Laihdutus: Understanding Miksi sinun Eat

Yksi ensimmäisistä asioista oppimisen muuttaa käyttäytymistä on saatettava tietoisesti miksi teet mitä yrität lakata tekemästä. Laihdutus on teema yhteinen monille, jotka ovat tarpeeksi elämässään että oman nälkä ei ole jotain, koskee niitä. Mukaan Inside Out Empowerment, me tiedämme, että kaikki käyttäytyminen on määrätietoinen. Emme koskaan tee mitään ilman syytä. Kaikki tehdään parhaamme yrittää saada jotain haluamme.

Anna &'; s katsomaan syöminen ja luetella joitakin mahdollisia asioita yrität saada syömällä kun Aren &'; t nälkäinen. Me tarkastelemme puitteissa viiden ihmisten perustarpeisiin.

Survival Tarvitsee:

* Nälkä: vain hyvä syy syödä on, että olet nälkäinen ja täytyy tankkaamaan kehon.
* Estää Nälän: Minulla on ystävä, jonka äiti opetti hänelle syöminen on mitä et niin et &'; t nälkä. Voitteko kuvitella, mitä tapahtuu, kun alamme syöminen estää nälkä?
* Self-Rauhoittava: joskus voi syödä lohduttaa itseäsi. Jotkut ruoka on nimeltään “ comfort food &"; syystä. Se vie meidät takaisin aikaan, kun asiat olivat yksinkertaisempia ja kaikki tunsivat olonsa turvalliseksi.
* Se &'; s Vapaa: Oletko koskaan syödä, koska joku muu on piristymässä tarkistaa ja sinä katsot sitä säästää rahaa?

Rakkaus & Kuuluminen tarpeet:

* toveruus: Joskus syöt viettää aikaa ystäviesi kanssa. Tiedäthän, kaikki on menossa ulos syömään ja et &'; halua jäädä pois.
* Manners: Joskus saatat syödä, koska teille on kerrottu se epäkohteliasta olla.

tehontarve:

* Gain Paino: Joskus huonot ruokailutottumukset käynnistää, koska haluamme lihoa parantaa kehon kuva. Muistan, kun olin lapsi ja Katsoin alas ruumiini, en pidä minun Knobby polvilleen ja tietoisesti yrittää syödä tehdä jalkojani isompi. Vau, mitä uskaltaisi &'; t anna niille Knobby polvet nyt!
* Näe ja näy: Joskus me mennä ulos sosiaalisia tapahtumia nähdä ja tulla nähdyksi. Ruoka on lähes aina osa näistä tapahtumista.

Freedom Tarvitsee:

* Vapaus Epämiellyttävä Tunteet: Tämä on iso syy monet syövät. Se &'; s usein kutsutaan emotionaalinen syöminen. Syömme vähentää stressiä, rauhoittaa onnettomuutta, chomp kautta viha, loitolla yksinäisyys, ja lievittää ikävystyminen. Syöminen ei suunniteltu tekemään näitä asioita, mutta kun teemme että yhdistys, olemme todennäköisesti jatkaa syöminen auttaa itseämme paremmin.
* Koska voin: Toisinaan me syömme kuin jos heittää varovaisuutta tuuli. Voi, mitä hittoa, voin treenata pidempään juoksumatolla. Tai se voi jopa olla tilanne, jossa haluat vain todistaa et voi syödä jotain ei niin hyvää sinulle, mutta se varmasti maistuu hyvältä tuolloin.

Fun Tarvitsee:

Fun: Anna &'; s face it. Joskus ruoka voi olla pelkkää hauskaa. Jos me yhdistämme sen ystävien, perheen, jälkiruokia, fancy astiat, rakkaus ruoanlaitto /leivonta, sitten joskus syömme vain puhdas nautinto siitä.

Tämä ei todellakaan ole tarkoitus olla tyhjentävä luettelo vaan yksinkertaisesti alkaa käynnistävän ajatella, mitä yrität saada kun syöt, kun et ole nälkäinen. Jos tunnistat itsesi jokin näistä, niin se &todellisten tuloste; aika katsomassa motivaatiota syöminen päivänvalon. Kysy itseltäsi seuraavat:

1. Jos yritän saada ________________________ syömällä, miten tämä toimi minulle?
2. Mitä muuta voisin tehdä, että voisi olla tehokkaampi ja vastuullisempi?
3. Mitä &'; yksi asia voin toteuttaa joka päivä tällä viikolla, että tekee myönteisiä muutoksia tällä alalla?

Jos haluat lisätietoja check out my Painonpudotus alkaen Inside Out
kotiin opintojakson.
.