Stressin hallinta Exercises

Stressin hallinta harjoituksia voidaan käyttää kuka tahansa milloin tahansa, missä tahansa muodossa stressiä meidän jokaisen on käsiteltävä. Meillä kaikilla on stressiä elämäämme, joskus se on päivittäistä stressiä työstä ja kotielämän että on minimaalinen, mutta rakentaa kun don &'; t saa rikkoa. Muita stressi voi olla enemmän äärimmäisiä, kuten käsittelevät välittömästi trauma, suhde ongelmia, toipumassa riippuvuudet.

Nämä harjoitukset voivat olla tehokkaita kroonista stressiä ja ahdistusta asioista, kuten posttraumaattisen stressin oireyhtymä tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö . Ottaa kokoelma stressin hallinta harjoitukset käyttää, kun tunnemme korosti jokin kyseisistä syistä voi lievittää stressiä heti ja myös auttaa meitä entistä joustava korostaa niin me kärsivät vähemmän se ajan.

lievittää stressiä heti

Nämä harjoitukset voivat olla hyödyllisiä, kun meillä ei ole aikaa pitää taukoa. Ajaminen raskaan liikenteen, käsitellään työtovereille, pienten lasten tai muiden välittömästi stressitekijöitä voi työntää sinut hajoamispisteeseen jos et tee jotain.

Harjoitus joka auttaa välittömästi on ottaa kolme pitkää, syvä ja hidas Hengitä . Tämä yksin voi auttaa rentoutua sinua, mutta jos se ei ole tehokas, ota seuraava stressin hallinta liikunta askel ja tiukentaa koko kehon. Kuristaa jokainen lihas mahdollisimman tiiviisti ja sitten rentoutua niitä kaikkia nopeasti. Ota muutama syvä Hengitä ja sinun pitäisi tuntea hieman helpotusta.

Jos ajat ja vaativat välitöntä helpotusta stressiin, kokeile pelata rauhoittavaa musiikkia ja muistaminen, se on parempi näy myöhään kuin kuollut ajo harkitsemattomasti. Hidasta, katson ympärilleni, rentoutua otetta ohjauspyörästä ja istua takaisin teidän istuin.

Käynnissä Stress Relief

Krooninen stressi voi nopeasti muuttua heikentäviä terveyskysymyksiin. Sinun on yksinkertaisesti ottaa aikaa oppia stressin hallinta harjoituksia että teet päivittäin tulla joustavampia käsiteltäessä stressiä. Minusta usein on, kun ihmiset ajattelevat lievittää stressiä, he luulevat pitäisi rentoutua ja sitten he eivät ymmärrä, miksi lepää saa heidät tuntemaan olonsa korosti. Tämän ja stressin hallinta harjoitukset yleensä, ehdotan vastakohtia lähestymistapa.

vastakohdat lähestymistapa stressin hallinta harjoitukset on varmistaa ja toimintaa, jotka ovat vastapäätä päivittäistä rutiinia. Jos työskentelet istuu tietokoneella suurimman osan päivästä, paras stressin hallinta harjoituksia sinulle olisi saada aktiivinen. Kävele, hölkkää, venyttää, treenata ja viettää ainakin kaksikymmentä minuuttia päivässä liikkuva. Nämä stressin hallinta harjoitukset auttavat työskentelemään stressi kemikaalien ulos kehosta. Sen sijaan, jos siirrät koko päivän, harjoittaa stressin hallinta harjoituksia, jotka ovat edelleen ja rauhoittava. Nämä stressin hallinta harjoitukset voisi kaikenlaista tai meditaatio, pitkä kuuma kylpy, tai rentoutua hyvän kirjan, joka on innostava ja kohottavia.

Toiminta kuten jooga, Tai Chi tai harjoittelu mindfulness ovat kaikki kolme voimakkaita harrastuksia saamassa kimmoisuus kielteisiltä stressin vaikutuksia. Vaikka sinulla on vain tehdä muutaman minuutin päivässä tahansa näistä stressin hallinta harjoitukset, alatte nähdä hyötyjä.

Vältä Cravings riippuvuuksista

Stressin hallinta harjoitukset ovat kriittisiä tavoitella olet toipumassa tahansa riippuvuuden koska stressi, masennus ja muut negatiiviset tunteet ovat valtavat laukaisee joka jättää sinut himo riippuvuus valinta. Käyttämällä kaikkia edellä stressin hallinta harjoitukset, yhdessä soittamalla tukihenkilön tai sponsori ja ohjelmointi itse, että “ himo tarkoittaa palvelevat &"; on kaksi suurimmista työkaluja voit kehittää itse. Mitä “ himo tarkoittaa palvelevat &"; viittaa on kun tuntuu himo, sen sijaan että annettaisiin se pilata hyödyntämistä, saada ulkopuolella itse ja tehdä jotain jonkun toisen, kukaan muu, kunnes himo kulkee.

Kun teet stressin hallinta käyttää osa päivittäistä rutiinia, tunnet rennompaa ja kun stressitilanteissa keksiä, huomaat voit pysyä immuuni enemmän kielteisiä vaikutuksia stressiä. Vaikka voit vain harjoitella stressin hallinta käyttää kolme minuuttia päivässä, tee se. Aloita nyt ja jopa kolme minuuttia päivässä antaa sinulle enemmän hyötyä kuin jos et tee mitään lainkaan.
.