Sydän Terve Nutrition

Vähärasvainen sydäntäsi ravintoa sekoitetaan paistettu kana herkullinen resepti ilman tyydyttyneitä rasvoja ja yli 100 sokeriton vähärasvainen recipes.The aikavälin syöminen sydäntäsi on ollut jo jonkin aikaa, ja vaikka monet ihmiset ovat alkaneet syövät terveellisempää ja käyttäessään enemmän, on vielä muutamia ihmisiä, jotka kamppailevat aikavälillä sydän terveellinen ravinto.

Ei todellakaan ole mitään vaikeaa tai vaikea ymmärtää noin syöminen tavalla, joka on parempi sydämesi. Ja kaikki syövät nutritiously sydämesi todella tarkoittaa syö monenlaisia ​​elintarvikkeita, joilla ravitsemuksellista hyötyä ja samalla rajoittaa määriä natriumia, tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria kulutat.

syy nämä kolme ainesosia ei pidetä osana ruokavaliota, joka on terveellistä sydämelle on koska natrium voi johtaa nesteen kertyminen ja korkea verenpaine, joka voi johtaa sydänkohtaukseen ja sairaus.

tyydyttyneet rasvat voi estää veren virtausta läpi verisuonia ja johtavat sepelvaltimotauti, ja kuluttavat liikaa sokeria voi johtaa diabetekseen, joka puolestaan ​​voi johtaa sydänsairauksia. Joten poistamalla nämä kolme elintarvikkeiden oman ruokavaliosta ja syövät paljon vähärasvaista lihaa, hedelmiä ja vihanneksia voit auttaa suojelemaan sydäntäsi ja yleistä terveydentilaa.

Useimmat ihmiset pitävät luopumista tyydyttyneitä rasvoja, natriumia, ja sokeri olevan luopumaan maukkaita elintarvikkeita hyväksi ruokaa, joka maistuu mitäänsanomaton ja puuttuu jännitystä. Tämä ei tarvitse olla kyse niin kokeilla erilaisia ​​mausteita, uusia tapoja ruoanlaitto, ja uusia ruokia voi lisätä sekä maku ja vaihtelua ruokavalioon ilman johtaa mitäänsanomaton ruokavalintoihin.

Tässä on yksinkertainen resepti maukas ja hieman mausteinen sekoitetaan paistettu kana ja vihannekset on alhainen natriumpitoisuus, sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja.

sydäntäsi ravitsemus Vähärasvainen Matala Sokeri:

sydäntäsi sekoitetaan paistettu kana ja kasvikset

Ainesosat:

· 2- 3-4 unssi luutonta nahatonta kananrintaa suikaleina

· 1 paketti jäädytetty kiinalainen vihanneksia (tai 1 kukin raikas vihreä, keltainen, ja punainen pippuria, pieni viipaloitu sipuli, 1/4 cup tuoreita herkkusieniä, 1 keskikokoinen viipaloitu porkkana ohuina viipaleina, 1/2 dl sokeria pod herneitä, 1/2 cup parsakaali florets)

· 1 tl vähäsuolaista Peittaus mauste

· 1/2 tl valkosipuli inkivääri liitä (voit tehdä oman tahna käyttämällä monitoimikoneessa jauhaa 1 valkosipulinkynsi ja 1 inkivääriä yhdessä)

· 1-2 rkl oliiviöljyä

sydäntäsi ravitsemus Vähärasvainen Matala Sokeri:

sydäntäsi sekoitetaan paistettu kana ja kasvikset

Ohjeet:

Laita oliiviöljyä wok tai paistinpannu ja lämmön öljy. Lisää valkosipuli ja inkivääri liitä ja peittaus mauste peitä kannella ja lämpö keskilämmöllä kunnes peittaus mauste alkaa pop ja siemenet mauste auki.

Jos käytät pakastevihannekset lisätä kanan ja keitä kunnes enimmäkseen tehty ja alkaa kääntyä tarjous. Jos käytät tuoreita vihanneksia sitten kokki sipulia ja porkkanaa ensin ja lisää sitten kana. Kun kana on melkein valmis lisää kasvikset ja keitä kunnes vihannekset ovat tehneet, mutta silti hieman rapeita. Syödä sellaisenaan tai palvelee yli ruskea riisi.

Tekee 3-4 annosta.

Kun siemenet peittaus mauste avata ne antavat pois hieman pippurinen maku, joka yhdistettynä valkosipuli ja inkivääri tuo paljon makua tämä yksinkertainen ruokalaji. Vaikka oliiviöljy ei sisällä rasvaa, se on rasvaa, joka on todella hyvä sydämelle, ja erilaisia ​​vihanneksia ovat täynnä ravitsemus. Tämä on nopea ja yksinkertainen ateria korjata ja on kaikki maku yksi voi toivoa aterian.
.