Parantaminen keskittyminen - Näin koulutat Mind Focus

moderni maailma on kamala keskittyy tehtävään. On miljoona häiriötekijöitä kaikki taistelevat huomiota, ja kaikki näyttävät olevan tärkeitä. Kyky keskittyä on tärkeämpää nyt kuin se on koskaan ollut aikaisemmin, mutta löydämme sen vaikeampaa kuin koskaan pysyä keskittyneenä. Joten olet ihmettelevät, miten parantaa keskittymistä? Lue.

Onko Keskitä lause

Tämä on yksinkertainen: tahansa tunnet itsesi ajautuminen, on lause, joka sanoo “ takaisin töihin. &Rdquo; Mine on yksinkertainen “ Keskity työhösi. &Rdquo; mutta toiset ehkä mieluummin jotain yksinkertaisempaa, kuten “ olla täällä. &"; Mikä tahansa lause on, liitä se saada teidän tehtävänne tehty.

kouluttaa itse ei olla hajamielinen

Ajattele häiriötekijä kuin peli, tai este hypätä. Kokeile koulutusta sitä. mennä tungosta, häiritsevät paikka kuin kahvila ja työtä joitakin yksinkertaisia, merkityksettömiä tehtäviä. Palkitse itsesi kahvia kun pysyä keskittyneenä, ja anteliaasti kärki purkki kun sinulla ei' t. Näin sinulla on sekä porkkanaa ja keppiä.

Eristä itsesi

Kun sinun täytyy saada todellista työtä, mutta sinun on parasta löytää ympäristö tuntuu erittäin mukava ja leikata itse pois maailmasta. Tämä ei ole &'; t toimisto, valitettavasti; kennot ja toimistot ovat tunnetusti huonoja saada todellista työtä. Jos voit &'; t leikata itse pois fyysisesti, yritä kuunnella musiikkia.

on työtä Musiikki

Toista musiikkia, kun työskentelet, mieluiten samaa joka kerta. Ehkä tehdä soittolistan. Varmista vain, että musiikki on enimmäkseen lyyrinen-vähemmän, koska laulu laittaa mielesi toimimaan kuuntele heitä. Myös löytää jotain, joka on melko toistuvia, niin mielesi doesnt &'; t on tehtävä löytää malleja. Henkilökohtaisesti pidän Brian Eno &'; s “ Musiikki Lentokentät. &Rdquo;

Anna itsellesi tauko

taas takaisin, yksinkertainen tuottavuus tekniikkaa syntynyt. Se ei ole se &'; T uusia, mutta se on tarttuva, ja se on tehokas. Esittelyssä Pomorodo tekniikkaa. Nimetty ne pienet tomaatti muotoinen ajastimet, Pomodoro tekniikka hyödyntää jäsennelty taukoja. Tämä on tekniikka:

1. Aseta ajastin 25 minuuttia
2. Työ voimakkaasti niille 25 minuuttia
3. Kirjoita X jonnekin muistat
4. Take 5 minuutin tauko
5. Toista kunnes olet 4 X &'; s, sitten ottaa 15-20 minuutin tauko.

Tällä ohjeella saa mieltäsi tapana vain saada hajamielinen kun annat sen, ja kääntyy keskittyen osaksi hieman peli . Anna sille yrittää, ja Käytät ll hämmästymään, kuinka tehokas tämä yksinkertainen tekniikka on.

Palkitse itsesi

Jos onnistuneesti keskittyä, anna itsellesi hoitoon. Muuten, ei mitään. Tämä on erityisen helppoa, jos käytät Pomodoro tekniikkaa. Sano työskentelet 7 tuntia päivässä. Voisit odottaa 10 tai niin Pomorodo X &'; s, joten jos sinua saavuttamaan tavoitteesi, anna itsellesi hoitoon. Jos se &todellisten tuloste; s particualarly tärkeää, rangaista itseäsi ei tee sitä. Saat valita.

Jos olet kokeillut näitä tekniikoita, sinun pitäisi pystyä saada vaeltelu, hajamielinen mieli hallinnassa ei ole aikaa. Anna muutama yrittää, ja sinun on tyytyväinen tuloksiin.
.