Kymmenen asiaa, jotka varastaa Energia ja Make You Fat

Ylensyöntiä on epidemia Amerikassa. Me kaikki tiedämme, miten meidän pitäisi syödä, jotta terveempiä, mutta harvat meistä pystyvät ylläpitämään terveellinen syöminen malli kovin pitkään. On monia syitä vaikeus ja yksi suurimmista on energian ehtymisestä.

Kun olet uhanalaisia ​​ja yleensä valutettu energian menetät motivaatiota hoitaa itse oikein. Köyhdytettyä valtiot saavat meidät etsimään passiivinen, kasvullisen mukavuudet, kuten televisio ja rasva, korkea hiilihydraatti, pitkälle jalostettuja valmisruokia, jotka eivät edellytä mitään meistä muut kuin avaamalla paketin.

Miksi niin monet meistä köyhdytettyä? Koska meillä on tapana arvostaa kovasti töitä yli työ fiksu, me palkita niitä, jotka uhraavat henkilökohtaisia ​​ja perheen yhteistä aikaa niiden yritysten, ja arvostamme toisista huolehtiminen yli hoidosta itseämme, emmekä enää elä yhteisöissä perheen, jotka voivat auttaa meitä nostamaan Lapset ja auttaa meitä hädän.

On askeleen, että voimme ottaa parantaa itseämme jatkuvasti työuupumuksen ja köyhdytettyä valtioiden on, että sabotoida parhaamme klo terveellinen elävä. Kuinka monta seuraavista depleters voit tunnistaa kuin oma? Seuraavat olosuhteet varastaa vibrance henki- ja estää hyviä ruokailutottumuksia:

1. Ei tarpeeksi unta. Onko selvempi depleter? Mutta hämmästyttävän unohdetaan paljon kuin yksi asia he voivat tehdä uudelleen tuottaa energiaa ja ylläpitää terveyttä ja elinvoimaa.

2. ilmaisemattoman tunteita. Jos olet vihainen joku tai jokin asia ja te pohdiskella, valittaa, ja löytää mitään suoraa, sovitus tapa ilmaista itseäsi kuten puhuminen, kirjoittaminen, urheilusta, jne ... ajan mittaan se jäytää tavoilla, jotka ei vain valua motivaatio Itsenäisten hoito mutta luoda itseään ja itsensä vahingoittamisesta käyttäytymiseen.

3. keskeneräiset hankkeet. Leaving hankkeita aloittaa uusia luo keskeneräisiä asioita ja vähän, painava, mustia pilviä että seurata jokaista liikettäsi tietoisesti tai ei.

4. Huono ihmissuhde rajoja. Rajojen asettaminen suojella itseämme etusijalle tarpeet ja haluaa toisten yläpuolelle oman vapauttaa valtavasti energiaa ja antaa meille voimaa kohti muita itsehoidon.

5. Ei pyytää apua. Oletko joku, jonka mielestä ne pitäisi pystyä "käsitellä sitä" rasittamatta muita? Oletteko kieltäytyä apua, vaikka sitä tarjotaan? Hyväksyminen apua vähentää stressiä ja luo ystävyyssuhteita niin miksi ei tehdä sitä?
6. Kofeiini, alkoholin ja tupakan. Tiedät mitä tulee tapahtumaan, mutta et silti tekemään sen.

7. Stressi. Ratkaisematon stressi johtaa valtion di-stressiä ajan. Jos tiedät mitä rentouttaa niin tee se. Jos et sitten oppia. Stressi tappaa sinut, mutta ensin se tekee sinusta rasvaa.

8. television katseluun. Joo, uskomme ovat rentouttavia, vegging, mutta television katselun vie energiaa, disturbes nukkua, ja ei anna meille loput me ansaitsemme.

9. huonot ruokailutottumukset. Ruumiillistuma noidankehä.
Pooerer syöt vähemmän energiaa sinun täytyy parantaa syöminen.

10. Liikunnan puute. Vaikka se vie energiaa käyttää myös luo uutta energiaa ja tekee meistä tuntuu hyvältä.

Jos tunnistat edellä depleters et ole yksin. Kehotan teitä kehittämään oma henkilökohtainen luettelo olosuhteista (ihmisiä, työpaikkoja, käyttäytyminen, tunteita) että vie energiaa ilman, että sinulle mitään vastineeksi. Viikon kirjoittaa kaikkia tilanteita, joissa löydät itsesi tunne motivoituneen, kyllästynyt, valutettu, jne .. ja luettelo sen kuin "depleter". Myös ilmoitus ja asiakirja missään sellaisessa yhteydessä, jossa sinua tuntuu virtaa, toiveikas ja kokea hyvinvointia, ja luettelo sen kuin "motivoija". Neulo eroon itse niin monta depleters kuin mahdollista tai jollakin tavalla rajoittaa tai muuttaa niitä. Myös viettää enemmän aikaa teidän "motivointi" tilanteita. Lisäksi se auttaa sinua kiinni terveellistä ruokavaliota malleja, tämä prosessi virkistää sinua tavoilla et odota!
.