Tyypit Meditaatio Edut ja Meditation

Meditaatio tarkoittaa tietoisuutta. Mitä tahansa teetkin kanssa tietoisuus on meditaatio. "Katselu hengitystä" on meditaatio; linnunlaulua kuunnellen on meditaatio. Niin kauan kuin nämä toiminnat ovat vailla muita häiriötekijä mieleen, se on tehokas meditation..Meditation kattaa monenlaisia ​​käytäntöjä, jotka ovat hieman erilaisia, pitäen perusperiaatteita vastikkeen ja hiljainen ajatellut tuoda noin tilasta märehtiä . Erilaisia ​​meditaatio, jotka on tunnustettu muun muassa Transsendenttinen Meditaatio, rukous, Zen meditaatio, taolainen meditaatio, mindfulness meditaatio, ja buddhalainen meditaatio.

Tyypit Meditaatio

keskittymän meditation- keskittyy huomiota hengitys , kuva tai ääni (mantra), jotta yhä mielen ja mahdollistaa entistä paremmin huomioon ja selkeyttä syntyä. Tämä on kuin zoom-objektiivi on kamera; me kapea meidän keskittyä valittuun kenttään.
Yksinkertaisin keskittymän meditaatio on istua hiljaa ja keskittyä huomiota hengenvetoon. Jooga ja meditaatio ammattilaisten usko, että on olemassa suora korrelaatio henkeään ja oman mielen tila. Esimerkiksi, kun henkilö on ahdistunut, peloissaan, levoton, tai hajamielinen, hengenvetoon on taipumus olla matala, nopea, ja epätasainen.

tyhjä mieli meditation.- Meditating voi luoda eräänlainen "tietoisuus ilman objekti, "tyhjennys kaikista ajatuksia mieltäsi. Tekniikoita Näin liittyy istuu edelleen, usein "täysin Lotus" tai jalat ristissä asemassa, ja kerroit mieli mennä hiljaa omasta. Se voi olla vaikeaa, varsinkin kun mitään vaivaa näyttää vain aiheuttaa enemmän liiketoimintaa mielessä.

Insight Meditaatio-avulla voimme toivottaa kaikki ajatuksemme ja fyysisiä tuntemuksia. Kannamme tuntemukset ja ajatukset kuin ne ovat. Ei tuomitse, hyväksyen, kerroit asiat menevät, kärsivällisesti auttaa meitä minimoimaan ajatuksemme meidän toimia. Meistä tulee enemmän tarkkailijoiden sijaan ne, jotka tehdään. Vipassana Meditaatio, keskittyminen koulutukseen ja tarkkaavaisuus meditaatio kuuluvat tähän luokkaan.

Meditaatio liikkeessä-koostuu kaikenlaista Meditating joissa olemme aktiivisia. Vahvistamme huomiota ja tietoisuutemme keskittymällä meidän esitykset. Tunnetuimpia muodot liike-Meditaatio ovat Tai Chi, Qi Gong, Chi Neng ja kävely Meditations.

Chakra Meditation- kyseessä `Chakra anusadhna` joka tarkoittaa` löytö tai etsimään chakras`. Se on helppo tapa meditaatio aloittelijoille ja auttaa herääminen niitä varovasti, tasapainoisella ja integroidulla tavalla.

Rukous ja asennot eroavat Meditaation toiselle. Joissakin meditaatio tyypit kuten Zazen ja Vipassana, ihmiskehon pidetään liikkumattomassa asennossa ja huomiota mielen ohjataan. Kun taas muissa meditaatio tyypit kuten Siddha jooga ja Latihan, kehon ja mielen on piikitellä, ne asetetaan vapaa minkäänlaista määräysvaltaa.

-kuvat Meditaatio--kuvat meditaatio on yksinkertainen meditaation muoto joka toimii hyvin niille, jotka eivät halua valita keskittyä sana kuin perus meditaatio. Sen sijaan, henkilö, joka on meditoi ajattelee fyysinen määränpäähän, jossa he tuntevat rauhassa.

Edut Meditaatio

Terveyshyödyt Meditaatio

vähentäminen vapaa radicals- epävakaa happi molekyylejä, jotka voivat aiheuttaa kudosvaurioita.

Laskua korkea verenpaine.

Korkea ihon vastuksen. Alhainen ihon vastuksen korreloi korkeamman stressiä ja ahdistusta tasoilla.

Parantaa rasitustutkimukset sydänpotilaiden.

Johtaa syvemmälle tasolle rentoutumista.

Hyvä ihmisille, joilla on korkea verenpaine, koska se tuo BP normaaliin
.