Kiitollisuus Schmatitude: 5 Ratkaisuja yhteisen Obstacles

Oletko koskaan tuntenut niin väsynyt, ehkä alas ja korosti, että loihtivat kiitollisuuden tunteita tuntui suorastaan ​​naurettavalta, ja ehkä jopa hieman raivostuttavaa? Jos näin on, et ole yksin. Totuus on, suurin osa meistä on esitetty ympäristössä, jossa negatiivisuus trumps kiitollisuutta. Kuten kaikki asiat haluamme olla paremmin, käyttöön näkökulma kiitollisuuden meidän on käytännössä. Läpi viljeleminen käytäntö kiitollisuuden, voimme olla tahallinen katsoessaan myönteistä ajattelutapaa – silloinkin, kun se ei tule luonnostaan.

Viisi ratkaisuja yhteisiin esteet:

1. Este: sinulla ei' t kiitollinen.
Otamme suihkussa kun Aren &'; t tuulella , harjata meidän hampaita, mennä töihin, valmistaa illallisen ja jopa liikuntaa. Jotenkin kun se tulee henkistä tai henkilökohtaisen kehityksen käytännöt, annamme pälkähästä jos me “ Don &'; t siltä tuntuu. &Rdquo; Emme voi ymmärtää, että vaikka hengellistä itsehoito on vähemmän konkreettisia, se on aivan yhtä tärkeää kuin fyysinen itsehoitoa.

Ratkaisu: Fake se kunnes teet sen.
Getting kiitollisuuden liikkeessä (eli ryhtyä toimiin) on yksi tärkeimmistä siirtymässä negatiivisesta positiiviseksi, kiitollinen paradigma. Valitessaan “ fake it &"; – valitsevat kiitollisuutta, vaikka et tunne erityisen kiitollinen – on ensimmäinen askel todella tulossa kiitollinen. Aivan kuten kohottavaa tai iloista musiikkia voi kohottaa mielialaa, niin ei tietoinen valinta ilmaista kiitollisuutta nostaa meidän mielentila.

2. este: puute vertaispaineen.
Kuka tietää, ja suoraan sanottuna Kuka hoitaa, jos laiminlyödä luetella ihmisiä ja asioita, joista olet kiitollinen? Ei ole vertaispaine, ja vain vähän tukea, kannustaa luomalla ja ylläpitämällä käytäntö kiitollisuuden.

Ratkaisu: Optimaalinen itsehoidon ja tukea.
Olet tärkein edunsaaja ottaa käytäntö kiitollisuuden, ja toiset hyötyvät teidän asennemuutosta. Perustaa oman tunnetta henkilökohtainen tilivelvollisuus ja vastuu, ja jos tämä doesnt &'; t työtä, muodostavat tukevan kiitollisuutta kumppanuuden ystävä tai elämän valmentaja.

3. este: Tietämättä hyötyjä.
Kiitollisuus näyttää kuten suuri hengellinen käytäntö ja hyveellinen käsite teoriassa. Kuitenkin, jos harjoittelet sitä johdonmukaisesti, kumulatiiviset vaikutukset ja edut eivät ole helposti todettavissa.

Ratkaisu: Tallenna etuja.
Jos et tiedä etuja tai etuja uusi toiminta, on vaikea motivoida itseäsi aloittaa sitä. Pitämällä kirjaa positiivisia muutoksia mielentilaan, käyttäytymistä ja yleistä tunnetta hyvinvointia, voit kerätä näyttöä siitä, miten käytäntö kiitollisuuden on suotuisasti vaikuttavat elämääsi.

4. Este: Practice tulee ulkoa.
Useimmat meistä ovat innostuneita kun alamme uuden ohjelman, mutta vähitellen, aluksi into hälvenee ja meidän käytäntö voi tulla toistoa. Rutiini ja ikävystyminen televisioon, ja ehkä me edes ajatella olemme täyttäneet lista gratitudes.

Ratkaisu: Esittele luovaa vaihtoehtoja.
Pidä se raikas ja dynaaminen. Kokeile harjoitellaan kiitollisuutta aakkosjärjestyksessä, joko ääneen tai kirjallisesti, alkaen “, &"; ilmaista mitä olet kiitollinen, että alkaa kirjainta vastaavaa, jatketaan, kunnes olet saavuttanut “ Z. &"; Voit jopa luoda hauska, interaktiivinen peli ystävien tai perheenjäsenten, jossa sinun satunnaisesti soittaa kirjeitä ja yrittää olla ensimmäinen nimeäminen kiitollisuutta.

suullisesti kertoa kaverille kuinka merkittävä hänen ystävyyttä on sinulle. Anna spontaani kuponkia arvostusta. Puhu kiitollisuutta ääneen autossa.

5. Ongelma: Uneliaisuus setit.
Jos harjoittelet kiitollisuutta illalla, saatat huomata, että se tuudittaa sinut uneen. Saatat olla hyviä aikomuksia, mutta ne näyttävät haalistua väsymys valtaa.

Ratkaisu: Hanki kiitollinen eri vuorokaudenaikoina.
Ei erityisiä kellonaika on parempi kuin toinen kiitollisuutta. Yksinkertaisesti tehdä piste olla tietoinen, mitä sinun täytyy olla kiitollinen päivällä on kaikki asiat.

6. Ongelma: vie liikaa aikaa.
Saatat ajatella, että sinulla ei' t on aika lisätä vielä yksi asia sinun jo hektinen elämä.

Ratkaisu: Pidä lyhyt.
ilmaiseminen kiitollisuus voi olla niinkin lyhyt kuin kymmenen sekuntia. Jos vain kaksi sanaa ovat, “ Kiitos, &"; että olisi tarpeeksi. Ja jos tuntuu innoittamana, voit lisätä yksityiskohtia: kuten, “ Kiitos elämäni, minun kyky hengenvetoon, kävellä, puhua, rakkaus. Vain olla vilpitön, ei välttämättä pitkiä. &Ldquo;

Kiitollisuus tuo valoa sydämiimme, leviää rakastava lämpöä koko kehomme ja säteilee positiivista energiaa maailmaan. Mitä enemmän tietoisesti ja jatkuvasti kasvaa meidän käytännössä kiitollisuutta, enemmän etuja saamme kokea.
.