Korkea kalori Emotions

Painonpudotus ja kehon kuva
pysyvä laihtuminen ei ole ruokavaliosta. On olemassa monia tuotteita ja palveluita lupaavia fantastisia tuloksia. Jotkut ovat hyviä, useimmat ovat keskimäärin yleensä ne maksavat enemmän kuin ne ovat kannattava, ja jotkut ovat suoranainen vaarallisia. Laihdutus on yksinkertainen asia joko vähentämällä kalorien saanti tai lisätä energian tuotanto. Useimmat ihmiset yhdistää molemmat saavuttaa nopeita tuloksia.

Useimmat ihmiset ovat yrittäneet tätä menetelmää riittävän usein tietää, että se toimii ja olen huomannut, että useimmat laihduttajat tietää enemmän ruokaa kuin kukaan. Minun tärkein tavoite on hyökätä monia syitä painonnousu ja keskittyä enemmän uusien tapojen saada aikaan pysyvä laihtuminen huolto.

Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin ruokinnassa ruokaa.

Kukaan ruoka on joko ruokinnassa tai laihtumiseen. Se &'; s tämä yksinkertainen: Ruoka sisältää kaloreita ja kaloreita energian yksiköitä. Ei ole rasvaa kaloreita tai ohut kaloreita, 2000 cake kalorit ovat täsmälleen samat kuin 2000 selleri kaloreita.
Kaloreita kuluu kehon tuottamaan energiaa. Vain elossa palovammoja kalorit. Kuitenkin enemmän aktiivinen elin suurempi polttaa. Jos polttaa saman verran kaloreita kuin syöt niin painosi pysyy samana. Jos syöt 3000 kaloria ja polttaa 2000 sitten 1000 tallennetaan (rasvaa).

Ylipainoiset ihmiset eivät välttämättä syö valtavasti ruokaa tai valtavasti “ huono ruoka &" ;, he yksinkertaisesti kuluttaa enemmän kaloreita kuin he tarvitsevat. Käyttämätön kaloreita sitten varastoituu elimistöön rasvana.

Jos laitat liian vähän kaloreita, kehon vie tallennetaan kaloreita (rasva) ja käyttää sitä energiaa, mikä, luoda laihtuminen.

Yksi piste En halua tehdä ruokaa on tämä: vitamiinit, kivennäisaineet, proteiineja, hiilihydraatteja, rasvaa, jne. ovat elintärkeitä terveyden ylläpitoon. Ruoat parantua, rakentaa, ja korjaus. Foods tasapainottaa aineenvaihduntaa ja tuottaa energiaa ja hyvinvointia. Et saa rasvaa syö kakkuja ja juominen sooda kuitenkin, jos olet ottamassa kaloreita, että on vähän tai ei ravitsemuksellista sisältöä, sinun tulee väsynyt, masentunut, motivoituneen ja lopulta hyvin sairas.

paino voi olla monista asioista tai yhdistelmä monia asioita. Ylensyöntiä voi olla osa ongelmaa, mutta mikä on syy ylensyöntiä? Perustelu voi olla ainutlaatuinen, mutta monet yleisiä syitä ovat:

Tylsyys
Masennus
Väsymys
Yksinäisyys
ja jännitteitä.

Monet ongelmat liittyvät kehon kuva, itsetunto, ja jopa seksuaalisen kysymyksiä.

Body kuva usein liittyy monia paino kysymyksiä. Voit, on hyvin looginen taso, halu ohuempi elin. Kuitenkin, sub tietoisesti voit liittää tavanomaiseksi tai mukava muoto äitisi, sisarukset tai ystävät. Jos olet vaimo tai äiti itse, saatat alitajuisesti tuntuu, että kehon kuva, kun vaimo ja äiti, ristiriidassa kehon kuva yhden ja käytettävissä nainen. Joskus tulee vaimo ja äiti luo ristiriidassa seksuaalisesti houkutteleva muille miehille.

Jotkut ihmiset tuntevat olonsa turvallisemmaksi tai vahvempi olemalla isompi ja voi paniikkiin tai tuntea epävarmuutta, kun he ovat laihtunut.

Ylipaino voidaan usein käyttää tukahduttaa seksuaalisuuteen. Teinityttöjen usein seksuaalisesti uhkaava ja osa- tietoisesti lihoa esteenä, joka jatkuu läpi elämän.

Ahmiminen on yleensä noin rangaistus. Tämä on hyvin yleinen korkea tuloksen. (Anorektikkojen ja bulimics ovat usein tähän luokkaan samoin.) Bingeing on noin yrittää saada se sopii ja sitten tuhota kaikki ponnisteluja, jos on olemassa pieni kömmähdys

Ahmiminen on myös hyvin yleistä Pre kuukautiskierron -syndrome . PMS voi aiheuttaa naisia ​​olemaan emotionaalisesti hauras, niiden ajattelu voi olla sumea, kehonsa voi säilyttää nestettä, mikä tarkoittaa niiden kropassa lihavampia tai paisunut, on epämukavuus vatsan alueella, ja sokeri mielihalut ovat yhteisiä. Jos olet tosissaan pitkän aikavälin paino huolto, sinun täytyy olla valmis tähän. Sinun täytyy suunnitella vaihtoehtoisia toimia kuin olisi kiltti itsellesi ja ovat joustavampia, itse rakastava ja anteeksiantava. Pidä kalenteri ja olla valmis ennen kuin osut kriisiin.

Eating Tunteet
Jotkut ihmiset kokevat ne, jotka ovat emotionaalinen liitetiedoston ruokaa. Jos palkittiin makeisia hyvän käytöksen tai lähetetään omaan huoneeseen ilman illallista huonosta käytöksestä, saatat hyvinkin olla hoitoon ruokaa kuin palkita tai rangaistus. Ruokailutottumuksiaan on saattanut sekoittaa hyväksymisestä tai hylkäämisestä. Jos perhe oli köyhä voi tutustua ruokaa vauras tai onnistunut.

Useimmat ihmiset vatsan alueella on emotionaalinen rungon keskellä. Stressi, huoli, ja onnettomuutta luo tiiviys täällä; usein ylensyönti on automaattinen vastaus vapauttaa tätä jännitettä. Mielenkiintoista, jotkut ihmiset kokevat, että stressi tai tilassa onnettomuutta, he oikeastaan ​​voi &'; t syödä ollenkaan. Yleensä ylipainoisia ihmisiä, käyttävät ruokaa vapauttamaan ja venyttää alue, tämä on erityisen selvä ahmiminen istunto. Ruoka voi hoivata ja ruoka voi tarjota mukavuutta. By erillinen havainto opit paljon itsestäsi ja ruokailutottumukset. Katso itseäsi ilman tuomiota muutaman viikon ja Käytät ll on hämmästynyt siitä, kuinka usein olet ruokinta tunteita.

Ruoka
syö hyvin tarkoittaa tarjoaa kehon kanssa eniten ravintoarvot. Jos ravitsemukselliset tarpeet eivät täyty, sinun tulee nopeasti väsynyt, onneton ja pahoinvointia. Oikeus elintarvikkeisiin auttaa rakentamaan ja korjata kehon, lisätä energian, parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, puhdistaa, rakentaa lihas ja poistaa kuona-aineita. Tärkeintä ruoasta voi vaikuttaa, miten sinusta tuntuu. Miten sinusta tuntuu vaikuttaa käytöstäsi. Vajaan viikon tai kaksi saatat olla onnellisempia, enemmän energiaa, enemmän motivoituneita ja ohuempi. Tästä pisteestä ruoka asia tulee helpommaksi.

Syö pienempiä ja useammin. Suuria aterioita zap energiaa. Liian paljon ruokaa, erityisesti korkea eläinrasva tai liikaa proteiinin yhdistelmien melkein laittaa nukkumaan. Muista, että väsynyt fyysisesti tai henkisesti on suurin vihollinen menestykseen.

PMT
Pre Kuukautiset Tension. Ah! Se aika kuussa.
PMT voi luoda hirviö. Jotkut naiset menevät läpi helvetin tähän aikaan kuussa. On viritettävä kehon ja tutustua merkkejä. Harvat naiset ovat vähän epämukavuutta päivän tai kaksi ennen määräajan mutta monet naiset PMT voi tuoda noin viikon tai jopa kahden viikon emotionaalinen kaaos.
Nesteretentio (turvotus) on hyvin yleinen ja erittäin turhauttavaa ruokavalio. Tämä on aika, kun tuntuu rasvaa, ajattelu on sumea, sinun emotionaalisesti arka, pikku ikävyyksiä tullut tärkeitä pettymyksiä, kohtaat puhkeaa, hiukset on eloton ja himo sokeria, leipää ja suolaa. Päänsärkyä ja vatsakipuja on yhteinen, Lihakset tuntuu särkevät, jalat turpoavat ja tuntuu kireä ja stressaantunut.
Käytä tätä aika tehdä jotain erikoista tai yksinkertaisesti vetäytyä ja vain tehdä ehdoton välttämättömyys. Hemmottele itseäsi vähän (tai paljon) Jos rikot ruokavalio olla ystävällinen lempeä ja anteeksiantava.

Nesteet
Nesteretentio ei johdu juomalla liikaa nestettä. Neste voi vaihdella johtuen hormonitasot, liikaa suolaa tai liian vähän liikuntaa. Usein kehon säilyttää nesteen ihmisiä, jotka tavallisesti don &'; t juoda tarpeeksi. Ihmiset usein virhe dehydraatiolla nälkä, vesi auttaa ruoansulatusta ja poistaminen. Nestehukka voi aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä ja ummetus. Se &'; s myös hyvin ihoa.

hengitys.
Monet ihmiset käyttävät ruokaa stressinpoistaja. Jos stressi on puututa se rakentaa ja kerätä. Usein me emme edes tiedä, olemme painotti, kunnes se on liian myöhäistä. Se &'; s hyvin vaikea vähentää stressiä, kun olemme painotti. Syvä hidas hengitys on sisällytettävä teidän laihtuminen suunnitelma. Syvä hengitys kautta ulos päivä voit levittämään stressiä ja estää rakentaa.

Pysyä teidän happipitoisuus edelleen auttaa parantamalla ruoansulatusta ja vapauttamalla toksiineja. Kun olet stressaantunut aineenvaihdunta estyy, lihaksia kiristää ja tulet loppuun.

Breathing pitää energian tasoilla ylös, ja Parantaa tunnetta hyvinvointia. Sinulla saattaa jo olla tapana venyttely vatsaasi lihaksia syömällä, miksi ei korvata tämä tapa venyttely ja vapauttamalla vatsan lihaksia kalori maksu ilmaa?

HABIT
tapa on käyttäytymistä, joka toistuu niin paljon, että sub tajuissaan mielessä laskee kokonaisuudessaan tiedot ja luo automaattisen käyttäytymistä. Syöminen tottumukset ovat yleensä muodostuvat lapsuudessa ja edellyttää tietoista tietoisuutta, vaihtoehtoisia reaktioita ja toistoa uusia käyttäytymismalleja. Lopulta voit tuoda uuden ruokailutottumukset osaksi automaattinen käyttäytymistä.

Tavoitteena on päästä pisteeseen, jossa et ajattele ruokaa ollenkaan. Ruoka voi noutaa sinut kun olet väsynyt tai huonossa kunnossa, Ruoka voi rauhoittavat sinua kun stressaantunut tai ahdistunut, Ruoka voi korvata ikävystyminen tai yksinäisyyttä. Ruoka käytetään juhla, palkita, mukavuus ja ilmaus ystävyydestä. Ruoka voi olla ilmaus rakkaudesta ja ystävyydestä. Ruoka voi myös olla rangaistus.

Don &'; t syödä vihasi. Mieti tätä. Jokaista kiloa rasvaa voisi hyvinkin olla paino ja muoto viime vuoden pettymysten!

CREATIVE VISUALISOINTI
on helpoin ja tehokkain tapa saada aikaan pysyvä muutos. Se on erinomainen tekniikka tutustumiseen sub tajuissaan mielessä; Se &'; s syvästi rentouttava sekä energiaa. Tärkeintä se voi suuresti lukita uusia tapoja nopein helpoin tapa mahdollista.

kehon kuva.
Kehosi on tärkein voimavara sinulla on. Se on älykkäämpi kuin mikään tietokone, ei ole tiedemies, lääkäri tai kemistien kykenee parantamaan, korjata tai suojella pidät oman kehon voi, se on kodin ja auton. Ei ole henkilö eikä asia tässä koko maailmankaikkeus, joka palvelee tai suojaa sinua kuin oma elin. Sinun vapaus, onnellisuus, ilo, elinvoima ja terveys ovat kaikki lahjoja sinulle kehosta.

upeimmat asia on ymmärrettävä, että useimmat ihmiset halveksuntaa ja joskus jopa vihaa kehoaan. Monet ihmiset myrkyttää omaa kehoaan; varmasti kulttuurissamme olemme jotenkin ottanut isoa sijaitsee noin kehomme. Pysähtyä hetkeksi juuri nyt ja harkita asenne kehon. Onko tunne häpeää? Kun ajattelet tai puhua kehosi on siellä kunnioitusta ja ihailua tai itse inho kritiikkiä tai välinpitämättömyys?

Jos käytät totuuden ja logiikka voit vain tietää, että kehosi on kiehtovin älykäs arvokas ajasta olet.

Kuinka paljon kehon epäkunnioitusta on painosi luonut? Ajattele rakkaudeton ajatuksia ja tunteita olet suunnattu kehosta. Paino on yksinkertaisesti liian paljon rasvaa pitää varastossa, sen no big deal. Oletko koskaan todella lakannut pitämästä miljoonia ihana prosesseja kehossanne tai sinä yksinkertaisesti keskittyä rasva ja avioero kehon itse.

Yhteenvetona haluaisin yksinkertaistaa tärkeimmistä pysyvä laihtuminen kunnossapito.
1. Tee päätökset perustuvat omiin totuus.
2. Valitse ruoka perustuu korkeaan ravintosisällöstä.
3. Hengitä syvään ja usein.
4. Harjoittele luova visualisointi Päivittäiset 5. Eliminoida tai minimoida pelko stressi ja huoli
6. Vaihda syömisen harjoittamisesta muita nautintoja.
7. Tarkkaile tunteita ja tapoja.

Katkelma www.reinventingmyself.com Sonya Green
.