Comfort Strategiat Vaihda Emotional Eating

asiakas vain kysyi: “ tiedän käyttää ruokaa mukavuutta ja rauhoittaa itseäni. Mitä voin tehdä sen sijaan? &Rdquo; Se on niin yleinen kysymys – ja joka voi olla niin vaikea vastata - etenkin hetkellä. Kun haluamme mukavuutta, ruokaa voi tuntua niin nopea, helppo, helposti korjata.

Suosittelen, että viettää aikaa tuottaa listan mahdollisista mukavuutta strategioita. He voittivat &'; t kaikki sopivat joka tilanteessa, mutta vaihtoehdot ovat aina hyödyllisiä. Kun aloitat koota listaa ideoita, varmista, että sinulla välttää osa näistä yhteisiä ansoja:

Mitä mukavuus strategiat eivät ole:

mukavuus strategia ei ole “ pitäisi. &"; Se &'; s ei ole harvinaista, kun pyydän joku miettiä, mitä he voisivat tehdä syömisen sijaan mukavuutta, kuulla, “ No, mitä minun pitäisi tehdä on. . &Ldquo; Seuraaja jonkin tehtävän että &'; s suunnilleen yhtä houkutteleva kuin ottaa roskat ulos. I &'; kuullut kaiken, “ Olisin oikeastaan ​​vain putsata autotalli, &"; on “ tehdä ab työtä &"; ja “ maksaa laskuja. &"; Siirryn tehtävä teidän tehtävälista jotta kääntää itse syöminen on todellakin strategia, mutta se &todellisten tuloste; s ei COMFORT strategiaa. Jos mitä olet todella tarvitsevat on mukavuus, odottaa itse tehdä kovaa tai epämiellyttävä asia sen sijaan ei aio täyttää odotukset. Voit päätyä tunne saavutus, mutta voitit &'; t tuntea lohdutti.

mukavuus strategia ei yleensä ole vaikeaa tai korkea-huolto. Ole realistinen. Jos etsit mukavuutta, sinulla on yleensä paljon energiaa tai motivaatiota mennä pois tieltä tehdä jotain tapahtuu? Jos et, sitten ottaa mukavuutta strategia, joka edellyttää 20 kilometrin ajomatkan tai paljon perustaa voisi sopia sinulle. Monet ihmiset kääntyvät ruokaa, koska se on helppo ja kätevä ja nopea. Sovellettava näitä samoja sääntöjä lohduttaa strategioita. Mitä voit olla listallasi, joka on helposti saavutettavissa? Eräs tuntemani nainen otti tämän kirjaimellisesti. Hän pisti kutomiseen kaapissa, jossa hän yleensä menee välipaloja.

Comfort strategia on sovi sinulle. Samoja strategioita voitti &'; t toimi kaikille. Lukeminen lista ideoita voivat olla hyödyllisiä, mutta menestynein lähestymistapa on todennäköisesti tulla kun otat aikaa istua alas ja miettiä itse. Mitä tarvitsevat tai haluavat Noina hetkinä kun haluat syödä? Tunnista sellaista toimintaa tai vaihtoehtoja, jotka voisivat sovi sinulle.

Tässä &'; sa luettelo mahdollisista mukavuutta strategioita, tuotettiin viime ryhmäkeskusteluja:

Paint
Mennä kävelylle
mennä kirjakauppaan ja lukea
Laita musiikkia että rakastan
Neulo
soittaa ystävälle
Käy viesti aluksella tai foorumin tai Facebook ja viettää aikaa verkossa
lehti
(Kun töissä) – Change tehtäviä, kävellä ympäri toimistoa, tehdä kupillisen teetä
päiväunilla tai mennä aikaisin nukkumaan

Mikä on kärjessä? Kestää jonkin aikaa kehittää omaa listan mahdollisista strategioista. Niin varmasti laittaa se jonnekin, missä se on helppo löytää ja viitata oikeaan aikaan.
.