Emotionaalinen Eating

Emotionaalinen syöminen on teko syöminen tuntea paremmin emotionaalisesti. Jotkut ihmiset syövät, koska tölkin &'; t käsitellä vahvoja tunteita, kuten ahdistusta, masennusta, vihaa ja jopa ikävystyminen.

Jos et voi &'; t tunnistaa tunteita ja käsitellä niitä voit aloittaa tapana emotionaalinen syöminen. Voit käyttää ruokaa puuduttavaa ja kieltää tunteita. Tämä tapa tulee ansa jossa syöt käsitellä negatiivisia tunteita, niin voit tuntea syyllisyyttä tai huono, koska olet tehnyt niin. Ja koska olet hakkuut huono syöt uudelleen. Tämä on niin sanottu emotionaalinen syöminen ja siitä tulee noidankehä.

Miten voittaa emotionaalinen syöminen

· Ymmärtää, että olet kärsivät emotionaalinen syöminen. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
1) Syötkö, kun et ole nälkäinen, miksi ?.
2) Syötkö, kun olet kyllästynyt, stressi tai vihainen ?.
3) Oletteko mennä ruokavalion säännöllisesti, koska heidän epäonnistua ja tuntea syyllisyyttä syöminen? .
4) Käytätkö laksatiiveja tai oksentaa jos luulet syöt liikaa ?.
5) Onko sinulla usein syyllisyyttä syömisen jälkeen?
6) jälkeen epämiellyttävä kokemus, syöt vaikka et nälkäisenä?

· Aloita käsittely tunteita. Jos voit &'; t tee se itse etsimään ammattiapua.

· Harjoittele itsetuntemusta. Huomaa merkit elimistössä. Tunteet ilmenevät kehossamme. Jos olet vihainen jollekin saatat tuntea tissi Ness niskan. Kun olet tunnistanut tunteet, työtä vapauttamalla sen syömisen sijaan.

· Älä pidä epäterveellisten elintarvikkeiden ja välipala terveellistä. Jos tuntuu halu syödä aterioiden välillä, valitse hedelmiä, vihanneksia tai teho baaria.

· Syö tasapainoista ruokavaliota. Syödä vähintään kolme kertaa päivässä, jotta skiping aamiainen. Balance ruokavaliota täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä ja vähärasvaista proteiinia lähteistä.

· Käyttää säännöllisesti ja saada riittävästi unta. Tunnet suurta käyttäessään. Mennä kuntosalille, kävellä, tai harjoitella urheilua rakastat. Voit vapauttaa stressiä ja ahdistusta nukkua paremmin. Älä unohda juoda paljon vettä.

· Kokeile tekniikat vapauttaa tunteita, kuten EFT tai muita, jotka sopivat sinulle paremmin.

Emotionaalinen syöminen ei vain vaikuttaa terveyteen, mutta voi myös johtaa masennukseen. Avain voittaa emotionaalinen syöminen on oppia käsittelemään tunteita terveellä tavalla. Jos tarvitset lisätietoja tunteita ja miten käsitellä niitä, vierailla verkkosivuilla osoitteessa Tunteet
.