Miksi paino?

lihavuuden hinnat kaikkien aikojen ennätys samalla täydellinen seksuaalinen kuvien väistämättä työntövoima meidän kasvot, se &todellisten tuloste; sa ihme, monet meistä edes poistua talosta. Tilastot vaihtelevat, mutta noin 65% amerikkalaisista on ylipainoisia. Jos nämä ihmiset ovat vanhemmat, millaisia ​​terveyden he mallintaminen lapsistaan? Siitä tulee noidankehä terveyden väärinkäytöstä.

Miksi niin monet meistä ovat ylipainoisia? Miksi painonhallinta tuntuu menettää taistelu … .tai pitäisi sanoa “ saamassa taistelu? &Rdquo; Vaikka on olemassa niin monia vastauksia, että on olemassa yli puntaa, olen huomannut, että on olemassa useita merkittäviä tajuton negatiivinen /rajoittavat uskomukset tai tekijöitä, jotka pitää meidät ylipainoisia.

1. En &'; t ansaitse olevan ihannepainoni. Toiset eivät, mutta ei minua! Jotkut ihmiset todella uskovat, että on olemassa syntynyt voittajia ja syntynyt häviäjiä, ja olet mitä olet eikä ole yksinkertaisesti mitään voit tehdä asialle. Tämä on täysin neuroottinen, koska olemme kaikki syntyneet voittaa. Kyllä, jotkut meistä voivat olla luonnollisia etuja (Albert Einstein, Halle Berry) ja muut voivat olla luonnollisia esteitä (Danny DeVito, Helen Keller), mutta meillä kaikilla on valta valita.

2. I &'; ve aina ollut rasvaa. Itse asiassa jokaisella meidän perheessä on rasvaa. Joskus identiteettimme saa määritelty myös kokoa tai ulkonäköä. Se sitoo meitä niille lähellä meitä. Jotkut tuntevat syyllisyyttä on hoikka, koska se saattaa tehdä äiti tuntuu pahalta ylipaino. Hyvä uutinen on, että genetiikka on vastuussa vain 35%, mikä tarkoittaa 65% johtuu ympäristömme ja meidän valintoja. Se on paljon valvontaa!

3. Huomio /Power. Joskus ihmiset tuntevat heikosti tai huomaamatta. Paino niitä saa huomannut. Ja joillekin ihmisille, kielteistä huomiota on parempi kuin ei mitään.

4. Chastity rasvaa. Monet nuorten naisten, erityisesti uhreja ahdistelu, lihoa kääntää toivottuja seksuaalisen häirinnän. Tämä selittää myös, miksi jotkut ihmiset sabotoida heidän perämies &'; s laihtuminen ohjelmia … .Ne Don &'; t haluavat perämies katsoa liian houkutteleva muille.

Jos jokin näistä asioista koskettaa sointu teissä, niin iloita. Se tarkoittaa, että olet nyt tietoinen, ja se on ensimmäinen (ja vaikein) askel kohti myönteistä muutosta. Tiedä, että nämä eivät ole tosiasioita! Ne ovat uskomuksia, ja voimme aina muuttaa uskomuksia. Miten voimme olla vapaita näistä rajoittamalla uskomukset, elämäntapojen ja ajattelun prosesseja? Joten vaikka sinulla voi olla hidas aineenvaihdunta (kuten minä) ja rakkautta ruokaa (kuten minä), voit tasapainottaa sen kaiken ulos näyttävät ja tuntuvat paras voit.

Miten? Sitoutumalla terveydelle. Tekemällä terveys etusijalle. Jokainen päivä, että teet terveellisiä elintarvikkeita ja treenata, olet investoimalla terveydelle. Sinun olisi koskaan unohda maksaa vakuutusmaksu, ethän? Nyt teet liikunta ja oikea ravinto yhtä tärkeää. Kun naimisiin, sanoitte “ teen &" ;. Sinä et &'; sano “ No, I &'; ll yrittää …. &Rdquo; Voit seistä teidän sitoutunut säilyttämään terveellistä elämäntapaa.

1. Lopeta kyseisen 4-kirjain sanan: ruokavaliota. Että ei vain connotes puutetta, mutta myös lyhyen aikavälin tavoitteena … .. kuten Käytät ll seurata suunnitelma, saat tavoite, ja lopeta.

2. Aloita pitää ruoka päiväkirjaa. Kirjoita ylös kaikki ja joka kerta syöt. Useimmat meistä eivät tiedä, miten käytämme kaloreita (ja rahamme). Pitämällä kirjaa mitä syöt (tai viettää!) Voit nopeasti nähdä kuvioita, ja sitten Abler tekemään terveellisiä ruokavalintoja.

3. Fool-proof keittiön ja /tai toimistossa. Eroon mitään epäterveellistä. Jos olet ajatellut “ Mutta tohtori Nancy, minulla on lapsia! &Rdquo; Miksi haluat, jotta ne voivat oppia epäterveelliset ruokailutottumukset? Tämä on noin vaihdat elämäntavan maksimaalisen terveyden ja pienin kiusausta. Voit aloittaa menestystä vain ottaa terveellistä ruokaa ja terve syövillä ympärilläsi.

4. Hyväksy, että liikunta on yhtä tärkeää kuin terveellisiä ruokavalintoja. Tarkista lääkäriltäsi nähdä, mikä on parasta liikuntaa ohjelma sinulle. Jos olet juuri aloittamassa yksi, varmista, että käytät aluksi “ vauvan askelia &"; - - - Eli alkaa kävely reippaasti 15 minuuttia päivässä. Viikon kuluttua, kolahtaa se jopa 20, sitten 30 jne Sitten kun olet valmis, alkavat näkyä. Tai ilmoittautua aloittelija &'; s jooga luokassa. Jos sinulla ei' t: n kaltainen liikunta, valita jotain, että doesnt &'; tunnu “ exercisey. &Rdquo; On todella on urheilua kaikille.

Ehkä Käytät d nauttia kamppailulaji, tai vaellus, salsa tanssi, pyöräily lapsesi, tai uinti, tai liittyä softball joukkue, tai poimia tennis peli ystävän kanssa. Et voi olla rakastunut liikuntaa, mutta voit oppia nauttimaan varten etuuksia, jos ei muuta. Olet luultavasti don &'; t todella nauttia verojen myöskään, mutta teet sen välttämään seuraukset.

Voit aina löytää tapoja tehdä kunto-ohjelman hauskempaa: kuluminen suuri porukka suosikki väri, saada huippuluokan kenkiä (jos maksat paljon heille, Käytät ll luultavasti taipuvainen käyttää niitä), tehdä säästöpossu ja maksaa itse aina, kun treenata. Hieno itse, jos sinulla ei' t. Ilmoittaudu ystävä /perheenjäsen pitää sinua vastuussa.

5. Kirjoita kalenteriin tai datebook viikoittain etukäteen aikoina /päivinä toimii ulos. Kunnioittaa niitä nimitykset kuin ne olisivat tärkeämpiä kuin lääkäri tai hammaslääkäri tapaaminen. He ovat. Mikään ei ole tärkeämpää kuin terveydelle. Jos et &'; t on että, niin voit &'; t työtä, hoitaa lapsia jne on 168 tuntia viikossa. Voit nopeasti laskea kuinka monta vietät nukkuminen, syöminen, työ, työmatkat, lapsi huolehtiva, jne, ja nähdä, että voit raivata 10 tuntia viikossa (mukaan lukien ajo kuntosali, muuttuvat, suihkussa jne) terveydelle. Se on alle 10% ajasta, mutta elimistö toimii 100% ajasta sinulle! Anna itsellesi lahja mahdollistaa kaikkien elintärkeiden elinten ja järjestelmien ladata, hapetettu, ja nuorentaa sinua. Jokaisen solun kehon reagoi myönteisesti. Useimmat meistä jatkuvasti syödä liikaa ja tavaraa ja koskaan siirry. Miten olisi jos piti tankkaamalla auton &'; s kaasusäiliö kunnes se valuu yli, ja sitten koskaan ajo se? Tämä on mitä monet tehdä kehoaan.

Voit alkaa miettiä ruokaa polttoaineena. Lopeta tankkaus kun täynnä, ja sitten polttaa sen pois. Kuvitelkaapa, jos sinulle on annettu yksi auto, että voisit ajaa loppuelämän. Käytät d todennäköisesti erittäin varovainen, millaisen polttoaineen laitat sen, joka korjasi sen, ajoi sen, jopa katsoin sitä. No, kehosi on ainoa väline elämän. Ala hoitaa sitä kuin helmistä että se on, ja tulet hyvin pian tuntea paremmin, nukkua paremmin, näyttää paremmalta, on enemmän henkistä selkeyttä ja emotionaalista vakautta.

6. Valmistaudu tasankoja. Useimmat ihmiset “ pudota vaunu &"; osuessaan tasangolla. Tämä on täysin luonnollinen vaihe muutoksista prosessi. Vaikka näyttää siltä, ​​että mitään ei tapahdu, tietää, että paljon asioita on meneillään takana kohtauksen. Aivan kuten väliaika on Play … näyttää siltä, ​​mitään ei tapahdu lavalla, mutta siellä &'; sa suuri aktiivisuus backstage että paljastetaan sinulle, jos odottaa sitä. Mitä tapahtuu ihmisen elimistössä, kun asteikko doesnt &'; t budge on, että jokainen järjestelmä, urut, solu on imevää uudet säädöt. Se &'; s kuin jos mittarit ja vivut ja kytkee ja kytkimet ovat kaikki parhaillaan säädetään uudelleen uuden ohjelman. Ja se vie joitakin osia kauemmin kuin toiset. Aivan kuten luokkahuoneessa, opettaja on odotettava jokainen lapsi ymmärtää oppitunti käsillä ennen kuin siirrytään seuraavaan. Tämä kouluttaa jokainen solu elimistössä pitkään kestäviä tuloksia. Juuri tästä syystä nopea laihtuminen ohjelmia (“ kaatua ruokavalioita &";) ainoastaan ​​edistää jojo vaikutus. Jos Käytät ve koulutettu kehon yksi tapa 35 vuotta, et voi odottaa sen uudelleen koulutettu 30 päivää! Keho voi mitenkään sopeutua uuden ohjelman, joka nopeasti. Hitaasti ja tasaisesti varmistaa pysyvyys.

Joten, odottaa tasankoja … .. jopa tervehtiä heitä. Tämä on todiste siitä, että uusi elin mukautuu.

7. Keskity edistymisestä. Muistakaa, me saada mitä me keskitymme, ja mitä me keskitymme laajenee. Jos juhlia menettää 5 kiloa, 10 kiloa, 20 kiloa, jne., Voit parantaa prosessin. Jos keskityt kuinka hidas se &todellisten tuloste; s menossa tai mitä “ rasvaa sika &"; et vieläkään, arvaa mitä tapahtuu? Pysy kärsivällinen ja positiivinen, ja suunnitella toimintaa ohjata energiaa.
.