Vinkkejä Staying Awake Kaikki Night

Sinun silmäsi ovat raskaita, voit tuskin pitää siitä haukottelu, ja yhtäkkiä teidän työtuoli tuntuu täydellinen paikka käpertyä ja nukkua. Me &'; ve kaikki olleet siellä ennen, yrittää pysyä hereillä koko yön. Se voi olla haaste aluksi, mutta vain muutamia vinkkejä voit hallita illan tunteina.

Ensin täytyy selvittää, jos oleskelee aikana yöstä lyhyellä tai pitkällä aikavälillä tilannetta, ja päivä aikaa tottumukset täytyy mukautettava vastaavasti. Yleensä on kaksi eri tarkoituksiin pitää myöhemmin tuntia: joko olet määräaika uhkaava, olipa se koulussa tai työssä hankkeen, tai aikataulu on pysyvästi muutettu vastaamaan yön muutos, yleensä takia työllisyyden.

Jos löydät itsesi ensimmäiseen luokkaan parasta mitä voit tehdä on suunnitella tulevaisuutta. Jos sinulla on projekti, koska seuraavana aamuna, Don &'; t yrittää pysyä peräkkäin kaksikymmentäneljä tuntia. Sen sijaan, suunnitella useita, tasaisesti tahtiin päiväunet koko päivä. Teho päiväunet mahdollistaa kehon jonkin alas-aikaa latautua. Kun Heräämisen lepää, nousta välittömästi; Don &'; t osuivat torkkukytkin. Muistuttaa kehon mitä se &todellisten tuloste; t kuten kun saat ylös päivä, ja se tulee vastaamaan.

Jos tavoitteena on pysyä hereillä yöllä pitkällä aikavälillä, Käytät ll on sitouduttava nukkunut kiinteät kahdeksan tuntia päivällä. Suurin vaikeus yrittää kiikku aikataulumme on halu olla tuottava aikana päivän valossa tuntia. Vaikka muu maailma näyttää olevan ylös ja noin, asiointiin ja uurastanut, tarvitset silti unta! Kumoaa saman kahdeksan tuntia joka päivä ja anna ystäviesi ja perheesi tietää, että sinulla on poissa tuona aikana. Mene huoneeseesi, sulje verhot, kuluminen nukkuminen maskin tai korvatulppia jos haluat, ja käpertyä. Useimmat ihmiset löytää tämä on helpointa, jos he nukkuvat kahdeksan ensimmäisen tunnin heillä oltuaan koko yön.

Nyt tiedät, milloin ja miten nukkua päivällä, miten todella tehdä kehosta pysyä hereillä öisin? On olemassa muutamia helppoja ohjeita voit seurata pitää itsesi hereillä.

• Jos mahdollista, pitää kirkkaat valot. Silmäsi vastata valoa viivyttämällä kehon &'; luonnollinen vuorokausirytmin, joka säätelee biologinen kello. Tämä on välttämätöntä askel, kun pidetään myöhään tuntia tulee olemaan pitkällä aikavälillä tilanne.

• Nouse ylös ja liikkua, saat veren pumppaaminen. Oletko ylös koska Käytät uudelleen yrittää kirjoittaa paperille? Kytke stereo ja tanssia yksi tai kaksi suosikki kappaleita. Oletko töissä? Käytä 15 minuutin tauko hölkätä tai kävellä ympäri rakennusta.

Syö jotain! Kehosi tuntuu hidas, jos se ei ole oikein ruokkivat. Vältä sokerinen elintarvikkeet, ja valita terveellisiä, ylläpitäminen välipaloja, kuten pähkinöitä ja juustoa. On kahvia tai kofeiinia juo jos tarvitset nopeaa vauhtia, mutta muista noudattaa sitä jotain ravitsevaa.
.