Mitä Syöminen You? - Ongelma Emotionaalinen Eating

Me kaikki tiedämme, että amerikkalaiset saavat lihavampia. Mennä mihin tahansa julkisella paikalla ja näet tämän selvästi. Osa ongelmaa on runsaasti elintarvikkeita, jotka ovat käytettävissä 24 tuntia vuorokaudessa. Kun amerikkalaiset olemme myös paljon enemmän istumista kuin olivat aiemmilla sukupolvilla. Meidän kulutus rasvaisten elintarvikkeiden yhdistettynä minimaalinen liikunta edistää tallentamiseen liikaa rasvaa ja epäterveellistä elimissä.

Nämä tekijät eivät selitä kaikkia kasvu amerikkalaisten laajentaa vyötäröä. Paljon ihmisiä, jotka kamppailevat ylimääräistä painoa käyttää elintarvikkeiden käyttö muihin kuin ravitsemus ja ruokkii kehon. Näissä tapauksissa kyse ei ole ruokaa; se on mitä syöminen tekee henkilö emotionaalisesti. Joillekin ruoka voi auttaa tavaraa alas epämiellyttäviä tunteita, kuten viha, satuttaa, tai pelkoa. Ruoka voi palvella täyttää mitätön yksinäisyyden muille. Syöminen voi myös antaa tunteen mukavuutta, kun me surullinen tai yleensä huonossa kunnossa. Muut selviytymään ikävystyminen ja stressi syömällä. Ruoka rauhoittaa mielen ja tunteiden ja antaa meille jotain tekemistä meidän aikaa. Kaikissa näissä tilanteissa, ruoka täyttää tarpeen, mutta vain tilapäisesti. Täytetyt tunteet eivät katoa; ne ovat vain jumissa jossain muualla, ratkaisematta. Syöminen ei käsitellä syitä negatiivisia tunteita ensimmäinen paikka. Realistisesti, ainoa asia syöminen todella korjaa on fyysinen nälkä ja tarvetta ravitsemus.

Muuten, kuljettaa ylimääräistä painoa elimistössä voi palvella tarkoitusta samoin. Ylimääräinen rasvakerros voi antaa tunteen suojan. Sitä voidaan käyttää rangaista itseään suhteen itsensä inho. Jotkut saattavat käyttää lisäpaino välttämiseksi läheisyyttä muiden kanssa ja tekosyynä ei ottaa vastuuta oman itsensä tai oman elämän. Vaihtoehtoisesti ylimääräinen paino voi myös käyttää heijastaa kuvan sisäistä voimaa, kuten "heittää paino noin."

Riippumatta siitä, miten voisimme käyttää ruokaa tai paino, on korkea hinta maksettavaksi suhteen painonnousu, itsetunto, ja henkistä terveyttä. Todelliset ongelmat ja ongelmien takana negatiiviset tunteet on käsiteltävä ja ratkaistava. Tässä on mitä voit tehdä:

1) tiedostavat täysin ruokailutottumuksiaan ja malleja. Syötkö, kun et ole nälkäinen? Onko sinulla tapana syödä, kun vihainen, kyllästynyt, korosti, tai kokea joitakin muita negatiivisia tunteita? Onko jotain ratkaisemattomia elämässäsi joka toistaa rooli ylensyöntiä? Tunnista erityisiä tunteita, jotka johtavat ylensyöntiä.

2) Mieti mitä haluat ruokaa tehdä sinulle. Oletko haluavat ruokaa tuoda rauhallisena stressiä, tuoda lohdutusta, tai vain auttaa sinua tuntuu hyvältä? Tärkeintä on, miten haluat tuntea sijaan?

3) Ota selvää pitkän aikavälin haittapuoli ylensyöntiä. Mitä se maksaa sinulle? Ylimääräistä painoa kasvattaa riskejä sydänsairauksien, diabeteksen, ja syöpä. Ehkä itsetunto kärsii ja sinulla on tunne ei ole hallinnassasi syöminen tai kehosta. Ruoka voi olla hätäratkaisu mutta pitkän aikavälin kustannukset ylimääräistä painoa ja käsitellä tunteita syömällä ei ole sen arvoinen.

4) Tunnista mitä muuta voisit tehdä, että voisi muuttaa mitä tunnet. Jotkut todellisia ratkaisuja voi kuulua puhu ystävä, Menemällä kävelylle, tai löytää jotain haluat tehdä syömisen sijaan. Ehkä negatiiviset tunteet voitaisiin vähentää, jos haluat puhua töissä tai ratkaista ristiriitaa jonkun toisen kanssa. Jos ajattelee sitä, on olemassa paljon vaihtoehtoja korvata syöminen, kun et ole todella nälkäinen. Pidä luettelo vaihtoehdoista kätevä.

Tärkeintä on, jos mahdollista, käsitellä suoraan ongelman aiheuttaja. Ratkaisemalla ongelman syy voit poistaa tarvetta syödä, jotta muuttaa mitä tunnet. Sinun on terveempi, emotionaalisesti ja fyysisesti.
.