Elossa Holidays Jos sinulla on syöminen Disorder

Lomakausi on tyypillisesti aika viettää aikaa perheensä, osallistuu osapuolten työtä ja ystäviä, joilla juhlia, ja syö herkullista ruokaa. Kuitenkin, jos sinulla on syömishäiriö et voi nähdä vapaapäiviä onnellinen ja iloinen aikana. Sen sijaan nämä ajat voivat lisätä stressiä ja aiheuttaa epäterveellisen suhde ruoan pahenee. Käyttämällä ei-ruokavalio lähestymistapa laihtuminen ja alla luettelo selviytymiskeinoja, voit tehdä sen läpi loma vuodenaikoina.

Jatka Seuraa suunnitelman

Jos sinulla on ahmiminen jaksot, sitten lomakauden voi olla hyvin emotionaalista aikaa sinulle. Joidenkin lomat kiertävät ruokaa, se olisi erittäin helppo palata takaisin vanhoja tapoja käyttää ruokaa mukavuutta. Yksi parhaita paloja neuvoja on jatkaa suunnitelma hallita ylensyöntiä. Muistuttamalla itsellesi, että sinulla on taitoa käyttää, voit tuntea enemmän luottaa kykyjä. Ei-ruokavalio lähestymistapa laihtuminen, alatte oppia on terve suhde ruokaa. Voit kehittää työkaluja, jotka voivat auttaa menestymään mahdollisesti stressiä ympäristöissä, kuten perhejuhliin lomien aikana. Tulet vielä voi syödä elintarvikkeita, jotka rakastat ilman ylensyöntiä.

varasuunnitelma

määrittäminen varasuunnitelma, kun sinulla on ajatuksia emotionaalinen syöminen voi auttaa sinua läpi vapaapäiviä. Yksi tällainen suunnitelma on ottaa ystävän tai perheenjäsenen suostuvat olla turvallinen henkilö. Anna että henkilö tietää saatat tarvita tukea tai joku puhua, kun asiat menevät kovaa. Varmista, että tämä henkilö on joku, joka tukee pyrkimyksiä laihtua ja voittaa ylensyöntiä. Muita suunnitelmia voisi sisältyä kävelyllä tai ulkona leikkimässä kanssa nuoremmille lapsille. Ottaa varasuunnitelma voi myös tehdä sinusta tuntuu varmempi koko loma tapahtuma.

Positiivinen itse puhua

Lomat voivat olla yksi enemmän masentava aikoina vuodesta joillekin. Jos sinulla on humalahakuisen syömishäiriö saattaa kokea monia erilaisia ​​tunteita koko lomakauden. Saatat tuntea yhä itsetietoinen. Tämä voi tarkoittaa tuntuu kuin jokainen tuijottaa sinua, kun syöt tai katsella kuinka paljon söit. Toisille Koti on siellä perussyy niiden ylensyöntiä saattanut alkaa. Tämä voi tuoda takaisin tunteita menneisyydestä. On parasta käyttää positiivinen itse puhua. Kerro itsellesi, miten pitkälle olet tullut. Kerro itsellesi, että sinä olet kaunis, fiksu ja hauska. Anna positiivisuus ohittaa negatiivisia tunteita.

Lomat voivat olla hauskaa ja nautinnollista. Jos sinulla on humalahakuisen syömishäiriö sinulla voi olla joitakin huolenaiheita siitä, miten lomakauden ei mene. Noudattamalla näitä askel voit nauttia suuren aterian ja viettää aikaa perheen ja ystävien murehtimatta ruokaa ja oman painon.
.