Helppo tapa aloittaa masterointi pelkoa ja anxiety.
Oletko koskaan tuntenut pelkoa tai ahdistusta ottaa elämääsi? Jos sinulla on niin tiedätte mitä noidankehä, joka voi olla. Muuttamalla mielentila voit oppia tulla mestari pelon, Irrottautukaa negatiivinen itse puhua ja siten elää elämää ilon.
Silti se voi olla ongelma, jos löydät itsesi tilanteeseen, jossa pelko on riistäytynyt käsistä tai olet ahdistunut tilassa tai kärsimystä paniikkikohtaukset. Vaihdat ajattelutapa ei ole niin yksinkertainen ja helppo.
Kun elokuva, National Treasure, sankarit löysivät itsensä tilanteeseen, jossa "roistot" on yliotteen. Jos he yrittivät ottaa "vihollinen" tässä vaiheessa, se olisi ollut turhaa, jopa pahentaa tilannetta. Sen sijaan sankareita tehdä, mitä he voivat kunnes ne ovat yliotteen. (Jos et ole nähnyt National Treasure Olen varma, voit ajatella elokuvan samanlainen tiivistelmä.)
Samalla tavoin, ennen kuin mihinkään toimiin ryhtymistä se on usein parasta odottaa olet parempi mielentila. Odota, kunnes voit olla yliotteen.
Yksi ensimmäiset askeleet hallitsemaan pelkoa ei pidä pelätä sitä; joka kuulostaa typerä tavalla. Vaikka monet ihmiset tekevät pelkäävät sitä. Yksinkertaisesti sallitte itsenne tuntea se, pelko läpi sinua nopeasti. Ehkä jopa nopeammin kuin arvaatkaan.
Tässä on harjoitus auttaa sinua saavuttamaan että. Oikeastaan voit käyttää tätä mistään “ negatiivinen &"; tunteet.
Hanki mahdollisimman mukava ja sulje silmäsi. Se doesnt &'; t väliä, istut ylös tai makuulla. Valitse vain joka sopii sinulle parhaiten. Kuvittele itsesi seisoo edessä tumma allas. Että allas edustaa pelkoa sinulla on. Count 3 ja hypätä. Kyllä aiot uppoutua siihen. (Jos se auttaa sinua voi kuvitella jonkun, joka on valmis ottamaan hypätä mukaasi, pitämällä kättä.) Kun uida pohjaa kohti altaan anna itsesi kokea pelkoa täyteydessään. Don &'; t olla liian ankara itsellesi, yksinkertaisesti anna itsesi kokea se paras kuin voit. Tietenkin enemmän annat itsesi kokea se, nopeammin se kulkee. Aluksi voi olla vastarintaa mutta se on OK. Ui yhä syvemmälle tunne.
Katso sitten kirkkaan valon alaosassa altaan. Ui sitä kohti. Kun teette, tunnet itsesi saada kevyempi ja kevyempi. Kun tulet kirkas valo, näet, että allas pelon olit uima kautta oli vain illuusio. Tunnet paremmin ja pelko on mennyt. (Jos jostain syystä se oIe &'; t läpi harjoituksen taas. Se johtuu luultavasti weren &'; t sallitte itsenne kokea tunne täysin.)
Mutta mitä tapahtuu, kun pelko on siirtynyt päälle paniikkireaktioiksi . En suosittelisi tee harjoitus edellä kasvanutta tilaa. Ote pelko on erittäin vahva ja "taistele tai pakene" on potkittu. Se voisi olla ylivoimainen. Onko siis olemassa mitään voit tehdä?
Kyllä ehdottomasti. Toisin skenaario edellä, se on enemmän pois sieltä nopeasti tilanteen. Seuraava vaihe ei yksin riitä päästä eroon itse ahdistusta. Mitä se aikoo tehdä, on tuo ahdistus alas. Tuomalla ahdistus alas olet sitten pysty käyttämään erilaisia kognitiivisia uudelleen koulutus työkaluja. Vuodesta henkilökohtaista ja ammatillista kokemusta tämän pikku temppu toimii hoitoon!
osa aivoista, joka laukaisee paniikkikohtauksia on myös puolella aivoja, jota käytetään treenata monimutkaisia matematiikan ongelmia. Älä huoli en viittaa alat tehdä hammaskiven!
On todella helppo muistaa ja jopa lapset voivat käyttää sitä. Kaikki sinun on määrä 17: n. Temppu on tehdä se mielessäsi. Ei kynä ja paperi. Jos ahdistus on erittäin korkea se voi olla jonkin aikaa ennen kuin saat viimeiset 17! Mutta pitää käynnissä kunnes tunnet rauhallisempi. Edelleen lasket rennompi tunnet. Puhuminen henkilökohtaisesta kokemuksesta, kun olen käyttänyt tätä työkalua, voin todella tuntea itseni “ tulossa alas &"; alkaen kasvanutta tilaa. Sitten kun sinulla on hallita ahdistusta voit alkaa siirtää mielentila. (Tietenkin voit käyttää tätä tekniikkaa mitään auttaa murtamaan toivottuja syklin.) B Tämä yksinkertainen työkalu on uskomatonta.
mieli on voimakas ja hallitsemalla pelkoja me todella voi elää elämää iloa.
Jos etsit tapoja nauttia elämästä enemmän ja Master pelko vierailu http://www.feartojoy.com enemmän vapaa vinkkejä.
.