Määräysvallattomien Binge Eating

Kysymys:

Olen ollut kamppailevat negatiivinen kehon kuva /epäterve suhde ruokaa noin 5 vuotta. Äskettäin se on kasvaneet käsistä ja minusta tuntuu olen löi alin kohta. Yritin menossa hoitoon, mutta ei löytänyt, mitä olin etsimässä, joten noin 9 kuukautta sitten käännyin jooga, meditaatio, ja kirja, Seitsemän Spiritual Laws Jooga opastusta. Lukeminen kirja ja muut todella avasi minut minun henkinen olento ja tietoisena nykyhetkessä. Ymmärrän, että kehoni ja ruoka ei määritellä, kuka olen todella olen. Vaikka ymmärrän ja omaksua käsitteitä kirjaan, olen vielä kamppailee käsistä ahmiminen. Joka aamu minä tarkistaa hengellisen lain päivän, suorita aurinko tervehdyksiä, ja yrittää mietiskellä vähintään 5 minuuttia (meditaatio on taistelu minulle), mutta kun iltapäivällä rullaa ympärillä kaikki mitä voin ajatella on ruoka. Aloitan syömisen ja ei lopeta ennen olen erittäin täynnä. Se on kuin olisin tajuton ja en tiedä mitä on löi minua kunnes tunnen niin sairas ja tympääntynyt itseeni.

Onko toivoa vapaus tästä kärsimyksestä?

Vastaus :

Kyllä on toivoa ohjata ahmiminen, mutta se vie aikaa ja pysyvyys uudelleenkouluttaa miten kehon ja mielen liittyy ruokaa. Sinun iltapäivällä mielihalut ovat todennäköisesti perustuvat “ emotionaalinen nälän &"; enemmän kuin todellista fyysistä nälkää. Avaintekijä sinun saada kontrollin ruokailutottumuksia tullaan oppimaan kuuntelemaan varsinaista fyysistä signaaleja kehon ja pysty erottamaan niitä signaaleja emotionaalinen epämukavuus. Esimerkiksi kun olet todella nälkäinen, elimistö lähettää sinulle fyysisiä merkkejä siitä, että voit tuntea vatsaan. Kun olet syönyt tarpeeksi eivätkä ne ole enää nälkäinen ja ei ole vielä täynnä, kehon myös lähettää sinulle signaalin, voit huomata, jos maksat huomiota. Kehosi antaa älykkyys opastaa, milloin ja kuinka paljon syödä, jos opit kuunnella sitä. Nämä kaksi signaalia ovat mitä sinun täytyy oppia tunnistamaan, jotta siirtymään emotionaalinen vääriä nälkä syöminen kehon-älykkyys syöminen.
Siksi Ayurveda paikoissa kuten tärkeänä, että täyden huomion syöminen aikana aterian. Jos katsot TV, sähköpostin lukeminen tai ajo kun syöt, niin et ole kuunnellut kehon ja mielen ei ole täysin yhteistyössä ruoansulatuksessa.

Monille meistä, syöminen on kertynyt monia emotionaalinen yhdistykset, jotka voivat hämmentää ja vääristää kehomme älykkyyttä signaaleja. Saatamme ajatella olemme nälkäisiä, kun olemme ahdistunut tai masentunut ja syödä niin tapa yrittää selviytyä näiden epämiellyttäviä tunteita. Ahmiminen sinun täytyy selvittää, mitä emotionaalinen epämukavuus käynnistääkö vastauksesi ja sitten löytää terve, ei-syöminen tapoja käsitellä sitä. On tärkeää oppia erottamaan nämä kaksi vastausta – nälkä ja ahdistusta – ja oppia käsitellä niitä erikseen.

Tri. John Duillard on juuri lähetetty loistava blogi hahmotellaan Ayurvedic tasapainotusvälineet ruokavalio. Ymmärrän, että ahmiminen ei välttämättä paino asia, mutta periaatteet Ayurvedic syöminen hän esitteli kääntyä suoraan pistettä tein edellä. Kirjani täydellisen terveyden ja täydellinen paino voi olla apua sinulle oppia kuuntelemaan kehoasi. Kirja Freedom riippuvuudesta jonka kirjoitin tohtori Simon, voi olla apua käsiteltäessä emotionaalinen mielihaluja.

Rakkaus,
Deepak
.