Uusi Thought-pysäytys Technique

Rapid Eye Oscillation Technique (REOT) on tekniikka, jota voidaan käyttää vähentämään liiallista pohdiskelut ja huoli, rauhoittaa kilpa mieli, ja yleiseen rentoutumiseen. Se voi myös auttaa poistamaan meditaatio "apina mielessä" - ongelma toivottuja ajatuksia kirjoittamalla tajunnan aikana meditaation.

Tekniikka on yksinkertainen. Sinun tarvitsee vain Sulje silmäsi ja siirtää niitä edestakaisin melko nopeasti, kun ei-toivottuja ajatuksia häiritä rauhallisin mielin. Yksi värähtely puolen sekunnin välein eli noin kaksinkertainen määrä kellon heilurin pitäisi olla tehokas nopeus. Samalla, visualisoida häiritsevä ajatus - joko henkilö tai tapahtuma mukana. Tai jos olet kokemassa ahdistusta ilman selvää syytä, vain värähdellä silmäsi kun keskitytään virtaavan ilman sisään ja ulos sieraimeen kunnes ahdistus laantuu. Sinun ei pitäisi huomata mitään epämukavuutta, kun käytät REOT. Älä yritä siirtää silmäsi syrjäisen rajoja. Jos tunnet silmien rasitusta, liikut silmäsi liian pitkälle.

REOT Is Not EMDR

emdr (EMDR), seuraat terapeutin käsi, sormi, tai valo päällä kone silmäsi, mutta muistuttaa, emotionaalinen tapahtuma. EMDR hoito ilmi useassa vaiheessa ja joskus yli useita istuntoja.

REOT sovelletaan reaaliajassa. Aina kun kokea ahdistusta muistoja tai jos et vain voi rentoutua, käytä REOT sillä hetkellä. (Ilmeisesti, älä käytä ajaessasi.) Tutkimustietoa on vielä kertynyt, mutta ne, jotka ovat kokeneet menestystä REOT ovat myös kehittäneet omiin kykyihin, että he voisivat tehokkaasti hallita stressiä, mikä sinänsä oli rauhoittava vaikutus.

Miksi se toimii

Kun muistamme tapahtuma, alkuperäinen muisti korvataan uuden muistin. Se on kuin avaamisesta tekstitiedoston tietokoneeseen, jolloin joitakin muutoksia, ja sitten säästö tiedoston. Joitakin muistoja on paljon henkistä sisältöä, joka olisi analoginen huutomerkkejä ja tunteet-adjektiivit tiedoston sisällä. Jos poistat kaikki huutomerkkejä ja tunteita indikaattoreita, tarina tulee tylsä, ja meillä ei ole vahva emotionaalinen reaktio.

kipeät muistot ovat eloisia, koska niiden emotionaalisen sisällön. Joka kerta me pohdiskella, koemme liittyvien negatiivisia tunteita, ja muisti on tallennettu uudelleen emotionaalisen sisällön täysin ennallaan tai ehkä jopa monistaa. Olet jatkunee ruminating yli että tapahtuma util voit joko ratkaista ongelman tai vähentää emotionaalista sisältöä muulla tavoin.

Tutkijat ovat havainneet, että jos asiakas voi muistaa häiritsevä tapahtuma rauhallisesti, muisti menettää joitakin sen emotionaalinen lataus. Talk hoito on tehokas joillekin asiakkaille kärsivät emotionaalinen trauma jos he voivat muistaa tapahtuma objektiivisesti sijasta emotionaalisesti. EMDR hoito voi olla tehokas tästä syystä. Viime aikoina tutkijat ovat kokeilleet käyttö beetasalpaajien lääketieteellisesti tukahduttaa tunteita asiakkaita, mutta muistuttaa traumatizing tapahtuma. Tulokset tähän mennessä eivät ole ratkaisevia, mutta.

Miten REOT Works

Voimme vain jalostaa tietty määrä tietoa kerrallaan ilman ylikuormittaa. Liikkuvat silmäsi edestakaisin toistuvasti vaatii melkoisesti laskentatehoa. Jos yrität muistaa emotionaalinen tapahtuma, kun värähtelevän silmäsi, muisti tulee hajanainen ja sinulla ei ole tarpeeksi laskentatehoa jäljellä samanaikaisesti käsitellä tunteita. Siten, alkuperäinen, emotionaalisesti ladattu tapahtuma on korvattu yhdellä liikuntarajoitteisten emotionaalisen sisällön. Toistamalla tämä prosessi kun tapahtuma on muistettava dramaattisesti heikentää emotionaalisen sisällön muistia. Koska olet aina on REOT käytettävissänne, voit käyttää sitä aina ajatus tai märehtiä saa sinut ahdistunut tai häiritsee keskittymistä.

REOT Sovellukset

pomo juuri tehnyt näytät hölmö kokouksessa edessä työtovereiden. Sinusta tuntuu, kuin lävistys häntä suussa, mutta impulssi valvontamekanismit pitää sinut takaisin. Se ei olisi paras etu hyökkäys pomollesi. Joten istut siellä savuavaa. Menet takaisin tilavuuden reliving nöyryyttävä tapahtuma yhä mielessäsi. Et voi keskittyä työhösi. Verenpaineesi nostaa. Voit märehtiä siitä kun yrität nukkua sinä yönä, joka pitää sinut hereillä pitkälle aamulla.

pohdiskelut

Sen sijaan, että nöyryytyksen pilata päiväsi (tai kauemmin), sinun voi käyttää REOT lopettamaan välittömästi stressireaktion ennen kuin siitä tulee ongelma. Kokouksessa huomaamattomasti sulje silmäsi, kun saat mahdollisuuden, ja nopeasti liikkua silmäsi edestakaisin, mutta muistuttaa pomosi kommentteja. Aina muisti tulee mielesi uudelleen, toista prosessi. Se vähentää emotionaalista sisältöä muistin, mikä on vähemmän häiritsevää elämääsi. Sinulta enemmän rauhallinen, joka voi auttaa sinua ajatella selkeämmin ja järkevämmin. Sinulla on vastuu muodostaa hyvä suhde teidän pomo, ja vihastumasta ei auta. Keskustele pomosi kokouksen jälkeen ja kysyä, jos on ongelma työsi ja mitä voit tehdä sen korjaamiseksi. Se on paras etu on hyvät suhteet kaikkien kanssa työskentelet, mutta teidän pomo erityisesti.

pohdiskelut, huoli, ja kilpa mielessä, kun yrität nukkua

Jos huomaat ruminating tapahtumasta kun yrität nukkua, käyttää REOT rauhoittaa mieltäsi. Muisti menettää emotionaalinen sisältö, jonka avulla voit nukkua. Jatka värähtelevän silmäsi edestakaisin kunnes ahdistus laantuu. Mitään ajatellut, että tulee mieltäsi - hyvä vai huono - voi estää sinua nukkumasta. Siirrä silmäsi edestakaisin melko nopeasti ei-toivottuja ajattelun ja sitten tarkkailla tunne virtaavan ilman sisään ja ulos sieraimeen kunnes nukahdat. Ei-emotionaalinen ajatuksia, joskus vain yksi sivuttaisliike silmäsi tai "pyyhkäisemällä" on kaikki mitä tarvitaan hiljentää mielesi.

yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

käytäntö REOT voi auttaa, kun rentoutumaan kun tunnet liian stressaantunut. Sulje silmäsi ja nopeasti siirtää niitä edestakaisin muutaman sekunnin. Sitten rentoutua hetki, kun tarkkailla hengitystä (ks tarkkaavaisuus käytäntöjä). Jälleen liikkua silmäsi edestakaisin muutaman sekunnin ja sitten tarkkailla hengitystä. Toista tämä useita kertoja, kunnes tunnet rauhallinen.

Meditaatio "Monkey-mieli"

Jos olet meditaatio harjoittaja vaivaa "apina-mielessä," ehkä on neuvottu yksinkertaisesti tarkkailla ajatus mutta ei käsitellä sitä. Saat paljon meitä, se on helpommin sanottu kuin tehty. Sen sijaan voit "poistaa" ajatuksen kanssa REOT. Sinulta paremmin rauhoittaa mieltäsi ja saavuttaa tyyneyden, rauha, ja rauhaa. Aina ajatus tulee mieleen, siirrä silmäsi edestakaisin kerran tai kahdesti nopeasti kuin ajatus pyyhekumi. Hetken kuluttua yksi "pyyhkäisemällä" on kaikki se kestää tuhota toivottuja ajatus.

käyttö REOT voi merkittävästi parantaa elämääsi. Se voi auttaa nukkumaan paremmin ja ratkaista ongelmia loogisesti pikemminkin kuin emotionaalinen asenne. Kokeile. Huomaat, että se todellakin toimii. Käytän sitä koko ajan. Ja et tarvitse reseptiä tai tapaaminen terapeutin käyttää sitä.
.