Vitamiinit Muisti Improvement

Kuten ikä, meidän muistia valtaa vie pelaajan. Jos et &'; halua vain istua takaisin ja antaa luonnon tekee tietenkin, sinun tulisi tietää tehokkaita tapoja, jotka voivat auttaa sinua parantamaan muistia. Lukuun ottamatta fyysistä kuntoa ja saanti terveellisen ruokavalion, voit myös harkita kulutusta tiettyjä vitamiineja, jotka ovat tunnettuja muistin parantamiseen
valtaa.
Kun ajatellaan vitamiinit parantaa muistia
, vitamiini, C ja E sekä B-vitamiineja listan kärjessä. Vitamiini – kutsutaan myös Beetakaroteeni, on usein löivät kuuluvat luokkaan “ antioksidanttivitamiineja &"; koska se suojaa aivosoluja vastaan ​​vahingollista toimintaa vapaiden radikaalien. Vitamiinit C ja E kuuluvat myös samaan luokkaan ja apua joko lopettaa tai leviäminen hidastuu aiheuttamien vahinkojen vapaat radikaalit. Vaikka kulutus sitrushedelmien ja tumman vihreät lehtivihannekset auttaa sinua saamaan tarpeeksi annos C-vitamiini saanti pähkinät, siemenet ja kalaöljyt varmistaa, että sinulla on tarpeeksi määrä E-vitamiinia elimistössä.
Monet tutkimustulokset ovat osoittaneet, että B-vitamiinit suojaavat neuronien aivoissa luomalla suojakilven ympärille. He myös hajottaa aminohappo - homokysteiinin, joka on myrkyllistä hermosoluja. Näitä vitamiineja on tärkeä rooli tuotannon punasoluja, joka auttaa liikenteen hapen aivoihin. Tärkeää B-vitamiineja, jotka parantavat muistia sisältävät B12, B6-, ja B9 (foolihappo). Voit joko ottaa ne vitamiinilisän tai valita paras vaihtoehto kuluttaa elintarvikkeita runsaasti näitä vitamiineja.

Joten, tehdä tapana syödä pinaatti, muut tumma, vihreät lehtivihannekset kuten parsakaali, soija, mansikat, melonit, parsa, mustia papuja, palkokasvit, ja sitrushedelmien kuten appelsiinit ja greippi nauttia parantaa muistia. Muista, että nämä vitamiinit on hyödyllistä käsitellä muistiongelmia vaihtelee lievästä kohtalainen. Saatat jopa vältellä kauhea sairaudet, kuten Alzheimerin taudit, jos täydentää saanti näitä vitamiineja tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan kuuri. Ota siis ensimmäinen askel kohti muistin parantamiseen varmistamalla saanti näistä hyödyllisistä vitamiineja teidän ruokavalioon.
.