Emotionaalinen syöminen - Ole Fantastic

Näin pääset eroon Gremlins noin ruoka ei ole helppoa. Tietenkin sinulla on paljon apua – ruokavalio kirjoja, laihtumiseen seurat, kuntosali ohjaajien (joista osa varmasti ole koskaan ollut ylipainoinen), puhumattakaan perheenjäsenille, jotka antavat hyödyllisiä neuvoja kun halveksivasti katsot lantiolla.

Ja Oletko huomannut kuinka laiha niistä ( perheenjäsenten tai kuntosali ohjaajien, sen ei &'; t väliä kumpi) huokuvat ilmaa moraalisen paremmuudesta. Ja Käytät Haluaisitko lyödä ne ympäri kasvot märkä kala, tai pahempaa!

Mutta tietysti olet liian mukava henkilö tehdä tämän, niin menet kotiin, savuava ja tukahduttamaan tunteitasi kanssa kerma kakkuja.

Ja nyt olet laskenut ansaan emotionaalinen syöminen. Mikä tekee sinusta tuntuu huonompi. Tässä vaiheessa voi sanoa,

Se &'; s se päivä, voisin yhtä hyvin syödä mitä haluan nyt (kova jos sen aamiaisen aika, Käytät ve sai pitkän päivän kaloreita edessä ).

Tai ehkä sanoa, "Mitä &'; s piste, I &'; ll aina olla rasvaa".

Tai ehkä, "I &'; ll ruokavalio huomenna mutta tarvitsen että kakku NYT" .

Voit kuitenkin kieltä se, tiedät Käytät uudelleen syömisen käsitellä tunteita – totta emotionaalinen syöminen. Mutta kuitenkin paljon rehun teidän vyötärölinja, ruoka isn &'; t oikein ruokkia tunteita.

Mitä Käytät Haluaisitko tehdä on saada märkä kala ja tehdä joitakin järkevä läpsiminen. Mitä sinun tarvitsee tehdä on käsitellä tunteita jollakin tavalla kuin elintarvikkeiden.

Joten tässä &'; s harjoitus auttaa sinua tekemään niin ja saada emotionaalinen syöminen hallinnassa:

1. Etsi märkä kala (vain leikkiä)

Tässä &'; n oikean version:

1. Ota yhteyttä mitä tunteita olet itse tunne. Voi olla useampi kuin yksi, mutta me don &'; halua täydellinen sanasto. Yksi tai kaksi tekee.

2. Vain levätä ja '; nyt &'; tunnustaa tunteita sinusta tuntuu.

3. Kerro itsestäsi on OK nämä negatiiviset tunteet – vaikka ne eivät palvele sinua hyvin ne ovat tarkka kuvaus siitä, miten olet tunne nyt.

4. Anna tunteet mennä.

5. Hengitä syvään ja anna itsellesi halaus. Halaus voi olla fyysinen tai henkinen, tiedät mitä tehdä.

6. Sano "Olen fantastinen" ja uskoa sitä. Liitä tämä jotain voit tehdä on fantastinen – Maailmanluokan vatsa tanssija vuotiaita 15, tai kertoa krokotiili ja alligaattori toisistaan ​​50 askelta, tai historiallinen kyky kikatus kun uhkaa – mitä te teette, että &'; s fantastinen yhdistää sen tähän lausuntoon - MINÄ OLEN FANTASTIC!

Nyt mennä ja nauttia päivä, lepää tietäen, että fantastinen-Ness on sisällänne ja on sinun ikuisesti (vaikka jos Käytä Ruoka & Joy ​​Coaching tekniikoita fantastinen Nessin vain kasvaa).

(c) 2009 Liz Copeland
.