Neljä helppoa vaihetta Paranna Memory

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ei ainoastaan ​​aivojen suorituskykyä, mutta muisti parani päätyttyä neljän askeleen ohjelma päivittäin kolme kuukautta.

Sisältävät nämä neljä helppoa vaihetta kanssa aerobinen liikunta huomaat merkitse pystyy ero muistin ja aivojen toimintaa. Muuttamalla päivittäisiä rutiineja kuten ajo työskennellä eri tavalla, ristikoiden, hiirellä pad toisella puolella tai oppimisen uusia taitoja tai kieli.

parantaa muistia näillä Neljä helppoa vaihetta
1. Vaihtoehtoinen käyttö hallitseva & Ei Hallitseva Kädet: Jotain niin yksinkertaista kuin vaihtamalla hallitseva sivut, jossa työskentelet, on puolestaan ​​edistää hermostoputken yhteyksiä oikean ja vasemman aivopuoliskon aivoihin. Tieteellinen tutkimus on vahvistanut, että ihmiset, jotka käyttävät molempia käsiä yhtä on kasvua 10% enemmän hermo kuituja siirtymistään molemmin puolin niiden aivot. Ihannetapauksessa haluaisi tehdä niin monia toimintoja kuin mahdollista sinun ei hallitseva käsi. Aloittaa toimien sisällyttämistä hitaasti ja jotka eivät ole erityisen stressaavaa. Niinpä esimerkiksi Aloitin harjaamalla minun hampaita käyttämällä vasemmalla kädellä, joka toinen päivä. Voit myös harjata hiukset vastakkaisen käden, teen tämän varsin onnistuneesti. Muuttamalla käsi että käytät hiiri on jotain, että teet säännöllisesti pohja, jos työskentelee toimistossa tai on tietokone kotona. Kun aloitat Näin se tuntuu outoa pari päivää, niin saatat hyvinkin vaihtaa takaisin, kun käytät ohjelmia, jotka vaativat enemmän intensiivistä työtä. Kuitenkin tämän jälkeen mukautumisvaiheen sinua navigoinnin tietokone yhtä tehokkaasti molemmin käsin.
2.Encourage itse muistaa asioita: Joskus haluat muistaa nimen laulu, näyttelijä, elokuva tai nimi henkilö, joka juuri sanoi “ Hei &"; sinulle. Se on oikeassa, on kärki kielen, mutta et muista sitä. Normaalisti olisimme yrittää pyytää ystävä jos olemme jonkun tuolloin tai olisimme vain laittaa se sivuun, ei syytä huoleen. Jos kuitenkin kannustaa itse muistaa käyttäen ohjeita kuin menisi läpi aiempia kokemuksia ja niin edelleen suurimman osan ajasta muistat. Älä rajoita itse vain muistaa nimiä yrittää muistaa numeroita, yhtälöt, tapahtumia, retkiä ja niin edelleen. Aivot on kannustanut takaisin käyttöön kuten muutkin lihakset elimistössä.
3. Pelata pelejä, joissa jotkut ajattelu: Sinun ei tarvitse olla matemaattinen nero, jotta venyttämään aivojen ominaisuuksia. Voi ei, hauskoja pelejä ja aktiviteetteja, kuten Sudoku tai ristisanatehtäviä, monopoli ja korttipelejä on myönteinen vaikutus teidän aivojen suorituskykyä. On tärkeää sisällyttää näitä pelejä säännöllisesti osaksi jokapäiväistä toimintaa ja rutiinia. Jos matkustaa työskennellä junalla tai bussilla vie ristisanatehtäviä kirja mukaasi päivittäin matkustaa.
4. Fyysinen aktiivisuus: Kävely, Moottoripyörällä, pallopelit ovat kaikki ihania parantamiseksi aivotoiminnan ei pelkästään koordinointia, mutta parantamisen liikkeeseen ja poistamalla myrkkyjä, että jos annetaan kerääntyä aiheuttaa heikkeneminen

Empowering Sinun optimaalisen terveyden Julie Doherty ND
.