On se sosiaalisuus tai emotionaalinen syöminen?

Jos Käytät uudelleen emotionaalinen syöjä, saatat kokea tämän yhteisen arvoitus: teet hyvin, kun kotona viikolla - syöminen oikeus elintarvikkeisiin ja annoskoot. Kuitenkin aina, kun on sosiaalinen tapahtuma tai potluck, sinulla on taipumus syödä liikaa ja teidän annoskoot ovat paljon suurempia kuin kotona. Voit siirtää se pois kuin “ hauskaa &" ;, mutta ehkä Käytät uudelleen alkanut ihmetellä, jos tämä &'; s kaikki se on.

Useimmat pakonomainen syövillä on vaikea kiinni mitä &'; s hyvä heille kun syöminen tai sosiaalisissa tilanteissa. On selvää, kun edessämme on rikkaampi, korkea kalori elintarvikkeet sosiaalisia tapahtumia kiusausta syödä liikaa on suurempi; kun tunnelma on juhlallinen mielemme määrätä, että erityinen tilaisuus on tekosyy tarpeeksi poiketa normi heitti salaatteja ja paistetaan kanaa.

kuitenkin on jonkin verran psykologian mukana samoin. Päästä pohjaan se, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset: Olenko haluavat tuntea “ osa &"; syömällä mitä kaikki muutkin syö ja ei “ jätetty pois &" ;? Olenko tunne itsetietoinen, uskoen, että jos en don &'; t on kakku tai täti Sally &'; s vuoka kuin muut huomaavat ja pettymään? Tehdä tunnen hieman levoton olento noin toiset En &'; tiedä hyvin ja olen siksi etsivät hieman lisätty turvallisuutta tärkkelyspitoisia, raskaampi elintarvikkeet palvellaan? Olenko hyödyntää vapaa aterian “ menee sillä &" ;?

Yritä olla tietoinen teidän epämiellyttävä tunteita. Tietoisuus on ensimmäinen askel. Voit halutessasi mainita epämiellyttävä tunteita kaverille – puhumme se auttaa sinua tuntemaan paremmin. Haluan sanoa pienen rukouksen, pyydä apua kun tunnen haavoittuvia. Rukoile saada tunteet pois syömisen sijaan niiden päälle. Jos luulet, mitä voit tehdä auttaa juhlissa saat heti tunnet enemmän mukana ja se auttaa muita tuntemaan sinut. Tärkeintä on, muista, että mitä muut ajattelevat sinusta ei ole läheskään yhtä tärkeää kuin mitä ajattelevat sinusta. Ja herääminen aamulla hyvä olo siitä, mitä söit iltana tekee sinusta tuntuu hyvältä!
.