Että Ol 'Gut Feeling

Tämä Ol &'; Gut Feeling

Koskaan ajatellut kahdesti noin kadun ylittäminen tai luottavainen uusi naapuri tai työtoverin, tai ehkä, olet ollut mielessä, että jotain epätavallista on tapahtumassa? Ehkä olet lukenut ihmisiä, jotka eivät ole halunneet nousta koneeseen, joka lopulta kaatui, koska heillä oli &'; paha aavistus &' ;. Tai oletko lausuttu sanoja, “ I &'; ve oli gut täynnä! &Rdquo; No, mahdollisuudet ovat, sinun vatsa yritti kertoa teille jotain, aivot yläkerrassa ei pukea sanoiksi.

Meidän ruoansulatuskanavan on monimutkainen solukkomatriisi hienovaraisesti integroitu komponenttien, äskettäin hyvin dokumentoitu ja '; toiseksi aivot &' ;. Se on koti yli sata miljoonaa neuronien, paljon enemmän kuin meidän piikkinen runkoverkot. Se voi antaa ammattilaisille valtavasti tietoa henkilö &'; s yleistä terveyttä, energian ja niiden tunteita.

Naturopathically, ensin oppia &', korjata suoliston &' ;. Ravitsemuksellisesti, tiedämme, että liiallinen roskaruoka saa meidät tuntemaan surkea, ja että comfort food kippis meidät. Mutta oikea lähestymistapa, terveellistä ruokaa voi todella antaa meille runsaasti elinvoimaa ja energiaa.

Perhoset, hermoja ja pahoinvointi, jopa nainen &'; s intuitio, voi olla alitajunnan funktio Enteerinen hermosto (ENS). Kuitenkin kliininen diagnoosi ärtyvän suolen oireyhtymä on äskettäin toiminut banneri bändi-tuki vatsa täynnä discomforting oireita, stressiin liittyviä sairauksia, ja pahempaa, sairaus.

rooli ENS on säädellä normaalin ruoansulatuskanavan toimintaa ruoansulatuskanavan ja valmistaa sitä riippumatta sen tulevaisuudessa voi pitää.

Kuten se &todellisten tuloste; s piikkinen serkku keskushermostoon, sinun ENS on kukoistava väestöstä terveiden Suolen Flower Power, joka rakastaa siirtää ja käsitellä viestejä niille monipuolinen ja ainutlaatuinen kuplivaa kuormittajat: solut ja piirien neuronien ja välittäjäaineiden .

stressi Ilmiö ei ole erityisiä; se on kaikenkattava sateenvarjo monimutkaisia, että ulottuu jokaisen väestörakenteen planeetalla, ja voidaan käynnistää emotionaalinen, ympäristö- tai fyysinen vastauksena erilaisia ​​ärsykkeitä. Kuitenkin stressi on myös energinen voima, joka voidaan muuntaa positiivinen, voimakas motivoiva työkalu, kun kanavoidaan asianmukaisesti. On välttämätöntä muistaa, että stressi on pääasiassa meidän emotionaalinen reaktio vaikeaan tilanteeseen, joka voi sitten manifestin fyysisen kehon merkkinä tai oire huonon terveyden.

Oli Gut täynnä?

Miten stressi kuluttaa elin sen elintärkeitä luonnonvaroja on monimutkainen ja monimutkainen mekanismi. (Prosessi?) Tyypillisesti, hermo-kauttakulku ja hormonaalista valtatiet testataan äärimmilleen, koska ne reagoivat heidän &'; taistelu lento &'; vastauksia. Suurin osa energiasta käytetään tällä peräisin lisämunuaisten, joka Nestle tiukasti nähden jokaista munuainen, ja tuottaa adrenaliini hormoni. Jatkuva stressi reaktio lopulta nähdä laskun määrä helposti saatavilla adrenaliinia, mikä johtaa energian sammua.

perinteinen kiinalainen lääketiede, tämä voidaan diagnosoitu &'; Puutteellinen Munuaiset Yang &' ;. Lännessä, se ansaitsee epäoikeudenmukaista lempinimi &'; juppi flunssa &' ;, tai krooninen väsymysoireyhtymä, mutta se on kaikkea muuta kuin kausiluonteinen virus. Toisin kuin flunssa oireita, jotka häviävät muutaman päivän tai viikon, CFS oireita voi ripustaa tai tulevat ja menevät usein yli kuusi kuukautta, ellei vuosia. Saatat pitää tämä mielessä seuraavan kerran päästä seuraava kuppi kahvia ja mukana savuke hallita että määräaika ... pahin skenaario voi johtaa sinua on kuollut linja!

Hakkaa ne Underbelly Blues

Jooga ja pilates on osoitettu vakauttaa vaste hermoston stressi, poistamalla jatkuva lihasjännitystä tuottama toistuvat hälytykset keskushermostoon, ja rauhoittava tahaton oireita uhka: sydämentykytystä, hikoilua, ahdistuneisuutta - kaikki herätti jonka sympaattinen hermosto.

terveen hermoston mahdollistaa lihaksia, elimiä ja kudoksia kehon toimimaan täydellä teholla, ja antaa terävämpi tuntoherkkyyttä. Se myös luo tunteen elinvoimaa ja energiaa. Osa-aivokuoren alueiden aivojen hallitsevat hitaasta, mutta dynaaminen ja staattinen liikkeet Jooga ja Pilates.

kuitukimput muodostavat suuremman hermoja kehon hyödyn venyttely ja puhdistus jokaisen aiheuttaa. Poistamalla myrkkyjä nämä kudokset, aiheuttaa hyötyä neurotransmissions on hieno hermopäätteitä, ja synapsien välillä hermoja.

• Käänteinen asennot kuten olkapää seisoo on viilentävä vaikutus kehoon. He myös edistää parasympaattisen hermoston,
jonka tehtävänä on rauhoittaa, rentoutua ja rauhoittaa mielen ja kehon. Täällä, selkäydinhermoista jätä johto pareittain kummalta puolelta kunkin segmentin, ja haara hienoksi muodostaa parasympaattisen hermoston, tai perifeerinen järjestelmä. Relax!
&Bull; Hyökkääjät mutkia ovat tunnettuja rauhoittava vaikutus mieleen ja hermostoon. He kannustavat rentoutumista ja auttaa vähentämään mielialan vaihtelut ja ärtyneisyys.

• Spinal käänteitä ja backbends edistää munuaiset ja lisämunuaisiin ja tarjota vaihtoehtoisia lähteitä estrogeenia elimistössä.

• Lantionpohjan harjoitukset sävy ja lisätä liikkuvuutta koko lantionpohjan. Ne voivat myös laukaista supistuminen poikittaisen adominus lihas, syvä arka korsetti että on perusta ydin vakautta ja alaselän vahvistaminen.

Tärkeää Foods rauhoittaa Hermoston

Kaura ovat arvostettuja niiden korkea magnesiumia, stressiä mineraali, ja niiden hidas vapauttamalla, hiilihydraatti ominaisuuksia, jotka tarjoavat keholle energiaa koko päivän.

Porkkana, punajuuren ja kurkkua mehu on erittäin alkalisoivat sekoitus, joka parantaa hermostunut funktio, mutta myös tukea munuaiset tyhjentämällä ylimääräinen happamuus, joka on tyypillisesti liittyy lisääntynyt stressiä.

Mung pavut, mukaan perinteinen kiinalainen lääketiede, on parantavia ominaisuuksia, jotka ovat erittäin myrkkyjä ja puhdistus. Kiinan kunnioittavat niitä vielä enemmän niiden lääkkeiden kyvykkyys kuin kulinaarisia kapasiteetti, erityisesti alenevassa triglyseridipitoisuus verestä. Vihreät pavut tukevat kehon verenkiertoon ja vähentää yleistä myrkyllisyyttä.

Turkki sisältää tryptofaania, joka on välttämätön aminohappo, joka auttaa elimistöä tuottamaan B-vitamiini niasiinia, joka puolestaan ​​auttaa elimistöä tuottaa välittäjäaineen serotoniinin, joka on rauhoittava agentti aivoissa.

ALE &'; s välttämättömät rasvahapot, mikä tärkeintä, Omega 3, löytyy rasvainen kala kuten: tonnikala, lohi, sardiini, ja pellavan siemeniä.

Pekaanipähkinä Pähkinät tarjoavat runsaasti orgaanista pyridoksiini (B6-vitamiini), olennaisia ​​väyliä serotoniinin vapautumista ja hermoston terveys. Syö 10-15 Pecan pähkinät joka päivä.

Lesitiini on perustavanlaatuinen rakennuspalikka aivojen ja hermokudoksen.

Vehnänoras hallussaan erittäin keskittyneet entsyymejä, kuten superoksididismutaasi (SOD), voimakas anti-aging antioksidantti, joka voi hidastuminen vaikutukset mahdollisesti syöpää molekyylejä ja auttaa neutralisoimaan vapaita radikaaleja altistumisen soluihin.

Reseptit

Talvi

Linssi, kurpitsa & Coconut Curry Toimii 4
2 rkl öljyä
1 tl. sinapinsiemeniä
½ -kertainen tl. kumina
1 x Espanjan sipuli, kuutioitu hienoksi
225 g “ Le Puy &"; tai ruskea linssit
1 x tina 400ml kookoskermaa /maito
1 tl. tomaattipyree
2 x vihreä chili, siemenet poistettu, hienonnettu hienoksi
200gm kurpitsa, iho & siemenet poistettu, leikataan 2 cm noppaa
¼ -kertainen tl jauhettua korianteria
¼ -kertainen tl jauhettua kuminaa
2 x kuppi vettä
2-4 x kourallista pinaatin lehdet, pesty & kuivattu
½ -kertainen nippu korianteri, pestiin ja kuivattiin

• Kuumenna 2 rkl öljyä ja paista sipuli, sinapinsiemenet & kumina kunnes ne pop.
• Siirto keitetyt sipulit, kumina ja sinappi siemenet osaksi paksu-pohjainen iso vuoka potin.
&Bull; Lisää linssit, tomaattipyree, kookos kerma, jauhetut mausteet, chiliä, kuutioiksi kurpitsan.
&Bull; Lisää vesi ja kiehauta sitten hauduta 20-25 minuuttia kunnes linssit ja kurpitsan keitetään.
&Bull; Kun linssit ovat kypsiä, maku suolaa ja varovasti kuihtuvat vauva pinaatti linssit, varoen sekoittaen ei hajottaa kurpitsa.
&Bull; Tarjoile pinaatti ja paljon silputtua korianteria.

Kevät
kevään enteilee uusiminen ja puhdistus. TCM (perinteinen kiinalainen lääketiede), se edustaa maksan energiaa ja ensisijainen tehtävä maksan on vieroitus. Maksan &'; n tehtävänä on puhdistaa ja suodattaa verta ja edistää poistamisesta toksiinien, hormonien ja helpottaa ruoansulatusta. Maksan säännellään rasva-aineenvaihdunta vapauttamalla lipidien ja liittyvät toksiinien vereen poistamiseksi. Piireissä
silmien alla, päänsärkyä, painonnousu, pahoinvointi, mielialan vaihtelut ja pahanhajuinen hengitys ovat kaikki merkkejä ylikuormitettu maksassa. Vuosittain puhdistaa parantaa verenkiertoa ja poistaa nämä myrkylliset aineet kehomme.

Zenergising Punajuuri Top Tea

Jos maksa &'; viini, tämä tonic toimittaa!

2 punajuurta, pestään ja paloitellaan
1 sitruuna, pestään kuori vain poistettu (pitää sisäkuori)
1 kuppi sinimailasen ituja, huuhdellaan ja kuivataan
1 tuuman pala inkivääriä , kuoritut
1/4 chili
1-2 tl hunajaa
• Aseta punajuuri, sitruuna, sinimailanen, chili ja inkivääri vihannesten juicer ja prosessi. Sekoita hunajaa ja nauti.

Beets on vahva detoxifying ominaisuuksia, sillä ne ovat korkealla kloori, jotka auttavat puhdistus maksassa, munuaisissa ja verenkiertoon. Ne ovat myös runsaasti kaliumia, joka tasapainottaa aineenvaihduntaa, ja C-vitamiini, elintärkeää tehokkaan alkoholin jakautuminen kehossa. Punajuuret sisältävät betaiinia, jotka edistävät uudistumista maksan solujen ja virtaus sapen, ja on suotuisa vaikutus rasva-aineenvaihduntaa.

Sitruunamehua edistää maksan toimintaa ja sisältää tärkeitä paranemista ravinteita, kun taas sinimailasen ituja auttaa jakautuminen myrkyllisyyden maksassa alkaloivien verta. Ripaus tuoretta chiliä aktivoi ääreisverenkierron saada asiat jälleen liikkeelle, ja hunaja neutraloi alkoholi, ja sulostuttaa sekoitetaan.

Muut elintarvikkeet nauttia

sitruunamehu: Vedessä, sitruunan mehu on hieman laksatiivinen vaikutus ja stimuloi ruoansulatuskanavan mehut. Purista puolikkaan sitruunan lämpimään veteen ja juoda heti nousun jälkeen aamulla.

artisokka: Sisältää kasvien tunnettujen yhdisteiden caffeoylquinic happoja, jotka lisäävät virtausta sapen ja auttaa sulattaa rasvoja.

Sipulit ja Valkosipuli: Molemmat ovat runsaasti rikkiä sisältäviä yhdisteitä, jotka auttavat poistamaan haitallisia raskasmetalleja kehosta.

Proteiini: Tätä edellyttää maksaan detoksifikaatioprosessin.

Kesä
versot ja siemenet ovat ruumiillistuma uuden elämän, aitoa, viaton ja tahraton. Kun he itävät, ne ovat eläviä organismeja, joten syömällä niin välttämättömiä tai elävät energiaa, olemme kuluttavat koko ruokaa, joka ei ole käynyt läpi trauma prosessin; se on edelleen elossa, ja siten, sisältää maksimoimaan ravinnepitoisuuksia.

Kesä salaatti versoja, merilevää, pähkinät & leaves
400 grammaa ROQUET lehdet, pestiin ja kuivattiin
200 grammaa mung ituja, pestiin ja kuivattiin
100 grammaa ituja, pestiin ja kuivattiin
1 paahdettu Nori arkki, hienoksi viipaloitua
1 rkl mustia seesaminsiemeniä, paahdettu
1 rkl Hijiki merilevää, liottaa ja valutettu
50 grammaa raaka mantelit, hienonnetut
50 grammaa raaka cashew hienonnetut

Pukeutuminen

1/3 kuppi Extra Virgin oliiviöljyä
1/4 kupillinen balsamiviinietikka
1 kalkkikiveä kuori ja mehu
• Yhdistä meri vihanneksia, ituja ja lehdet mantelit, cashew ja musta seesaminsiemeniä. Vatkaa kastike ainekset keskenään hyvin, ja lisää salaattia. Heitä hyvin.

Musta seesaminsiemeniä ovat suurimpia kalsiumia ja pidetään hyvä tonic kiinalaisen lääketieteen kuin ne voiteluun suolet ja tärkeimpien elinten, kun taas vaaleampi siemenet on yleinen virkistävä vaikutus kehon yleistä , ja ovat erityisen
hyödyllinen hoidettaessa kuivaa yskää ja astmaa. Yleensä niillä voi olla rauhoittava vaikutus, ja ovat folk korjata harmaantuu hiukset.

Sunny Sunflower Whip
1 kuppi auringonkukansiemeniä
puoli cup sitruunamehua
2 valkosipulin kynttä
puoli kuppi Tahinin
1-2 ruokalusikallista Tamari
1 tl kumina
Pinch cayenne
• Laita kaikki ainekset kautta monitoimikoneessa ja sekoitetaan tahnaksi.

Syksy
kuvioissa

Kuviot ovat yksi seksikkäin hedelmiä planeetalla. Nämä pullea, pehmeä, hiki, täyteläistä kaunottaret tulevat yhdestä eri Fichus puu, joka todennäköisesti peräisin Vähässä-Aasiassa. Se on yksi
vanhin, syötävien kasvien.

Tarjoa viikunat viipaloitu meloni tai päärynät ja prosciutto aperitiiviksi.

Syksy Rolls kuvion ja Raparperi kanssa Raparperi Soseuta
12 keskipitkän kypsiä viikunoita, neljänneksinä
100ml. päärynämehutiiviste
1,5 kuppia vettä
Zest 1 sitruunan
1 nippu tuoretta raparperi
Kevätkääryle kääreisiin tai Filo leivonnainen
Extra viikunat koristeeksi, haluttaessa

• Kuumenna uuni 200 C
Yhdistä päärynämehutiiviste, kuori ja vettä ja kiehauta. Vähennä lämpöä, lisää viikunat ja hauduttaa noin 10 minuuttia.
&Bull; Poista viikunoita siirappi kanssa ura lusikka. Edelleen vähentää siirappi 30 minuuttia miedolla lämmöllä noin 2/3 cup kunnes se takit takana lusikka.
&Bull; Pese raparperin varsien ja hävitä myrkyllisiä lehtiä. Viipaloi Raparperi osaksi 3 cm. kappaletta, ja lisää varattujen kuva siirappi. Laita kansi päälle kattilaan ja hauduta kohtalaisella lämmöllä 5 minuuttia kunnes tarjouksen.
&Bull; Lisää 1 kuppi raparperi on kuva seos sitovasti. Sekoita loput raparperi sose hieman alennettua siirappi, ja prosessi tasaiseksi tarpeeksi kaataa.
&Bull; Aseta jälkiruokalusikka hedelmien nurkassa kevätkääryle kääre tai 10 cm. neliö Filo leivonnaiset ja kääriä vinosti, tucking sivuissa kuten mennä. Tiivistä hieman siirappia tai raparperi sose pitää paikallaan.
&Bull; Paista 20-30 minuuttia, kunnes kultainen. Tarjoile kolme rullaa per henkilö tihkusade raparperi sose. Toimii 4.

Terapeuttinen Huomioi

• Kuviot ovat luonnollinen laksatiivinen ja niiden pieniä siemeniä auttaa paksusuolen käsittelyn myrkyllisten jätteiden. Arvostettuja niiden aistillinen ominaisuuksia, tämä makea ja mehevä hedelmiä tulevat eri fichus puun ja ovat yksi vanhimmista syötävien kasvien.

• Kiinalaisen lääketieteen, raparperi pidetään katkera &'; Fire &'; ruoka joka pyrkii kuivumaan järjestelmä, tasapainottaa liikaa kosteutta ja edistää poistamista.
.