Aistien Erityiset Kylläisyys: Thrills kielen ja Fullness

Ihmisen kieli on jännitystä etsijä. Koska se renkaat yksi maku, se näyttää vielä. Tämä sensaatiomainen taipumus kieli on mitä osuus ns aisteihin erityisiä kylläisyyden.

Muista, mitä tapahtuu buffet: Vaikka saatat tuntea liian täynnä syödä toinen levy paahtopaistia ja perunamuusia, sinä uskaltaisi &'; t mieli yrittää jotain muuta. Aistien-erityinen kylläisyyden tekee evoluution mielessä: se takaa, että elintarvikkeiden saannin vaihdellaan ravinnepitoisuuksia.

Valitse Painonhallinta stand-pisteen, mutta tämä kyltymätön etsiä uusia makuun tuntemuksia vangitsee meitä runsaudensarvi, joka johtaa meidät liikaa pisteeseen epämiellyttäviä täyteyden. Tutkimus osoittaa, että yhä useampia elintarvikkeita, erityisesti, korkea maittavuus, voivat vaikuttaa kehitykseen ja ylläpitoon lihavuus (Heatherington & Rolls, 1996, Raynor & Epstein, 2001).

Harjoitus: Exploring Aistien-Specific kylläisyyden
Sensory-erityinen kylläisyyden on ylensyöntiä vastuuta, mutta on olemassa tapoja hallita sitä. Pysyvät tietoinen siitä Käytät uudelleen syöminen tyydyttää biologinen nälkä tai aisteihin nälkä. Kysy itseltäsi: minä haluan tätä ruokaa, koska olen edelleen nälkäinen vai olenko vain kiinnostunut sen maku? Jos jahtaa maku, sitten vain maku, on tietoinen purra. Et &'; t on syödä koko palvelevat vain, koska olet kiinnostunut sen maku! Myös tekijä aisteihin erityisiä kylläisyydentunteen supistamalla annoskoko. Jättää tilaa uteliaisuutta kielen. Kaiken kohdatessaan monimuotoisuus makuun, valitse maistaa kaikki voit maistaa, ei välttämättä syödä kaikki mitä voi syödä! Rethink lounasravintoloiden, potlucks, ja muunlaisia ​​smorgasbords kuin maku- galleriat – lukaista, Don &'; t väärinkäyttöä.

Pavel Somov, Ph.D., kirjoittaja syöminen hetkellä: 141 Tietoisena käytännöt voittaa Ylensyönti yksi ateria kerrallaan (New Harbinger, 2008)

www.eatingthemoment.com
.