Viisi Tekniikat Suhtautuminen Traumaattinen Stress

Luonnonkatastrofit, torjua ja muita tilanteita, joissa on tarpeen kohonnut lento-tai-taistelua vaste voi olla kauaskantoisia vaikutuksia, joista tärkein on yleensä pitkäaikainen traumaattinen stressi. Vaikutukset traumaattinen stressi voi tehdä arjen toimintoja vaikeaa. Voit ravistella tai levoton – saatat löytää itsesi hermostunut tai ahdistunut, kun vastassa tietyissä tilanteissa. Jopa asioita, jotka pitäisi tulla luonnostaan, kuten nukkuminen ja keskittymällä oman huomiota tehtävään, voi tuntua vaikeaa tai mahdotonta. Alla on viisi tekniikoita voit käyttää käsitellä stressi.

Think rauhoittava ajatuksia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että rauhoittava muistot voivat purkaa ja “ untrain &"; ihmisiä, kun he ovat vastauksia, jotka johtuvat menneisyyden traumaattisia tapahtumia. Voit tehdä tämän, ajattele paikka, jossa tunnet olosi turvalliseksi. Kuvitella nähtävyyksiä ja ääni. Just muistaa jotain niin yksinkertaista kuin heartwarming haju, saatat pystyä auttamaan voittamaan stressi laukaisee.

Aseta kätesi Heart
Stressi jaksot taipumus aktivoida solujen ympärillä sydän, joka puolestaan ​​johtaa oman sydämen sykkeen kovemmin ja nopeammin. Asettamalla käsi sydämesi, voit ehkä houkutella kehosi tasaantumassa, mikä antaa mielesi seurata perässä.

Harrasta
Meditaatio on rauhoittava toimintaa, liittyy itsetutkiskelua. Tyhjennät mielesi kaikesta, jonka avulla voit saavuttaa tietty sisäisen rauhan.
Vaikka se vaatii harjoitusta, tarpeeksi meditaatio voi auttaa sinua tulla toimeen siinä tapauksessa, että aiheuttama trauma elämääsi. Tämä ei ainoastaan ​​auttaa käsittelemään laukaisee, jotka aiheuttavat voit syöttää stressaavaa jaksot, mutta myös suojata sinua lisää vahinkoa tulevaisuudessa.

Practice hengityksen hallinta
stressi voi pakottaa ihmiset tuntea peloissaan tilanteissa, joissa niitä ei olisi. Tämä aiheuttaa kohonnut stressiä reaktio menneitä tapahtumia, mikä puolestaan ​​aiheuttaa kehon tulla “ taistele tai pakene &"; tilassa. Asianajaja, joka työskentelee usein asiakkaiden kanssa, jotka &'; ve kokenut traumaattisen tapahtuman mukaan hengenahdistus on yksi yleisimmistä stressistä. Ottamalla syvä, hallinnassa Hengitä, voit rauhoittaa kehon alas. Se voi jopa purkaa paniikkikohtaus muutamassa minuutissa, mikä puolestaan ​​voi auttaa poistamaan laukaista annettava riittävästi käytännössä.

traumaattinen stressihäiriö voidaan voittaa
Vaikka se kestää vaihtelevia määriä vaivaa tehdä niin, se on täysin mahdollista voittaa mitään pysyviä vaikutuksia trauman tai stressi on voinut olla sekä mielen ja kehon. Sinun tarvitsee vain kouluttaa itse tietää miten käsitellä laukaista tapahtumia.

Tärkeintä on, että voit yleensä käsitellä traumaattinen stressi, jos otat sen askel kerrallaan. Syystä pois, ja ymmärtää, että asiat olet huolissasi ovat vain yksi osa elämää. Näin voit elää onnellisempi ja huolettoman elämän.
.