voinut &'; t hallita omaa sokeria binges?

Kun viimeinen sokeri humalahakuisen ja joukko sielun etsimistä, menin takaisin perusasioihin. Muistin tekniikkaa olin oppinut varhain minun valmennus kurssi. Se oli käytäntö käytin kaikki minun asiakkaiden ja oli niin paljon menestystä. Se &'; nimi on Viisi vaiheet Muuta ja minun täytyi muuttaa tätä käyttäytymistä.

1. Askel taaksepäin

Minun piti Askel taaksepäin
ja ymmärtää yksi yö yksin tehnyt &'; t saavat minut huono äiti, tyttöystävä tai sisar, joka oli tehnyt huono elämä valintoja. Se merkitsi One Night YKSIN … Ei enempää eikä vähempää.

2. Let Go

Minun piti Let Go
kaikesta, pulista. Joka kertoi minulle olin tehnyt kauhea valintoja, päätöksiä ja virheitä ja että siksi olin yksin. Toki olin tehnyt joitakin huonoja valintoja, mutta olin myös tehnyt joitakin suuria valintoja ja päätöksiä. Itse asiassa, elämäni oli hämmästyttävä. Jouduin muistuttamaan itseäni se oli yhden yön yksin ... Ei enempää eikä vähempää.

3. Sano kyllä ​​Self

Minun piti Say Yes Self
. Se oli ok tuntea yksinäiseksi ja surulliseksi (vaikka vain yhden yön). Minun täytyi olla lempeä itseni, kun olin yksin. Olen tehnyt &'; t aina tarvitse olla kova. Minun piti sallia itselleni olla surullinen ja yksinäinen.

4. Ota vaikutusmahdollisuuksia Toiminta

Ahhhh … tämä oli keskeinen. Uusia Toiminta
ei tehnyt &'; tarkoita syö niin paljon suklaata En voinut &'; t siirtää pois sohvalta. Uusia Toiminta
tarkoitti rakastava itseäni saamalla hieronta, kun lämmin laventeli tuoksuva kylpy, tai soittamalla paras ystäväni Buffalo hyvä jutella mitään. Uusia Toiminta
tarkoitti: minun piti tehdä jotain tehdä itse tuntea paremmin, ei itse tuhotyö.

5. Set Up Vastuullisuus

Tiesin sokeri ei ollut &'; t vastaus. Tiesin seuraavana päivänä minä &'; d tuntuu kurja sokerilla ylikuormitus ja tekisi mitään, mutta makaavat sohvalla. Tiesin maksaa koko seuraavana päivänä sokerin humalahakuinen joka ei tehnyt &'; t saavat minut tuntemaan rakastettu, tai turvallinen. Minun piti Määritä Accountability
. Teinkö halua syödä kaiken tämän suklaa? Oliko Haluan tuntea sairas vatsani ja täytetään itse inho? Voisinko tehdä itse paremmin ilman sokeria kuin kainalosauva? Vain voisin vastata.

Haluan kertoa teille En koskaan syödä sokeria itsehoitoa uudelleen, mutta en voi &'; tehdä sitä. Minulla on joitakin suuria asioita nimikkeen tieni (suurin yksi on minun poikani &'; s lähtöä college vuodessa), joka voisi helposti asettaa minut ylös joitakin suuria itse tuhotyö, mutta nyt minun täytyy käyttää työkaluja tekemään parempia valintoja. Minulla on resepti Change auttaa minua kun minä &'; m surullinen ja yksinäinen ja auttaa minua käyttämästä sokeria parantaa mikä vaiva minua. En ehkä ole aina onnistunut (olen ihminen), mutta tunnen hyvin valmistautunut käsittelemään mitä elämä voi tuoda minulle turvautumatta vanha Nemesis sokeria. Seuraavan kerran olet surullinen, yksinäinen tai turhautunut, askel poispäin sokerin (tai mikä tahansa kaatuminen voi olla) ja yritä Resepti Change. Tulet hämmästymään, kuinka helposti voit tehdä muutoksia, jos vain ajatella sitä kautta.

Resepti Vaihda

1. Askel taaksepäin

2. LET GO

3. OTA omattava valtuudet TOIMI

4. Kyllä ITSE

5. SET UP ACCOUNTABLITY
.