Tee murrosta kuin Diet Thinking

“ Ole muutos jonka haluat nähdä maailmassa. &Rdquo; - Mahatma Gandhi

Monet, jotka tulevat työskentelemään kanssani ovat kiinnostuneita laihdutus. Ei ole yllätys. Loppujen lopuksi yhteiskuntamme on taipumus arvioida meille perustuu koko kehomme. Koko syrjintä rehottaa ja koettu hyväksyttävänä.

Jos luet tätä uutiskirjettä, sinulla todennäköisesti on jonkin verran kokemusta, että ruokavalion don &'; t työtä! Ehkä olet kokeillut ruokavalio jälkeen ruokavalio ilman pitkän aikavälin menestykselle. Ehkä olet Aren &'; t tahansa erityinen ruokavalio, mutta kun lähestyt elämän ruokavalio mentaliteetti. Kuitenkin tuntuu enemmän pakkomielle ruokaa ja jatkat vihata kehon. Tämä ei ole terveellisistä elämäntavoista ja voit tuntea sen.

Silti, jossa keskitytään laihtuminen, voit jatkaa tuntea hyvää tai huonoa itsestäsi lukumäärän perusteella asteikolla, miten näet itsesi peili, tai vaatteiden istuvuutta. Tämä saattaa jopa johtaa sinut nopeutettua takaisin ruokavalioon, vaikka tiedät se voitti &'; t työtä.

Joten, miten voit siirtää painopistettä laihtuminen terveisiin, ei-ruokavalio elävä?

paradigman muutos.

Mukaan Wikipedia, paradigman muutos määritellään: “ termiä käytettiin ensimmäisen Thomas Kuhn vuonna 1962 kuvaamaan muutosta perusoletuksia sisällä hallitsevan tieteenteorian. Termi "paradigman muutos" on löytänyt käyttötarkoituksiin muissa yhteyksissä, mikä käsite suuren muutoksen tietyissä ajatuksia kuvio – radikaali muutos henkilökohtainen vakaumus, monimutkaisia ​​järjestelmiä tai organisaatioita, joka korvaa aiemman ajattelu tai järjestää kanssa radikaalisti eri ajattelutapa tai järjestämiseen. &";

Ole radikaali … siirtää oman ajattelun ruokavalioon enää dieting … terveydelle. Saatat päätyä ympäröi ystäviä, jotka Don &'; t saada se ja silti rohkaista teitä ruokavalioon tai kokeilla seuraavaksi villitys että tulee pitkin. Luota itseesi. Tiedätte, että ruokavalion don &'; t työtä. Luo että muutos ja opettaa ystäväsi tekemään samoin teidän tuloksia.

Tässä muutamia esimerkkejä luoda paradigman siirtyminen ruokavalio ajattelun ulkopuolisiin ruokavalio ajattelu:
Issue Ruokavalio Ajattelu Ei Diet Thinking
Maali Laihtuminen
Tiedän, että laihduttaminen doesnt &'; t johtaa pysyvään laihtuminen, mutta ainoastaan ​​epäluottamusta itsessäni ja enemmän painonnousua. Opin luottamaan itseäni ja saada vapautta pakko ajatella, että laihduttaminen tuo.

Progress Laihtuminen
Kun Don &'; t tyydyn dieetti, tunnen enemmän vapautta ympäri ruokaa ja vähemmän pakkomielle miltä näytän. Minulla on tapana syödä vähemmän, koska Annan itselleni mitä haluan. En ole hallinnassa ruokavalion.

itsen ja toisen hyväksyminen olen hyväksyttävämpää kun olen laiha. Minun kaltaiseni ihmiset enemmän, kun olen laiha.
Opin hyväksymään itseni ja ruumiini juuri niin olen. Ystäväni ja perhe rakastaa ja hyväksyä minulle tien olen.

Terveys laiha on terve
Terveys on mahdollista missä tahansa koossa. Vapaus laihduttaminen ja vapaus vihasta kehoni tuntuu terve ja hyvä.

Exercise Ei kipua, ei voittoa; pitäisi ja shouldn &'; t ajattelua
päätän Aktiviteetit joista pidät ja ovat hauskoja. Tunnen enemmän energiaa ja muita etuja käyttämästä tätä tuntuu hyvältä.

ruoka on vihollinen, joko hyvää tai pahaa minulle
maistuu hyvältä ja minä vain syödä mitä nautin. Ruoka ei ole hyvä tai huono, se jos polttoainetta ruumiini.

Ruoka keskustelu
Onko se hyvä minulle tai haitallisia?

Mitä haluan?
Ajatuksia mustavalkoiseen ajatteluun; kaikki hyviä tai lainkaan huono.
voin olla se, jos haluan sen; Voin tallentaa sen myöhemmin, jos en halua sitä tai olen liian täynnä syödä sitä nyt.

Nälkä syön pois reaktio, ei koska olen nälkäinen
syön, kun olen nälkäinen , syön mitä haluan, ja lopetan ennen kuin olen täynnä. (Katso artikkelini “ Laita nälkä mittakaavassa &";)

Menestys laihtunut
minusta tuntuu hyvältä itsestäni, ruumiini, minun suhde ruokaan. Vietän paljon vähemmän energiaa ja aikaa ajatella negatiivisesti ruokaa.

Tunteet
syön käsitellä tunteita tai epämiellyttäviä tilanteita

On okei olla ja ilmaista tunteita. Tunteet ovat hyviä ja luonnollisia.

Making nämä paradigma vuorossa voi viedä aikaa ja käytännössä. Pariksi monet muita ehdotuksia minun uutiskirjeitä, ajattelua ja tunteita ruokaa ja elimistö luonnollisesti muuttua.

Jotkut lausuntoja muutoksen olen kuullut asiakkaita ovat: “ Käytin mennä nukkumaan illalla ja herätä aamulla ajatellut kuinka paljon vihasin ruumiini. En enää tehdä sitä. &Rdquo ;, “ Kuvittelin yhtä suuri kuin talo, mutta nyt olen enemmän realistinen kehoni ja Don &'; t mieti sitä lähes yhtä paljon. &Rdquo ;, “ Feeling tunteitani muistuttaa minulle, että minä &'; m elossa. &";

Tällä viikolla yrittää huomata ajatuksesi ympäri edellä mainittuihin kysymyksiin ja katso jos voit aloittaa paradigman muutos. Ehdotan sanoen uusi, ei ruokavalio ajattelun käsitteitä ääneen, joten voit kuulla niitä sekä sanoa heille. Jos se doesnt &'; t sopivat heti ensimmäisellä kerralla, pitää yrittää sitä. Onhan ajatushäiriöt eivät ole kaikki tai ei mitään, pikemminkin prosessi.
.