*** Breaking Free ahmiminen Cycle

Kehitämme käyttäytymismallit varhain. Aloitamme liittämällä tiettyjen tapahtumien kanssa tiettyjä toimintatapoja. Yksi tällainen malli on käyttäytymisemme ruoan kanssa. Syötetään meidän vanhemmat, kun olimme nuoria voi tulla edustamaan hoidettavana tai rakastettu. Toisaalta, ei ruokita kun olimme nälkäisiä ehkä tuottanut syvä epävarmuus siitä olisi tarpeeksi ruokaa tulevaisuudessa.

Ruoka voi toimia myös häiriötekijä. Esimerkiksi saatamme on kertonut at lääkäri &'; toimistoon, että jos me didn &todellisten tuloste; t itkeä, kun saimme laukaus, olisimme palkitaan lollypop. Siksi olemme keskittyneet saamaan lollypop sijaan tunne pelkoa tai tuskaa neula. Me esti tehokkaasti kipua ja keskittyi palkita, sokeri. Onko mikään ihme, että myöhemmin elämässä, kun koemme kipua, emotionaalinen tai fyysinen, jotka mielestämme suklaapatukan tekee meidät tuntemaan paremmin?

Voimme yhdistää onnellisia tapahtumia, loma, ja juhlia ruoan kanssa. Me sitten katsomaan ruokaa vangita tunteet yhdessäoloa, rakkautta ja iloa että tunsimme Näillä juhlaan. Saatamme on kerrottu meillä voi olla jälkiruoka jos olemme hyviä tai jos me syödä kaikkea meidän lautaselle. Siten, jälkiruoka tuli palkkio, tunnustus menestyksestä. Me tarpoa läpi kova päivä töissä tietäen palkkio odottaa meitä lopussa päivän.

Voimme myös käyttää elintarvikkeiden viivytellä; välttää joitakin toimia tai vastuuta, joka on pidettävä huolta tai vain saada läpi arkipäiväinen, tylsä ​​tehtävät arkea. Saatamme jopa tunnustaa, että ruoka on tullut meille paras ystävä ja meidän lohtua. Mutta sisällä, me tuntuu meillä tyhjä reikä sisällämme, eikä määrä ruokaa näyttää tekevän meidät tuntemaan koko ja täydellinen.

poimia niin monta yhdistykset välillä elintarvikkeiden ja käyttäytyminen varhain. Jotkut ovat elämä parantaa, ja jotkut ovat alitajuntaan, Sydänasiamme jotka vaikuttavat elämäämme tänään. Saatamme olla käyttää ruokaa selviytymään stressistä elämässämme. Mutta aika, meidän tuhoisa syöminen käyttäytymistä todella tekee stressi huonompi. Huomaamme, että meillä on vähemmän aikaa ja vähemmän energiaa.

Koska olemme automaattisesti käyttää ruokaa, emme voi löytää mitä todella häiritsee meitä. Jos emme ole tietoisia näistä järjestöistä, ensimmäinen askel muuttaa niitä on tietoisuus. Voimme &'; t muuttaa jotain, jos emme ole edes tietoisia siitä.

Mikä on Sekainen syöminen?

Ihmiset, joilla huonokuntoinen syöminen ovat kehittäneet tapana luottaa elintarvikkeiden selviytyä elämäntilanteissa. He käyttävät elintarvikkeiden keinona syrjäyttää tai “ tavaraa alas &"; epämiellyttävä tunteita tai ajatuksia. He voivat käyttää elintarvikkeita välttää joitakin osa elämää laiduntamalla tai syö koko päivän. Tätä kutsutaan pakonomainen ylensyöminen. Jotkut saattavat humalahakuisen, syö suuria määriä ruokaa lyhyessä ajassa. Ahmiminen alkaa yleensä vastauksena ruokavalio. Toiset voivat rajoittaa niiden ravinnon kanssa jäykkä ruokavalio, kunnes ne ovat niin aliravittuja että he eivät voi ajatella selvästi tai toimivat fyysisesti, ja kunnes pitkän aikavälin terveys, tai jopa heidän elämänsä itse, vaarantuu. Tämä on anoreksia. Toiset taas voi syödä liikaa, ja sitten päästä eroon ruokaa. Tämä on bulimia.

Sekainen syöminen ei ole vain ruokaa. Ensisijainen asia, joka pitää henkilö loukkuun sairaus on pelko: pelko saada rasvaa, pelko hylkäämisestä, pelko selville, pelko hylätyksi, pelko hallinnassa, tai pelko tunne. Keskittymällä sairaus, paino, ruokavalio, tai kehon kuva, voidaan välttää pelkoa ja tunnoton tunteita.

henkinen pakkomielle ruokaa, paino, ruokavalio, tai kehon kuva on merkittäviä vaikutuksia meidän itsestään itsetunto, suhteet, talous, päivittäisiin toimintoihin, ja elämänlaatua. Ihmiset usein masentua tai ahdistunut, koska niiden syömisen malleja.

Cycle

alussa meidän syömishäiriö, me onnistuneet sulkea pois huolestuttavaa tunteita miehittää mielemme ajatuksia elintarvikkeiden tai ohuus. Ongelmana tässä on, että tunteemme saada täytettyä alas uudestaan ​​ja uudestaan, sisäinen paine kasvaa. Meillä ei &'; t käyttää muita menetelmiä selviytyä, ja pian ruoka tulee meidän vain selviytyä mekanismi. Meistä tulee Johdolla kääntyä meidän häiriö aina tunne tulee esiin.

Hetken kuluttua meillä ei ole varaa enää tunteita. Saatamme löytää itsemme reagoimaan kaikkeen ympärillämme kääntymällä ruokaa. Meillä ei &'; t tunnustavat tuskamme, joten älä &'; t tehdä mitään lievittää kasvavaa epätoivoa. Mielestämme ruoka on ongelma, kun todellisuudessa olemme substituoitu ruokaa syvempi ongelma – ja se &todellisten tuloste; s vain ei toimi enää. Löydämme itsemme loukkuun syklin mitenkään irrottautua.
Kierteen murtaminen

elpyminen on tärkeää ymmärtää, että olemme tehneet parhaamme voisi tähän asti. Negatiivinen itsekritiikki aiemmista toimista vain ikuistaa sykli. Ratkaisu on tunnustaa, että on olemassa suhde tunteisiimme ja meidän syöminen käyttäytymistä. Tuhoisa syöminen käyttäytyminen ovat vain oire ongelmasta, ei sen perussyy.

saada alas syynä, meidän täytyy selvittää, miksi olemme siirtymässä ruokaa tai pakko rajoittaa ruokaa. Sitten voimme ryhtyä toimiin käsitellä tämän perimmäinen syy. Voit katkaista missään vaiheessa – ja sykli ei rikkoa. Kaikki sinun täytyy aloittaa talteen on halu muuttua, avaa mielesi erilaista lähestymistapaa.

Ajatuksemme ovat ensimmäinen linkki toimiamme. Jos haluamme tavoittaa kätemme, mielemme on kertoa käsivarteen liikkua. Joten meidän on tunnistettava ajatuksia jotka laukaisevat toivotut teko syömisen kun emme ole fyysisesti nälkäinen tai kieltää itseämme ruokaa, kun olemme nälkäisiä. Armed tämän tiedon, voimme löytää sopivia korvaavia. Alkaen pienin askelin, käyttämällä toistoa, voimme muodostaa uusia tottumuksia.

Joten Anna itsellesi tauko! Olet viettänyt liikaa energiaa negatiivisesti arvostelee itse aiemmin. Miksi ette tunnustamaan monia hyviä asioita aikaan päivässä? On aika aloittaa onnitella itseäsi asiat hyvin tehty!

Aluksi voit aloittaa yksinkertainen. Kerro itsestäsi, “ Hei, mukava työpaikka harjata niitä hampaita! &Rdquo; tai “ Vau, hyvä ajo! &"; matkalla töihin. Ota hetkiä koko päivän onnitella itseäsi mitä teette hyvin.

Ajan myötä nämä toistuvia vakuutuksia alkaa uusi sykli käyttäytymistä. Tämä käytäntö vaaliminen tai “ käyttäjien lataus &"; itse auttaa sinua tulee herkemmin sisäistä dialogi ja välttää niitä kielteisiä vaikutuksia. Voit työskennellä itse sen sijaan itseäsi vastaan. Ruumis suunniteltu toimimaan yhdessä ruokahalua syömällä kun olet nälkäinen ja pysäyttäminen, kun olet täynnä. Voit saada takaisin yhteyttä tämän luontaiset edellytykset.

Keskity tarkoitus elää elämääsi luottamusta ja itsensä hyväksyminen. Löytää asioita arvostaa ja nauttia. Positiivinen itse puhua voi katkaista ja vapauttaa sinut tarvitse käyttää ruoan korvikkeena täysipainoista elämää.
.